中财网文言文词类活用:你可能不知道宿便的可怕真相
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/01 01:44:07
你可能不知道宿便的可怕真相
真相一：現代人的消化速度超級慢
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8-12小時，但探索（Discovery）頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8-12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80-120個鐘頭。
你在馬桶上排出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
真相二：每天排便也不夠
不要以為你每天排便，體內就沒有宿便了。這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內有3-6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7-11㎏的宿便。
女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
宿便的產生三大問題：
1. 宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(Acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。
常覺得疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，許多時候其成因就是宿便造成的！
3. 宿便會不知不覺讓身材變形。
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。
相信大家常看到四、五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」！
如何因應宿便的問題
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二、三天也拉不出屎。
纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70% 的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！
自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：
(1) 每天步行10,000步，大约就是一天散步一小時的路就對了。
(2) 早上一起床，請喝500 cc的溫開水，每天至少要喝2,000cc的開水。
(3) 每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
一週一次的一公斤排毒餐：
若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想。
週五晚上：250克優酪乳+500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個。