破晓之战全集朱维坚:饮食、运动、按摩、冥想，促使脑内吗啡的分泌

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/02 09:42:21
春山茂雄的著作「脑内革命」在1995年出版后，在日本引起一阵狂热的风潮，在台湾亦引起热烈的讨论。何以春山茂雄的「脑内革命」如此成功? 这就回到春山先生独特的背景.他出身自京都的汉医世家，四岁起，跟随祖父学习针灸、指压，八岁时因得承全部的秘绝而取得医师的资历。后来有感于东方医学之受轻视与排斥， 乃进入东京大学研读医学院，取得医学博士，他结合东西方医学的这套理论，以「正面的思考」为出发点，并配合饮食、运动、冥想，看来简单且易行，的确大获人心，特别在今天许多西医无法有效处理的慢性病，此种中西医的整体医疗法，可使病患促进康复，并将「未病群」带入健康群。

　　「脑内革命」的中心思想，很简单， 人类的大脑是可以心来控制的，依照心态的不同，身体会分泌不同的荷尔蒙。当人用「正面的思考」去面对事物时，脑中便分泌β内啡等物质，其分子结构与吗啡相似，亦称其为脑内吗啡，它能提高身体的自然治愈力，使人心情愉快，当人发怒紧张时，则会分泌一种去甲肾上腺素的有毒物质，这个物质会使血压升高，促使活性氧的产生，活性氧进入人体内，会使身体制造出老化的物质，且破坏遗传基因，而人体内会制造一种SOD (Super Oxide Dismutase) 的解毒酵素来中和活性氧，但在过了25 岁之后制造SOD的能力衰减，因此不宜从事过度剧烈的运动，也不要在运动之后突然停下来，以避免活性氧的产生。

　　因此凡事「正面的思考」并藉助饮食、运动、医疗按摩、冥想，促使脑内吗啡的分泌，使脑细胞年轻活化，而能健康快乐的延长寿命，乃是「脑内革命」的真谛。

　　1.饮食 - 低热量，高蛋白质的食物，有助于脑内吗啡的分泌，大豆制品与米食、绿茶、黄绿色新鲜蔬菜等是脑内吗啡最好的物质。

　　2.运动 - 走路，是最好燃烧脂肪抑制活性氧的运动，一走路就会分泌脑内吗啡，每天至少走30分钟，走一万三千步，最少要走五千步。舒展体操，帮助体力的锻炼，燃烧脂肪，应视为每天的例行活动，尤其在洗澡后做最具功效。

　　3.医疗按摩 - 包括指压、针灸、气功，在录像带中介绍有脸部及身体的重要穴道，并指导如何指压，因为这种在皮肤或肌肉上施加压力是一种良好的刺激，使之分泌良好的脑内吗啡。

　　4.冥想 - 冥想的目的，是要使脑部呈现α波，如出现大量的α波，会分泌出脑内吗啡。进入冥想共有6个阶段，慢慢练习熟悉后，会有幸福感而入迷。


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