中财网头发毛囊萎缩怎么办:每天至少也要走6000步！这是人体保持身体健康的基本运动量，是健康的基本保证。
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 01:54:59
每天至少也要走6000步！这是人体保持身体健康的基本运动量，是健康的基本保证。
(核心提示：据调查，广东只有4.52%的人每天运动时间大于1.5小时。专家指出，缺乏运动所带来的「恶果」是一连串的，建议人们每天至少也要走6000步！这是人体保持身体健康的基本运动量，是健康的基本保证。
「忙忙忙，忙到白了头」、「有时间只想睡觉」……现代社会，「鸭梨大」的城市人，不自觉地透支身体来换取「饭碗」。一坐就是一天，每天面对计算机8小时，颈椎病、鼠标手、失眠，都成为现代人的常见病痛。运动越来越少，身体越来越差，亚健康、过劳死都是年轻人的警告。据日前一份在网络上做的「2011年广东市民运动与健康调查」结果显示，广东只有4.52%的人每天运动时间大于1.5小时。专家指出，缺乏运动所带来的「恶果」是一连串的，建议就算是懒于运动的人每天至少也要走6000步！
如今如果都市白领，上下班开车或坐地铁，基本回到家累得都不愿外出运动。「2011年广东市民运动与健康调查」结果显示，仅有43.07%的市民平时有固定的运动计划，其余大部分人都是「几乎不怎么锻炼（19.9%）」或「有兴趣或朋友邀请的时候会参加运动（37.03%）」。在某外资企业工作的OL张小姐，她说：「办了张健身卡一次都没有去过。
中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚表示，健康身体在于食动两平衡。健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。也就是说，「再懒，再不能坚持每天至少也要走6000步。」如果公众对「6000步」这个概念觉得夸张，不妨对其进行拆分：可以变成3个2000步，上下班、晚饭后慢慢「消化」。
什么时间运动最好呢？调查显示：选择早餐前运动的人最多，占48.59%；在晚餐后和没有固定时间的分别有18.16%和19.44%，还有13.81%的人喜欢在午餐后运动。「最佳运动时段是下午4-6点，其次是上午8-10点。」陈超刚指出，多数人认为「锻炼完再吃早餐」是常识，甚至有很多老家都喜欢晨练后再吃早餐，殊不知这对于健康不但无利反而有害。「空腹运动不但没有达到肌肉和体能锻炼的效果，反而更容易导致血糖过低而晕厥，身体虚弱的老人和妇女儿童尤其忌讳。」