中财网智慧树巧巧手作品图片:养生十二条（寿星秘诀）
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 04:32:02
百岁夫妇沈光远和黄雪松
养生十二条（寿星秘诀）
王明洪
《 人民日报海外版 》（ 2011年11月18日 第 14 版）
近日，出生于1911年1月的沈光远和1909年10月的黄雪松夫妇加入了上海百岁老人的行列。这对百岁夫妇虽然已是年过期颐，却依然身骨硬朗，精神矍铄。沈光远至今耳不聋，眼不花，写字不戴眼镜，思维也十分清晰；而黄雪松老人虽然曾患白内障，但治愈以后，家里的缝缝补补、煮饭烧菜等依然抢着做。两位老人的身体为什么这样健康？这和他们的夫妇恩爱及坚持锻炼等有着不可分割的关系。
沈光远和黄雪松自小学起就是同学，两人青梅竹马。黄雪松擅长纺织刺绣，秀丽贤淑，而沈光远则是青年才俊。80年前，在迎亲乐队的吹拉弹唱中，两人就承诺要相知相守，一句简单的承诺，让这份爱延续了80年。从事教师职业的沈老，由于工作的繁忙，且学校离家又很远，往往一年只能回家二三次，抚养子女及下地种田的重担全都落在了黄雪松的身上。但黄雪松对此毫无怨言，她不仅把几个子女照料妥当，同时还要种庄稼、打小工来补贴家用。即使是到10多里外的工地去挖渠，她也要把孩子安顿好，才放心出门。老人回忆说，每次回家，都能在很远的路口望见家中为她亮着的灯，心里就特别踏实。
步入老年以后，二老一起做家务、一起帮着照顾小孩，晚上一起看电视。黄老的耳朵不太好，沈老就会在她耳边耐心讲解。由于年纪大，老两口早上四五点钟就醒来了，两人就一起唠唠家常，直到天明。二老现住在小儿子沈福元的家中，四世同堂，可谓其乐融融。
坚持锻炼是老人长寿的另一个秘诀。沈光远自小酷爱运动，上学时，篮球、足球、乒乓球……样样都行。老人的小儿子说，现在，老人依旧坚持每天早晚半小时的散步。由于村里增加了健身活动场所，各种器材一应俱全，老人和村里几个老朋友经常去那边锻炼。
精神乐观和不断学习是老人长寿的又一个原因。沈老说，我的目标是活到110岁！百岁之后，沈老依然坚持学习，并写自传“百岁回眸”，文中不仅涵盖了两位老人的生平，还总结并推荐了自己的养生秘诀十二条：一是不吸烟，不喝酒；二是早起早睡；三是适当吃一些营养食品；四是坚持每天锻炼身体；五是饮食要清淡；六是居住的环境要清静；七是每天要保证午睡；八是家庭和睦，与人为善；九是多参加社会活动；十是不管闲事；十一是思想豁达不贪心；十二是不断学习，保持记忆力和思维能力。
老人的“养生十二条”虽称不上“养生之经典”，但对于现代的老年人来说，还是值得借鉴的。
养生十二条（寿星秘诀）
王明洪
《 人民日报海外版 》（ 2011年11月18日 第 14 版）
近日，出生于1911年1月的沈光远和1909年10月的黄雪松夫妇加入了上海百岁老人的行列。这对百岁夫妇虽然已是年过期颐，却依然身骨硬朗，精神矍铄。沈光远至今耳不聋，眼不花，写字不戴眼镜，思维也十分清晰；而黄雪松老人虽然曾患白内障，但治愈以后，家里的缝缝补补、煮饭烧菜等依然抢着做。两位老人的身体为什么这样健康？这和他们的夫妇恩爱及坚持锻炼等有着不可分割的关系。
沈光远和黄雪松自小学起就是同学，两人青梅竹马。黄雪松擅长纺织刺绣，秀丽贤淑，而沈光远则是青年才俊。80年前，在迎亲乐队的吹拉弹唱中，两人就承诺要相知相守，一句简单的承诺，让这份爱延续了80年。从事教师职业的沈老，由于工作的繁忙，且学校离家又很远，往往一年只能回家二三次，抚养子女及下地种田的重担全都落在了黄雪松的身上。但黄雪松对此毫无怨言，她不仅把几个子女照料妥当，同时还要种庄稼、打小工来补贴家用。即使是到10多里外的工地去挖渠，她也要把孩子安顿好，才放心出门。老人回忆说，每次回家，都能在很远的路口望见家中为她亮着的灯，心里就特别踏实。
步入老年以后，二老一起做家务、一起帮着照顾小孩，晚上一起看电视。黄老的耳朵不太好，沈老就会在她耳边耐心讲解。由于年纪大，老两口早上四五点钟就醒来了，两人就一起唠唠家常，直到天明。二老现住在小儿子沈福元的家中，四世同堂，可谓其乐融融。
坚持锻炼是老人长寿的另一个秘诀。沈光远自小酷爱运动，上学时，篮球、足球、乒乓球……样样都行。老人的小儿子说，现在，老人依旧坚持每天早晚半小时的散步。由于村里增加了健身活动场所，各种器材一应俱全，老人和村里几个老朋友经常去那边锻炼。
精神乐观和不断学习是老人长寿的又一个原因。沈老说，我的目标是活到110岁！百岁之后，沈老依然坚持学习，并写自传“百岁回眸”，文中不仅涵盖了两位老人的生平，还总结并推荐了自己的养生秘诀十二条：一是不吸烟，不喝酒；二是早起早睡；三是适当吃一些营养食品；四是坚持每天锻炼身体；五是饮食要清淡；六是居住的环境要清静；七是每天要保证午睡；八是家庭和睦，与人为善；九是多参加社会活动；十是不管闲事；十一是思想豁达不贪心；十二是不断学习，保持记忆力和思维能力。
老人的“养生十二条”虽称不上“养生之经典”，但对于现代的老年人来说，还是值得借鉴的。
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