中财网义父若妻系列:养生五要素 作者： P. Bhagwani 概要
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 06:03:47
养生五要素
作者 : P. Bhagwani
摘要撰写人: Dony / 300 / 26 七月 2006 / 评等: 5 摘要类型:摘要
浏览次数: 6
本摘要翻译自 英语 翻译成 简体中文返回原版
呼吸的重要性
血液循环系统是身体健康的基础，输送氧气和营养到全身每个细胞，而呼吸是这一切的起始。慢跑、游泳，到野外呼吸新鲜空气，尽量深呼吸。作有氧锻炼和瑜伽功。
富含水分的食物
应保证每天所吃的食物含水量不底于70％，这将有利于消化和吸收。多汁的水 果和新鲜的蔬菜，内含大量的水分和纤维。尽量少吃那些难以消化的食物，加重胃的负担。起码每周都要吃水果蔬菜。
自制力
假如你偏好饮食，那么多吃绝对不是件好事情。如果实在难以自制，最好是吃含水量多的食物，如水果和沙拉。
水果
水果，人类完美的食物，容易消化，有营养并且含水多。尤其是在空腹的时候，最好先吃水果，提高胃肠功能。当然喝果汁也是ok的了，但还是没有直接吃来的全面。
对于蛋白质的沉迷
大多数人总是认为，摄取大量蛋白质对身体有利，然而事实正好相反。即便你以 素食为主，你也能获得身体所需的蛋白质。完全不吃肉和动物制品，也能有个好身体。包括牛奶和奶酪，如果过量的食用，也是对健康有害的。
译者评：完美食物，为何偏偏是水果，而不是其他？人类的进化历程早就决定了这个答案。我们来源于猴子而不是老虎，猴子的最爱就是我们当今的完美perfect！！！
作者 : P. Bhagwani
摘要撰写人: Dony / 300 / 26 七月 2006 / 评等: 5 摘要类型:摘要
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呼吸的重要性
血液循环系统是身体健康的基础，输送氧气和营养到全身每个细胞，而呼吸是这一切的起始。慢跑、游泳，到野外呼吸新鲜空气，尽量深呼吸。作有氧锻炼和瑜伽功。
富含水分的食物
应保证每天所吃的食物含水量不底于70％，这将有利于消化和吸收。多汁的水 果和新鲜的蔬菜，内含大量的水分和纤维。尽量少吃那些难以消化的食物，加重胃的负担。起码每周都要吃水果蔬菜。
自制力
假如你偏好饮食，那么多吃绝对不是件好事情。如果实在难以自制，最好是吃含水量多的食物，如水果和沙拉。
水果
水果，人类完美的食物，容易消化，有营养并且含水多。尤其是在空腹的时候，最好先吃水果，提高胃肠功能。当然喝果汁也是ok的了，但还是没有直接吃来的全面。
对于蛋白质的沉迷
大多数人总是认为，摄取大量蛋白质对身体有利，然而事实正好相反。即便你以 素食为主，你也能获得身体所需的蛋白质。完全不吃肉和动物制品，也能有个好身体。包括牛奶和奶酪，如果过量的食用，也是对健康有害的。
译者评：完美食物，为何偏偏是水果，而不是其他？人类的进化历程早就决定了这个答案。我们来源于猴子而不是老虎，猴子的最爱就是我们当今的完美perfect！！！