百香果糕:打太极、骑自行车轻松防治冠心病

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/06 07:59:49

打太极、骑自行车轻松防治冠心病

核心提示：太极拳动作舒松自然，动中有静，对合并高血压冠心病者更为合适，简化太极拳运动量较小，心率只能达到90－105次/min。

　　日常生活中，冠心病患者除了应该要积极配合医生接受治疗之外，同时还可以通过一下简单的运动来改善自身症状。对此，下面我们就和专家一起来看看治疗冠心病的运动有哪些。

　　简单运动 轻松防治冠心病！

　　一、太极拳

　　太极拳动作舒松自然，动中有静，对合并高血压冠心病者更为合适，简化太极拳运动量较小，心率只能达到90－105次/min。

　　二、游泳

　　体力较好，原来会游泳，具有条件，能长期坚持者，可以从事游泳锻炼。据报道，游泳可使摄氧量增高，为8.9--6.5 METS不等。游泳前要做好准备活动，以免时间过久，引起肌肉痉挛和心胶痛发作。

　　三、体操

　　应用体操进行康复由来已久。目前已创造数种有我国民族特色的冠心病医疗体操。广播操亦可推广应用，据单氏测定，第三套广播体操可使心率达100-110次/min，运动量3－4 METS。

　　四、骑自行车

　　在我国几乎家家有车，人人会骑，并可结合上下班进行锻炼。应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持身体稍前倾，避免用力握把。但一般骑车速度，摄氧率很低，如8km/h相当于2-3 METS，10km/h只相当于3－4METS，功量偏小。

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