傅雷家书两则优秀课件:12个健康饮食习惯,让你永保青春
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 03:04:15
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12个健康饮食习惯---让你永保青春
一、每天半斤粮:五谷为养,粮食能滋养大脑,也能养护肠胃,适量吃主食关不会使人发胖。
二、每天一餐粗:粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维,能保持肠道顺畅,也提供人们持久的精力。
三、每天一把豆:豆子和豆制品能帮助补充蛋白质,更是多种保健成分的来源,让我们不容易发胖,而且不容易衰老。
四、每天一斤菜:蔬菜是健康生活的永恒话题,它供应的保健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症。
五、每天半斤绿:在蔬菜当中,深绿色叶菜是营养之精华,无论是强健骨骼,还是预防大脑衰老,绿叶菜都有意想不到的效用。
六、每天半斤果:水果不仅味道甘甜,还能提供多种抗氧化成分和大量的钾,对于稳定血压、控制血胆固醇和预防癌症都有益处。
七、每天一两肉:肉类和水产中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体,只要适量摄入,就能美味与健康兼得。
八、每天一个蛋:最新研究确信蛋黄是营养素的宝库,含有12种维生素和多种保健成分,有利于延缓衰老。
九:每天一杯奶:奶类中大量的钙和多种维生素对女性不可或缺。如果不喜欢喝牛奶,没关系,酸奶毫不逊色,而且其中的益生菌好处多多。
十、每天一勺仁:坚果和种子是营养密集的食品,每天早上吃一勺,令人食欲满足,能补充多种微量元素,同时润肤美颜。
十一、每天6000步:运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法门。走路时脚步尽时快一些,加上每周两次有氧运动,能够有效延缓衰老。
十二、每天8小时:睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质量睡眠是美容的最佳方法,也是减少癌症危险的最简单方法。
维护健康是每个人最重要的事业,也是期待未来成功的前提条件,因此,要把健康生活排在日程的最重要位置上。
愿您拥有青春的容颜,天天快乐、健康!
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