中财网成语谜举重比赛:野外运动的入门应该从走路开始
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/02 09:11:04
野外运动的入门应该从走路开始
人是无法脱离行走的，行走是人类最基本的技能之一。
行走是最简单的运动，不分场地。到野外走一趟，享受一下披荆斩棘的滋味，你会感到其乐无穷。
走路时间的长短、速度的快慢，都要视各人自身体能而定。长时间走路，最好是匀速行走。
上坡时，步子放小些，每一步都要稳。如果上坡太陡，可以走“之”字形。
下坡时，也不要破坏原来行走的节奏，应扎扎实实地走。把鞋带系得紧一些，特别是在踝部，以免顶伤脚尖。
通过吊桥时，吊桥很容易摇荡，最好一个一个地过。如有恐高者，眼睛向前方看，注意保持节奏。
过独木桥时，将脚步变为外“八”字，眼睛看前方一两米处。通过速度的快慢要根据独木桥的长短、宽窄而定，如独木桥又窄又长，要小心慢行，注意保持平衡。
渡河时，最好结伴而行，要先了解河水深浅。遇河水较深时，应选择其他路线；河水比大腿浅，在夏天或春秋季可以涉水过河，但赤脚不安全。天冷时，要选择河中干燥的石头通过，注意石头的稳固性和自身的平衡。
长途行军需要适当地休息。一般行军一小时左右，休息５～１０分钟。由于每个人的体能不同，休息要视个人情况而定。休息时不要呆着不动，应做些放松运动，喝点水，吃点小食品。
我从年初开始,长时间走路或者运动,都会导致膝盖下放的一块骨头疼痛.请问是为什么?
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