怎么打网络电话不显示真实的号码:运动减肥的最佳时间
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 17:31:12
对于减肥的人来说,选择运动减肥的最佳时间是十分重要的,肥胖者只要调饮食、坚持运动就会有不错的减肥效果,瘦身营养师为肥胖者介绍一下运动减肥的最佳时间,希望大家能多多关注一下。对于减肥的人来说,既要考虑一年的季节性和一日内的时间性,又要考虑实际需要。所以,瘦身营养师指出,运动减肥的最佳时间最好安排在以下三个时限。
1、四季勿忘冬令。冬季是减肥运动的黄金季节。有些肥胖人,一到冬季,不管是否需要,毫无针对性地盲目进补,致使营养过剩,如不运动必然加大肥胖度。
2、一日贵在早晨。早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标,体内脂肪堆积过多所造成的,因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个运动减肥的最佳时间。3、饭前饭后是良机
A、 饭前30~45分钟运动能减肥,原因在于:食欲减退,食量减少。体育运动时,大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态,而食物中枢则相对处于抑制状态,消化腺的分泌量受到抑制。B、 饭后30~45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动,引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要,中枢神经系统以缓济急,将血液重新分配,肌肉的小动脉扩张,毛细血管大量开放,使运动器官的血流量增加;相反,胃肠等消化器官的血流量则减少。
4、推荐运动减肥的方法 骑自行车是近年来比较推崇的一种有氧运动减肥方法。既可以放松身心,又可以达到减肥目的,为什么呢?A、自行车作为现代人出现的一种交通工具,学起来简单,不需要额外的特殊技能。B、脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼,而下身的肌肉正正是占全身的70%,能高效地消除下身水肿。C、及时持续长时间每天骑自行车,对肌肉的损害也是最小的,可以避免运动过量而出现的问题。D、与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑想比起来,更有速度感,令全身运动起来。
瘦身营养师提醒肥胖者:运动只能作减肥的一种辅助手段、必须要有饮食与不良生活习惯修正来配合,并且在运动减肥的最佳时间内,肥胖者一定要坚持锻炼,这样才能会有不错的减肥效果。
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