无花果树修剪图解:全国国医大师健康养生经

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李济仁（93) 长寿健康茶方，
李济仁（93) 长寿健康茶方，歙县“世医张一贴”.气血和,百病消。西洋参(凉性)3-5克;枸杞子(补肾)6-10克;黄芪(热性补气)10-15克;黄精(补血)10克 。开水冲泡当茶饮,一天可多次冲饮,晚上睡前喝完水连药一起吃掉.第二天早上另冲泡新的.
朱良春93，长寿粥
南通市中医院朱良春93，长寿粥.黄芪20克煎煮三次,用黄芪水煮绿豆50克,薏米50克,扁豆50克,莲子50克,大枣30克,枸杞子10克.煮粥.
国医大师路志正。健康姜中来。
吃姜方法: 早吃姜，补药汤。午吃姜，痨病戕(伤肺)。晚吃姜，见阎王。一日之内夜不食姜.一年之内秋不食姜. (姜是宣发阳气的，夜晚人体应该养阴，收敛阳气，吃姜是适得其反，违背天时。)(植物的皮和肉是一对阴阳。姜肉性热，所以姜皮性凉。姜肉发汗，所以姜皮止汗。) 国医大师路志正90岁40岁的心脏。
国医大师程莘农。合五味、养五脏。
五脏之中，心需要苦味之物滋养，肺需要辛味之物滋养，肝需要酸味之物滋养，脾需要甘味之物滋养，肾需要咸味之物滋养，这是由于苦、辛、酸、甘、咸。五味分别与心、肺、肝、脾、肾五脏彼此相宜的缘故。
国医大师何任：茶疗方法：（89岁）浙江中医药大学主任医师、教授，对张仲景学说研究有很深造诣。
茶疗方法：
1.醋茶：茶叶5克，水冲泡5分钟，滴入陈醋1毫升。可和胃止痢、活血化淤，治牙痛、伤痛等症。
2.糖茶：茶叶2克、红糖10克，用开水冲泡5分钟，饭后饮。有补中益气、和胃消食之功效，也治大便不通、小腹冷痛、痛经等。
3.盐茶：茶叶3克，食盐1克，开水冲泡7分钟后饮。有明目消炎、化痰降火、利咽功效，可治伤风微咳、咽喉肿痛、牙龈发炎、双目红肿等。
4.蜜茶：茶叶3克，水冲泡5分钟，微温时冲蜂蜜5毫升，饭后饮。具有止渴养血、润肺益肾之功效，也可治虚弱、精神差、脾胃功能差及便秘等。
5.奶茶：在煮沸的牛奶中加入少许白糖，按1勺牛奶、2勺茶汁比例饮用。能健脾和胃、明目提神，适宜体弱、消化不良、大病久病者食用。
6.菊茶：茶叶、杭菊各2克，以沸水冲泡。具有清肝明目、清热解毒之功效，久服聪耳明目、抗衰老，能治干咳、咽痛。
7.枣茶：茶叶5克，沸水冲泡7分钟后，加入10枚红枣捣烂的枣泥。有健脾补虚的作用，尤其适用于小儿夜尿、不思饮食。
8.银茶：茶叶2克，金银花1克，沸水冲泡后饮。可清热解毒、防暑止渴，对暑天发热、疖肿、肠炎有效。
9.橘红茶：橘红3—6克、绿茶5克，用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用，每日1剂，随时饮用。有润肺消痰、理气止咳之功，适用于咳嗽痰多之症。
86岁的李振华论经络调理
经络调理：86岁的河南中医学院原院长、教授李振华非常重视经穴的调理，通过揉搓经穴达到养生治病的目的，他每天起床、睡前，自我揉搓百会穴，搓头发、面部，压揉涌泉、膻中穴，揉搓瞳子髎、睛明、迎香、气海等穴，同时叩齿，已坚持了20多年。
方和谦: 在他60余年的中医生涯中，总结了不少经验
1．鲜桃治腹泻.发现便溏或腹泻初发，速吃鲜桃（饭前吃鲜桃一个，饭中食大蒜1～2瓣），腹泻立止或大为减轻。
2.大蒜治肠炎腹泻蒜剥皮洗净，用刀削去蒜瓣的头尾和蒜的膜皮。拉肚子时，大便后先温水坐浴，再将削好的蒜送入直肠里，越深效果越好。一般情况下，放入蒜后泻肚即止，五六个小时后排便即成条形。每次放一两瓣，连放两三天，大便即可正常。采用此法应注意手的消毒。
3.熟吃苹果可治腹泻.把洗净的苹果放入碗中隔水蒸软，吃时去掉外皮，一日3～5次。小儿腹泻初起效果最佳。
4.鲜姜贴肚脐治婴幼儿拉稀.婴幼儿拉稀久治不愈，可把鲜姜剁成碎末，放在一块药布上，贴在肚脐处，用橡皮膏粘牢即可，此法立竿见影，屡试不爽。
5.鸡蛋黄烤油治婴儿腹泻.拿沙锅将7个熟鸡蛋黄慢火烤，油烤出来随时用勺盛出，烤出的油分3天服完，每天早、中、晚3次或多几次，饭前饭后均可。轻者一剂即愈，如不愈再服一剂。
6.茶叶炒焦治腹痛泻肚.将茶叶（不论何种茶叶）用铁锅在火上炒焦后，沏成浓茶，稍温时服下，腹痛泻肚即能缓解。
方和谦:总结了不少椿根皮的治病经验
1.将椿根皮炒黑后，治疗妇女体虚引起的月经过多及产后出血不止，效果极好。
2.椿根皮有收敛的作用，经过蜜制后，治疗久泻久痢疗效显著。
3.患有慢性痢疾或结肠炎的病人，症见腹痛绵绵，大便每日数次，质稀而黏，或有脓血便者，可用椿根皮与香砂六君子汤合用，见效颇快。
4.椿根皮药性寒味苦，脾胃虚寒者应慎用。
邓铁涛 94，广州中医药大学主任医师、教授，内科专家。
1.宫廷核桃鸭子：【材料】老鸭1只，核桃仁4两，荸荠3两，鸡肉泥2两，蛋清、玉米粉、料酒、盐、食油、葱、生姜、油菜末各适量。【做法】（1）将老鸭宰杀后用开水汆一遍，装入盆内，加入葱、生姜、食盐、料酒少许，上笼蒸熟透取出晾凉，去骨，把肉切成两块。(2）把鸡肉泥、蛋清、玉米粉、料酒、盐调成糊。（3）把核桃仁、荸荠剁碎，放入糊内，淋在鸭子内膛肉上。将鸭子放入锅内，用温油炸酥，沥去余油，用刀切成长条块，放在盘内，四周撒些油菜末即可。【功效】补肾固精，温肺定喘，润肠。适用于肾虚咳嗽、腰痛、阳痿、大便燥结等症。
2.元宫四和汤:【材料】白面、芝麻各1斤，茴香2两，盐1两。【做法】将白面炒熟。芝麻、小茴香微炒后研细末，与炒过的白面混合，并依个人口味放入适量精盐，调匀。【功效】补中健脾，散寒止痛。可用于脾胃虚弱、脘腹冷痛、食欲不振、须发早白等症。
3.宫廷桑叶粥:【材料】鲜桑叶2两，新鲜荷叶1张，粳米2两，砂糖适量。【做法】先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米（洗净）同煮成粥，加入砂糖调匀即可。【功效】味甘性寒，归肺、肝经。甘以益血，能治盗汗、祛头痛、除脚气水肿、利大小肠、清肺润喉、清肝明目、凉血、长发、消热、止咳、化痰。
陆广莘 83，中国中医科学院主任医师，提出中医研究和研究中医的互补并进。
适合家用的最简单的药物防病强身？年逾八旬的国医大师陆老当众透露了他家药箱里的3种中成药：
第一种是<补中益气丸>。该药具有补中益气、升阳举陷的功效，对于气虚、易感冒等人有效；
第二种是<防风通圣丸>。该药具有解表通里、清热解毒的功效，可表里双解，对感冒、咳嗽、腹泻等有良效。
以上两种药合用，还可以起到预防疾病的作用。
第三种是<加味逍遥丸>。该药具有舒肝清热、健脾养血的功效，该药与补中益气合用，可抗抑郁。
以上三种药合用，对脂肪肝、减肥等也有作用，可安全地调理身体功能。陆老也指出，这些药虽然廉价，每月的药费不到一百元，但不能经常吃，每周最多只能吃两三次。
学按摩，先掌握穴位“开、闭”时间.并且要按照十二时辰来养生及按时辰来判断疾病.
李济仁教授告诉我们，穴位的气血旺衰有时间变化，许多人不遵循穴位的开闭变化，胡乱按摩，自然疗效不显著。一般来说，按摩需要用子午流注纳子法开穴，然后结合疾病变化的周期选取按摩的最佳时机。
1子午流注是指人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。子午流注纳子法则指，用干支顺序表示气血流注的时间规律，以对应相关的脏腑经脉腧穴进行针灸、按摩的一种方法。
根据子午流注，十二时辰与十二经络及脏腑的对应关系为：
1.卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄。
2.辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化。
3.巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血。
4.午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环。
5.未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。
6.申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于人体排泄水液，泻火排毒。
7.酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。
8.戌时（19点至21点）心包经旺，增强心的力量。
9.亥时（21点至23点）三焦经旺，通行气血。
10.子时（23点至凌晨1点）胆经旺，胆汁需要新陈代谢。
11.丑时（1点至3点）肝经旺，有利于养血。
12.寅时（3点至5点）肺经最旺，将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到百脉。
服药时间是一个大问题
服用方药亦应结合人体之动态和药物作用之特点，选择最适宜时间，以充分发挥其功效。
李济仁教授认为，人体脏腑气血阴阳的生理活动与病理变化随时处于动态之中，所以服用方药也应当结合人体动态和药物作用的特点，选择最适宜时间，这样才能充分发挥药性，使疾病好得更快。
李老以肝病为例，认为治疗肝病的药物最好在睡前服，或药后即卧，宜静不宜动。这是因为“人卧血归于肝”，药物有效成分吸入血中，流入肝中，肝血流量愈大，药物在肝内有效浓度相应增高，疗效也就越好。
另外，对于排石方药，李老结合现代医学研究，其作用主要在于松弛、扩张结石所在的管道平滑肌，使管腔增大，利于结石下移外排的机理，提出白天服药，药后宜动少静的主张。这是因为，白天活动较多，有助于药力推动结石，并且白天还可给予大量饮水配合排石。
除此之外，在服药时间上，我们还应注意以下几点：
1.病在上焦的（心、肺部），欲使药力停留较久，宜饭后服。
2.病在下焦的（膀胱、肠），欲使药力迅速下达，宜饭前服。
3.清热解毒药、润肠泻下药、滋补药宜空腹服（早饭前1小时或晚饭后1小时），此时胃中空虚容易吸收。
4.特殊药物应特殊服用，如助消化药在服药前应少量进食以助药效；驱虫药应在早晨空腹服，服药前应喝点糖水，这样可以提高杀虫的效果；攻下药在大便后应立即停服；安神药、滋补药、延缓衰老的药物宜睡前服用；安眠药应在睡前2小时服用。
健康回音壁:正确服药，还应注意温度。汤剂在治疗一般疾病时均宜采用温服法，对有特殊治疗需要的情况应按特殊的服法服用。凡属理气类药，热则易舒，凉则增滞；活血、补血、凉血、止血类药，寒则淤滞，热则沸溢。凡解毒剂，俱宜冷服，这样可使毒物之淤滞易于排出，热服则会导致毒物扩散。凡热性病宜冷服，而寒性病宜热服，发散攻下，以助药力。行血脉通络达筋骨者宜热服，收涩固精止血之剂则宜冷服。除烦止渴祛暑之剂宜热服，解表药多属辛散之品，功能疏散肌表，宜热服；清热药和消暑药宜冷服。大热病用寒药应温服，大寒病用热药应冷服。对于不应冷服的汤剂在服用后会引起胃肠刺激，出现腹痛或呕吐，可用生姜擦舌即止。