中财网身后事结局:艾君老师讲解踩腿的练法和打法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 15:28:50
艾君老师讲解踩腿的练法和打法，时间长达半个多小时，超级经典
一：踩腿 [/SIZE]
踩腿，又可称为踩鸡腿、鸡腿等名称。（各地有的动作名称不同或动作上略有区别等，此不影响心意六合拳的实质，不必拘于此，以下各单式亦是如此。）
1： 动作：自然站立，左足在前略内扣，右足在后略内扣，两足距离随各人身高、与肩宽同等长度即可。右足尖对左足内侧方向，两足前掌心踩在一条线上，下蹲，两膝内扣，右膝藏在左膝后成一直线，不可使右膝外撇。重心在两腿之间。此腿法姿势俗称“合住”。（以下说“要合住、腿合”，皆为此）左手右手皆五指叉开略含手心，左右肘放松略弯，左手置左膝前，右手扶右胯尖。两肩放松放平略内扣，不可左右歪斜、前倾后仰。头上顶，颈部不可僵硬，下巴与左肩对齐，（相合）目平视远方或盯住前方一物。见图一。左足向前发步，右足再发，一步一步向前走，走时不能忽高忽低、走的线路为一直线。走到场地尽头左足在前时，右足跟上半步仍成起步时的姿势，合住，和右足跟步的同时左手向右胯尖回收、右手向左胯尖插、右手在内左手在外于小腹前交叉。见图二。向右转身，转身同时右手外摆左手后拉，又为起式的姿式，唯左右相反。然后先发右足再发左足，一步一步再走回来，如此往返，力尽为止。
2：基本练习要求：首先身型要正，肩平头正，不能前栽后仰、忽高忽低；不能有意挺胸凸肚全身僵硬、不能驼背翘臀。肩、肘、手、胯、膝、足之关节不能僵硬。手足指的指尖用力，手足指均要叉开。左手与左足心相合，（即假如手心连一垂线，则正好落在左足心）同样左肘尖与左膝尖相合、左肩和左胯相合。此即是心意六合拳的外三合，以后演练各式均要讲究外三合。如图一。走步时注意两膝不可外撇，即右小腿擦着左小腿迈步。呼吸自然，齿咬紧舌上抵，目光专注。心想自身己为一辆坦克，直走过去，前方众多之敌纷纷被我冲翻。此即拳谱中说的“看人如走路，打人如拨草”之意。每日习拳前后都要走此步，其功自见。以上这些要求也是练习各单式的基本要求。
3：练习目的：踩腿是心意拳基本功的最重要内容，一切身法，步法，内外三合，三节、四梢、五行、三尖等等全部在此中可以体现。此习之无功力，一切枉然。久习，周身内气充沛，势不可挡。演练时双目一睁，则周身毛发直竖、十指发热、一伸手则后背一热直注掌心，转身发力时“雷声”一发：“依”，势如猛虎掀转直令人生畏焉。踩腿练习目的是全面的，可以渐渐体会，开始学习阶段主要是掌握心意六合拳的外三合的概念。中盘法：左手心在左膝盖上。低盘法：左手中指可碰左足内侧。[/SIZE]
一：踩腿 [/SIZE]
踩腿，又可称为踩鸡腿、鸡腿等名称。（各地有的动作名称不同或动作上略有区别等，此不影响心意六合拳的实质，不必拘于此，以下各单式亦是如此。）
1： 动作：自然站立，左足在前略内扣，右足在后略内扣，两足距离随各人身高、与肩宽同等长度即可。右足尖对左足内侧方向，两足前掌心踩在一条线上，下蹲，两膝内扣，右膝藏在左膝后成一直线，不可使右膝外撇。重心在两腿之间。此腿法姿势俗称“合住”。（以下说“要合住、腿合”，皆为此）左手右手皆五指叉开略含手心，左右肘放松略弯，左手置左膝前，右手扶右胯尖。两肩放松放平略内扣，不可左右歪斜、前倾后仰。头上顶，颈部不可僵硬，下巴与左肩对齐，（相合）目平视远方或盯住前方一物。见图一。左足向前发步，右足再发，一步一步向前走，走时不能忽高忽低、走的线路为一直线。走到场地尽头左足在前时，右足跟上半步仍成起步时的姿势，合住，和右足跟步的同时左手向右胯尖回收、右手向左胯尖插、右手在内左手在外于小腹前交叉。见图二。向右转身，转身同时右手外摆左手后拉，又为起式的姿式，唯左右相反。然后先发右足再发左足，一步一步再走回来，如此往返，力尽为止。
2：基本练习要求：首先身型要正，肩平头正，不能前栽后仰、忽高忽低；不能有意挺胸凸肚全身僵硬、不能驼背翘臀。肩、肘、手、胯、膝、足之关节不能僵硬。手足指的指尖用力，手足指均要叉开。左手与左足心相合，（即假如手心连一垂线，则正好落在左足心）同样左肘尖与左膝尖相合、左肩和左胯相合。此即是心意六合拳的外三合，以后演练各式均要讲究外三合。如图一。走步时注意两膝不可外撇，即右小腿擦着左小腿迈步。呼吸自然，齿咬紧舌上抵，目光专注。心想自身己为一辆坦克，直走过去，前方众多之敌纷纷被我冲翻。此即拳谱中说的“看人如走路，打人如拨草”之意。每日习拳前后都要走此步，其功自见。以上这些要求也是练习各单式的基本要求。
3：练习目的：踩腿是心意拳基本功的最重要内容，一切身法，步法，内外三合，三节、四梢、五行、三尖等等全部在此中可以体现。此习之无功力，一切枉然。久习，周身内气充沛，势不可挡。演练时双目一睁，则周身毛发直竖、十指发热、一伸手则后背一热直注掌心，转身发力时“雷声”一发：“依”，势如猛虎掀转直令人生畏焉。踩腿练习目的是全面的，可以渐渐体会，开始学习阶段主要是掌握心意六合拳的外三合的概念。中盘法：左手心在左膝盖上。低盘法：左手中指可碰左足内侧。[/SIZE]
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