绿色生态农业发展:洪昭光的养生之道:记住四个“八”
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/12 17:00:38
日行八千步
最新的研究已证明:步行可以逆转冠状动脉硬化斑块,特别适合中老年人。每次应步行3公里左右。
夜眠八小时
人体正常的生物钟,也就是1天24小时里,醒16小时,睡8小时,最符合人体自然的生物钟规律。睡眠调查发现,正常的睡眠8小时这组人群最健康,疾病最少,寿命最长。
三餐八分饱
七八分饱,营养正好。古代老中医有一句话:若要身体安,三分饥和寒。必须有饥有寒,才能调动你身体适度的抵抗力。
七八分饱什么指标呢?很简单,你吃饭吃到还有饿的感觉,还能吃,还想吃时,你可别吃了,赶紧离开饭桌,这就是七八分饱。
一天八杯水
一个人,一天要排出全部的代谢,就要1500毫升的尿液,才能排泄得出去。你注意看,早上第一次小便,如果量很少,很黄,你就有问题了。早上第一次小便如果清亮,尿量大,你水分是够的。
黑龙江边防战士在零下40度的天气里,防冻的办法主要就是多喝水,因为人在寒冷的情况下,外周血管循环受影响,水喝多了,循环好了,四肢便暖和了。
老年人的养生之道
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