中财网杨修之死ppt课件百度:养生保健格言
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保健格言集锦
2008年09月17日10：37
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1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。）
3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）
10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。
三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”。（均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌）。
11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。
12、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。
13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。
14、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。
15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。
16、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。
17、饭后（半小时）百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。
18、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。
19、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
20、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。
21、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。
22、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。
23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。
24、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
25、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
26、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。
27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。
下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。
28、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。
29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
31、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！
32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。
33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。
35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
36、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。
38、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。
39、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。
40、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。
41、人无泰然之习性，必无健康之身体。
42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。
43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
44、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，
45、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。
46、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。
47、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。
48、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。
49、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
50、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
51、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
52、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。
53、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。
55、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
56、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
57、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。
59、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。
60、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。
61、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。
62、塞翁失马，安知非福。天有不测之风云，人有旦夕之祸福。祸福相依时运变，人生风水轮流转。黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天。
63、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。
64、任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。
65、人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。
66、舒心谣：日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。相聚谈论天下事，古也谈谈，今也谈谈。别人有难我去管，于人方便，于己方便。闲着没事街上转，这里看看，那里看看。你我对弈图消遣，赢也三盘，输也三盘。不攀不比不恼烦，心也舒坦，身也舒坦。外甥孙子同样看，女儿喜欢，儿也喜欢。夫妻关心互照管，你也坦然，我也坦然。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。
67、人要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。
68、 “养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。
“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。
69、心态安宁，防病治病。作用之大，令人喜惊。人处逆境，患有绝症，断定死期，不惧不恐，泰然处之，乐观人生。发挥自身，康复功能，配合医生，积极治病。出人意料，奇迹发生。战胜病魔，起死回生。恢复健康，一身轻松。喜哉！惊哉！“心态安宁”！
70、有病的皇帝，不如无病的乞丐。
71、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
72、好儿好孙子，不如好身子。身体有精神，全家乐滋滋。少病少累赘，自己少受罪。儿女少受累，省钱省药费。
73、少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
74、三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。
75、病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。
76、药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。
77、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。
78、颈短脖粗，五短身材。体胖血稠，潜伏危害。减肥降脂，时不可待。多吃水果，多吃蔬菜。预防血栓，心梗脑塞。体形苗条，一身自在。
79、为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。
80、病来之，则安之，树立信心，积极治疗。战胜病魔，恢复健康。没有治不好的病，只有治不好的人。
81、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。
82、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。
83、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。
84、动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。
85、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。
86、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。
87、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。
88、神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。
89、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。
90、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。天天坚持万步走，能够活到九十九。活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼。
91、恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机一到，一切都报。恶人大都命短，好人一生平安。
92、人老三不四有：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底。
93、夫妇三从四得：说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。
94、健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”。
95、十者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。
96、健康长寿四句话，十六个字。即：一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。
97、日本——保健保健，从小保健，终生少病，长寿百年。中国——保健保健，有病保健，为时已晚，受罪花钱。结果——平均寿命，差二十年。
98、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志。
99、贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。生活有度，人生添寿。吃饭有度，不胖不瘦。
100、奉劝诸君，注重保健。四大基石，牢记心间：“合理膳食，适量锻炼，心理平衡，限酒戒烟。”贵在坚持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四点，就会实现：终生无病，长寿百年。
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养生保健格言
2009-01-26 08:32:20 来自: 钦德
一、摄养可以延年：
1、人活百年并不难，养生保健是关键。
昧用者寿短，善用者延年。
注：懂得修道、养生，并善于实行的人，定可延年益寿；不懂得修道、养生的人，寿命就会减短。
2、惜未危之命，治未病之病。
注：珍惜健康的身体，在没病时就应重视修道、养生，这样可以预防疾病的发生。
3、勿以小益而不修，勿以小损而不防。
注：养生保健要从日常生活中饮食起居，行走坐卧等小事上做起，需防则防，需练则练，因为人的健康长寿或疾病的爆发，都非一朝一夕所致，而是一点一滴，日积月累的结果。
二、运动按摩保健：
4、劳其形者长寿，安其乐者命短。
注：勤于劳作、运动的人，可以长寿。好吃懒作、享受安乐的人，会短命。
静以养神，动以练形。
能动能静，可以长生。若要健，天天练
早起练长跑，老年变少年。
5、懒惰催人老，勤劳可延年。
6、一勤生百巧，一懒生百病。
心灵手巧，手巧心灵。
7、手指常动，百脉皆通。
注：十指连心，中医经络学说认为，人的手指上有许多穴位，是许多经络的起止点，而这些经络又和诸多脏腑和器官相连通。经常活动手指或按摩捏搓手指，刺激这些穴位和经络，不但可使这些经络畅通，气血充盈，从而增强与之相关脏器的功能。
勤洗澡，去尘埃。
常擦背，可防癌。
注：人体的皮肤下存在着一种组织细胞，平时处于休眠状态，当用毛巾用力擦背时，这种细胞因受刺激而活跃起来，进入血液循环系统，进一步发展成为能增强人体免疫能力，使癌细胞不能繁殖，从而达到防癌的效果。
手舞足蹈，九十不老。
枪不擦不亮，身不练不壮。
运动运动，病魔难碰。
吃饭即睡，易病减岁。
8、饭后百步走，活到九十九。
注：饭后要活动，吃了就睡病多寿短。
9、人老先从腿上老，防老须从腿上找。
10、不用打针和吃药，日行万步有奇效。
注：人老先感到腿无力，要想防老要多活动，多散步，每天坚持散步运动，一定会健康。
11、欲得延年，常擦头面。
12、久视伤血，久坐伤肉，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋。
13、白天多动，夜里少梦。
14莫怕楼高登梯难，上上下下益非凡。
天长日久见功效，身强力壮可延年。
注：爬楼梯是一项非常有益的健身运动，上下楼梯可使肌肉有节律地收缩和放松，可增强
腰背、腿部肌肉的力量，可使下肢关节灵活。加速血液循环，改善心肌营养和新陈代谢。
一夜不睡，十夜难补。
人怕不动，脑怕不用。
运动运动，无病无痛。
若要身体好，吃饭不过饱，
15、若要身体好，肚子八成饱。
笑口常开，青春常在。
16、笑口常开，少病少灾。
17、铁不炼不成钢，人不练不健康。
睡觉不蒙头，清早户外走。
18饭后三百步，不用进药铺。
三、饮食保健：
19、饮食六宜
一、食宜早些
二、食宜暖些
三、食宜少些
四、食宜淡些
五、食宜缓些
六、食宜软些
20、多吃五谷杂粮，胜服人参鹿茸。
米能养脾，麦能补心。
一日三餐，二米一面。
心脾和合，益寿延年。
21、饮食有节度，强身又增寿。
食物多样化，宜杂不宜偏。
三餐讲平衡，粗细搭配全。
每餐八成饱，味美切莫馋。
脂肪无过量，少糖不贪甜。
常吃绿叶菜，饭菜少用盐。
可饮低度酒，喝茶不吸烟。
若要身体好，吃饭不过饱。
过饱则生滞，生滞病来找。
吃饭八分饱，胃口好到老。
22、吃饭先喝汤，到老不受伤。
若欲长生，肠中常清。若欲不死，肠内无屎。
要长寿，多吃豆。多吃豆，多延寿。
细爵慢咽，益寿延年。
注：吃饱的时候细嚼，可使唾液分泌旺盛，唾液不仅有益健康，还有防癌和美容的功能。
十月萝卜小人参
吃萝卜喝热茶，气得大夫满街爬。
23、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
24、萝卜好比顺气丸，能治肚胀能化痰。
25、萝卜虽小有奇效，能防癌肿和感冒。
注：萝卜的品种很多，有灯笼红、象牙白、心里美等，既能做菜，又能当水果吃。尤其是心里美，甜脆可口、汁多、营养比较丰富，含有大量糖类、多种维生素(500克心里美所含的维生素比500克苹果多116毫克)脂肪、钙、磷、铁及少量氨基酸等，这些都是人体不可缺少的营养成分。萝卜具有消食、顺气、醒酒、化痰、治喘、解毒、止渴等功效，适用于消化不良，胃酸胀满、咳嗽痰多、胸闷气喘、伤风感冒等症。
26、常饮蜂蜜，补中益气。去病强身，延年益寿。
注：蜂蜜中含有丰富的营养素，对心脏病、高血压、肺病、痢疾、便秘、贫血以及
神经、皮肤等疾病，都有一定疗效。常饮可以长寿。
太饿伤脾，太饱伤气。
饱勿急行，饥勿大叫。
注：饱食后急行则会气逆，不但食物难以消化，且会导致雍塞。饥时不宜大叫，因腹空时气怯，大叫必伤肠胃。
大渴不大饮，大饥不大食。
27、暴食暴饮易生病，定时定量保安宁。
烟不抽，酒莫贪，活过百岁并不难。
酒能益人，亦能损寿。 因人而异，不可强求。
28、饮而有节，可以活血。 滴酒不沾，可以延年。
节欲自然健脾，少思必定安神。
29、干干净净吃了没病，不干不净吃了生病。
饮茶歌
姜茶能治痢，糖茶能和胃。
菊花茶明目，烫茶伤五内。
饭后茶消食，酒后茶解醉。
午茶长精神，晚茶难入睡。
饭后茶嗽口，洁齿除垢秽。
空腹饮茶心里慌，隔夜剩茶伤脾胃。
过量饮茶人黄瘦，淡茶温饮保年岁。
注：现代医学研究，清晨宜多饮茶，对人的身体健康大有益处，茶含有伍百多种物质；
一、茶是一种很好的口腔卫生剂，具有增进食欲，润滑口腔，去除口腔粘液，消除口臭的作用。
二、茶叶是一种缓和的兴奋剂，饮早茶可以刺激神经中枢，消除睡意，使人头脑清醒，精神振奋。
三、常饮早茶还可以清洗肠胃，促进新陈代谢，对许多疾病如高血压，慢性肾炎等病症均可有较好的疗效。
四、茶是有增强心血管功能，杀菌消炎，还能解毒醒酒。
饮茶四季有别，中国传统医学认为：
春季：人饮花茶，可散发一冬积在人体内的寒邪；
夏季：人饮绿茶为佳，因为绿茶性和苦寒，可以清热、消暑、解毒、止渴、强心；
秋季：人饮青茶为好，此茶不寒不热，能消除体内的余热，恢复津液；
冬季：饮红茶最为理想，红茶味甘性温，含有丰富的蛋白质，能助消化、补身体、使人强壮。
30、食疗歌
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑最为妙。
香蕉通便解内火，保健补脾食红枣。
蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
花生能降胆固醇，瓜豆消肿最利尿。
鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色令年少。
四、心理保健：
百病起于情，情轻病亦轻。
练功不修德，必定要着魔。
修德神自明，神明法自得。
积德行善，可以延年。
注：健康长寿者大都是道德品行高尚的人，助人为乐，胸怀宽广，对人生、事业、理想充满信心。而不讲道德的人、经常做坏事的人，既要算计别人，又要防人报复，大脑终日不得安宁，陷于紧张，情绪不稳，造成身体各个系统功能失调，免疫力下降，故多折寿。
31、酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀。财是下山猛虎，气是惹祸根苗。
32、酒色财气四道墙，人人都在里边闯。若能跳到墙外去，不是神仙也寿长。找一个医生，不如交一个朋友。
注：人们思想感情上的紧密联系和相互支持，可以促进身体健康，如遇有不顺心的事或受到某种打击、挫折时，能向知心朋友倾诉衷肠，得到好友的帮助，可起到服药的作用。
33、笑一笑，十年少。 愁一愁，白了头。
注：人在笑时，不仅引起神经中枢的兴奋，产生良好的心理和精神作用，而且还会引起人的膈膜、心、肺、胃、肠的运动，加速血液循环，促进某些对人体有益激素的分泌，故是一种自我保健的良方。反之，发愁、发怒则会引起心脏病、高血压甚至心肌梗塞。
知足常乐心舒畅，不比不争一身轻。
遇怒不要恼，遇难莫急躁。
居功自傲，灾祸难逃。
适当用脑，延缓衰老。
注：思维活动能延缓脑神经细胞的衰老过程。故多用脑不仅可使年轻人并且也能使老年人保持健全的思维能力和推理能力，还可大大降低许多疾病(包括冠心病)的发病率。
心安神泰，福寿自来。
怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
要长寿，平生莫遣双眉皱；
要长寿，浮名不与人争斗；
要长寿，断酒戒烟，莫叫滋味厚。
34、豁然大度，基本吃素。劳逸结合，早晚散步。
他人气我我不气，气出病来无人替。
寻乐妙法
寻乐之法，成千上万，
唯有一法，至简至便：
“比上不足，比下有余。”
最为奥妙，务记心间。
与饥者比，我饱是乐；
与寒者比，我暖是乐；
与劳者比，我闲是乐；
与病者比，我健是乐；
与祸者比，我安是乐；
与亡者比，我活是乐；
快活歌
人或生来血气弱，不会快活疾病作。
病一作，心要乐，心一乐，病全祛。
心病还要心药医，心不快活空服药。
且听我唱快活歌，便是长生不老药。
35、不气不愁，活到白头。不气不恼，长生不老。
天黄有雨，人黄有病。
牙痛不是病，痛起来真要命。
日有所思，夜有所梦。
有病早治，无病早防。
有病不瞒医，瞒医害自己。
忙人事多，病人心多。
吃饭防噎，走路防跌。
吃饭少一口，饭后走一走。
多愁多病，越愁越病。
五、起居保健：
食取称意，衣取合体。身宜常浴，衣宜勤洗。
带宜松，鞋宜宽。心宜静，神宜安。
36、起居有节，饮食有度。疾病难犯，终生享福。
坐卧防风吹脑后，脑后受风人不寿。
避风如避箭，坐卧须防患。
千万莫大意，中风成瘫痪。
汗出莫当风立，腹空莫教茶穿。
夏秋谨防歪嘴病，切莫贪凉莫中风。
暴雨震雷宜远避，阴雾之中莫远行。
暑月不可全薄，寒季不可极热。
睡诀
先睡心，后睡眼。
能息心，自瞑目。
坐如钟，卧如弓。
睡如猫，精不逃。
睡如狗，精不走。
37、睡前烫烫脚，胜服安眠药。
注：睡前烫脚，可使受冷收缩的血管扩张，血液增加，从而使头部供血相对减少，可降低大脑的兴奋性，这样就起到了催眠的作用。而且睡得香甜，少梦。晚上开窗，一夜都香。
注：普通人的一生约有80%的时间生活在室内，室内空气的质量对人的健康非常重要，故应经常开窗或多到室外活动。
贪凉失盖，不病才怪。
38、健身养生歌
面常擦，血脉流畅，容光焕发。
目常揩，眠疾不染，视物清晰。
耳常弹，耳聪不鸣，听力敏锐。
齿常叩，不龋不松，齿坚牙利。
背常暖，风邪难入，寒咳不犯。
腹常揉，促进运化，胃肠俱佳。
足常搓，祛风除湿，肯履矫健。
津常咽，宣通百脉，益寿延年。
发常梳，气血充盈，脑聪发健。
浊常呵，吐故纳新，身强体壮。
肛常提，扶正固本，长寿有望。
皮常干，外卫强固，皮疾难犯。
睡常曲，固体益精，身心自安。
饮食起居六多六少
少肉多菜，少食多嚼。
少盐多醋，少烦多眠。
少糖多果，少车多步。
少私寡欲可以养心，绝淫戒色可以养精。
39、口中语少，腹中食少。心中事少，夜间睡少。依此四少，神仙必了。
六、修养篇
一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴
一正压百邪 一赖生百邪
一日为师，终身为父
一百个朋友嫌少，一个冤家嫌多
一句话说得人笑，一句话说得人跳
独自一人苦思想，不如大家共商量
十事半通，不如一事精通
人无远虑，必有近忧
千里之行，始于足下；九层之台，起于垒土。
人过留名，雁过留声
人死留名，豹死留皮
人要脸，树要皮
人怕揭短，树怕剥皮
人怕伤心，树怕伤根
人在事中迷，就怕没人提
人情留一线，日后好见面
人敬我一尺，我敬人一丈
人多嘴，惹是非；狗多嘴，挨棍棰
人家夸，一枝花，自家夸，惹笑话
人越歇越懒，嘴越吃越馋
人老心不老，人穷志不穷
刀伤易好，恶语难消
大人不计小人过
大丈夫能屈能伸
大事讲原则，小事讲风格
千学不如一看，千看不如一练
与人方便，自己方便
小事要细心，大事要谨慎
小洞不补，大洞吃苦
天下无难事，只怕有心人
开口不骂进门客，伸手不打笑脸人
不饮过量酒，不贪意外财
不听老人言，吃苦在眼前
不怕人不敬，就怕己不正
不怕人穷，就怕志短
不怕没运气，就怕不争气
不怕难，就怕懒，不怕慢，就怕站
不怕没能力，就怕不学习
不怕学不好，就怕不用脑
不怕学不成，就怕心不诚
不怕不懂，就怕装懂；不怕不足，就怕满足
不怕明处枪和棍，就怕阴阳两面刀
不学不知道，学了才开窍
不下真功夫，难得真本领
为人不做亏心事，半夜敲门心不惊
打人莫打脸，骂人莫揭短
受人滴水恩，当以涌泉报。
有恩不报非君子，忘恩负义是小人
吃了人家的嘴软，拿了人家的手短
若要人不知，除非己莫为
君子笑懒不笑穷，小人顾嘴不顾身
君子讲义，小人讲利
君子之交淡如水，小人之交甜如蜜
明人不做暗事，真人不说假话
怪人不知礼，知礼不怪人
朋友易得，知己难求
饶人是福，害人伤德
害人之心不可有，防人之心不可无
量大福大，不讨人骂
量小非君子，无度不丈夫
镜子越擦越亮，脑子越用越灵
路遥知马力，日久见人心
宁可他人负我，不可我负他人
保健格言集锦
1 千古名言：“若要身体安，三分饥和寒”。 吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。
2 饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
3 保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
4 走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。
5 饭后一时百步走，一生活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。
6 你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。
7 白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。
8 千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
9 早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。
10心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
11 大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。
12 天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。
13 一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
14 重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
15 日出东海落西山，愁也一天乐也一天。每月领取退休金，多也喜欢少也喜欢。相聚谈论天下事，古也谈谈今也谈谈。别人有难我去管，于人方便于己方便。闲着没事街上转，这里看看那里看看。你我对弈图消遣，赢也三盘输也三盘。不攀不比不恼烦，心也舒坦身也舒坦。外甥孙子同样看，女儿喜欢儿也喜欢。夫妻关心互照管，你也坦然我也坦然。天天欢乐笑开颜，不是神仙胜似神仙。
16 失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
17 三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。
18 动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。
19 经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。
20 十者寿：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。
21 健康长寿：一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。
22 一日吃三枣，终生不显老。一顿三片姜，终生保健康。一日三两鱼，血流没问题。一日三两虾，血管不硬化。
23 抽烟危害：心率加快，血压升高。血管收缩，血脂增高。损伤脏腑，刺激大脑。
24 若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹。
25 车到山前必有路，船到桥头自然直。劝君不要多忧虑，天下无有不了事。君子坦荡荡，庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命，悲悲戚戚恼成病。
26 长寿三字经：人长寿，也容易。要早睡，要早起。戒烟酒，忌暴食。无过饱，无过饥。常沐浴，勤更衣。多运动，练身体。心要静，精要盈。勤用脑，不烦恼。抱乐观，天天笑。种花草，养鱼鸟。常书画，乐逍遥。做到此，寿必高。
27 养生三字经：多运动，控体重。少思虑，心安静。少吃盐，食清淡。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。重健康，淡名利。天天笑，容颜少。去忧愁，登高寿。
28 快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。
29 吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果，医生远离我。
30 ．“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。小小老百姓 ，大大的聪明人。 用了话两句，解决大问题。养生又保健，防病少花钱。
31 三杯聖水：睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。三杯温开水，预防百病水，称之为圣水。（说明：温开水25度------35度，有很好的保健作用，誉为复活神水）
32 世上无难事，只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼。不怕不成功，就怕心不诚。不怕练不成，就怕心不恒。
33 金豆银豆、不如黄豆。营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。
34 家俭则兴，人勤则健。能勤能俭，永不贫贱。
35 多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，记古训以警心，行善事以安心，除私念以静心，情至理以明心，多活动以健心。
36 惜气自全身，百病难入侵。安神守悦乐，蓄精保纯真。寿夭不在天，养怡在个人，若能遵此道，寿过八九旬。
37 君子坦荡荡，庸人悲戚戚。坦坦荡荡必高寿，悲悲戚戚必夭逝。
38 老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。
39 ．“长寿之果”大核桃，百果里头为魁宝。保健营养价值高。它有十二大功效：滋肾补肝健心脏，润脾和胃养大脑，生血黑发壮筋骨，美容补气抗衰老。
40 莫贪莫赌莫抽烟，勤俭持家自积钱。积得钱来休奢侈，广施功德济贫寒。
41要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年纪，拍打足三里；若要心脏好，天天慢步跑；若要身体安，耐点饥和寒。
42 吃饭先喝汤，到老不受伤；吃饭多喝汤，免得开药方；饭前一碗汤，肠胃都健康。天天都喝汤，苗条又健康。
43 食品六宝：“圣果”核桃果中宝，补肾养肝健大脑；“百果之王”猕猴桃，营养保健是瑰宝；海带海藻“水中宝”，净化血液保健好；“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑；黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好；胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒；增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好。
44 简易养生法：梳头可醒脑开窍。鸣天鼓改善头痛、防感冒。揉眼促血液循环，醒脑。捏鼻嗅觉灵敏，防感染。叩齿防牙周病。吞津助消化。转颈助肌肉活络，减脑病。干擦脸助循环，润肤。拍肩防高血压、肩周炎。转腰增腰血通经络。摇臂防肩臂肘腕关节病。跑步活动肘腿经络，加快血循环。