无极八卦硬气功秘法——铁肚功

　　无极八卦硬气功修炼方法简便，第一次练习就有显著效果。全功成就十八种武术劲力功夫：坤卦：铁肚功；兑卦：大力开山掌、桶子功；乾卦：铁裆功、金刚杵劲(1)、玄门阴掌；坎卦：；罗汉功、金刚杵劲(2)、铁肘功；艮卦：铜壁功、内力劲；震卦：铁布衫、金刚指；巽卦：铁颈功、铁拳功；离卦：铁头功、铁肩功、靠劲。

　　诀曰：“先天为体，后天为用；阴阳互补，动静相宜。内以坎离交合为基，外以五行攒簇相助。左右无别同时运，上下有序依次行。推拿聚散，借八卦周流互生之功；顶压鼓荡，成百邪无可侵凌之体。终以乾坤倒转运，返老还童是圣婴。”

　　这首歌诀，道出了八卦硬气功的修炼原则，主体功法、辅助功法的运用、进展及最后成就。

　　“先天为体”，是说八卦硬气功是以先天八卦为根本原则，不外坎离交合，风雷相搏，山泽通气，乾坤定位。“后天为用”，是说八卦硬气功重后天调整，先天八卦定太极状，而人体整体结构并非太极状，惟有头、胸、腹腔三处呈太极。人体结构是一个后天八卦，所以宜重在后天八卦的表达、开发，运动过程应是以后天八卦顺序而循行。

　　“阴阳互补，动静相宜”，是说八卦硬气功方法阴阳兼顾，阴阳平衡，体合大道(一阴一阳之为道)。在锻炼方法上，上下、前后、左右、动静皆得以照顾，不急不缓，不偏不废，崇尚中庸。

　　“内以坎离交合为基，外以五行攒簇相助”，是说八卦硬气功以下丹田、中丹田的坎精离火交合为基础，铁肚功即完成这一课目。五脏六腑之五行气也聚集于此，息息不断，步步不离。

　　“左右无别同时运，上下有序依次行”。左为脾土气，右为肝目气，二气在铁裆功训练中同时运行，也可以单独运用，起着益肝、健脾、壮丹等特殊效果。“上下有序”这句是说全功训练过程是依后天八卦的运转，第一步功重在下丹田，从坤卦壮腹成就铁肚功；第二步功在中丹田，兑卦膻中；第三步功在海底，以乾金补海底固肾气；第四步功在命门坎水；第五步功在背心艮山；第六步功在大椎震雷；第七步功在后脑巽风；第八步功练头顶离火，循行于后天八卦周天。

　　“推拿聚散，借八卦周流互生之功，顶压鼓荡，成百邪无可侵凌之体”。这句是说练八卦硬气功还要讲究穴位的推拿点按揉拍，以令穴位、身体能场能大开大合，固精增本。进一步，还要顶、压、鼓荡，炼丹田胎息，炼整个体表呼吸，诸邪不侵、斫挞无伤痛的身体。

　　“终以乾坤倒转运，返老还童是圣婴”。两句，是说修炼至离大卦时，也是由硬气功入手修成仙丹大道了，待时机成熟，自转内丹大周天，乾天入坤土，坤气入乾天，自然又呈泰(　)卦，内运乾象大哉乾元之强健不息之功，外呈坤象柔顺至善之德，心性如婴儿，肌肤如婴儿，大智若愚，知其雄，守其雌，乃由凡入仙之圣婴者也。

　　此外，八卦硬气功是内、外同修，气、力、劲并炼，内固精气神，外练手眼身，寓实用武术功夫于内功修炼法之中，不走弯路，直证内外功夫。
　　

　　八卦硬气功达到修炼，起于坤卦，终于离卦，内有以八大穴位为中心，外有掌、指、拳、肘、杵、肩、阴、阳合八种功夫、劲力。

　　八卦硬气功成就次序表

　　次序　第一步　第二步　第三步　第四步　第五步　第六步　第七步　第八步

　　卦位　坤　兑　乾　坎　艮　震　巽　离

　　内炼中心　小腹　膻中体腔　阴部海底　命门　背心　大椎　玉枕　头顶

　　功名　铁肚功　桶子功　铁裆功　罗汉功　铜壁功　铁布衫　铁颈功　铁头功

　　外炼劲力　金刚手　大力开山掌　玄门阴掌　铁肘功金刚杵　内力劲　金刚指　铁拳功　铁肩功

　　配合练法　揉腹开合顶压排打　揉温养膻中腑卧顶压排打　点揉顶压，水火功　揉顶压，壮火功　撞、揉、顶压　排打插指顶撞压　呼吸温养意守捂揉顶压　呼吸温养意守撞击顶压

　　铁肚功

　　一、效果

　　此法经36天修证，可立即得初级硬气功体腔抗打功。

　　二、方法

　　1、桩式。站立，两脚分开约一个半肩宽，两脚掌平行。自觉站立稳健，刚劲有力为度。

　　2、导引。准备：调整呼吸待平缓，脚十趾用力抓地，意想双脚入地三尺，十趾伸长抓地，犹如大树生根。

　　接着，深呼气，收小腹，手拇指屈，其余四指伸直，随呼气，意想力贯指头，双手向下插出。反复若干次，直到双手掌、指有坚硬如铁的感觉，再正式行功。

　　3、正式行功。随缓慢呼气，身体慢慢蹲下，双手向下插，意想两手掌插入地下，同时脚大拇趾使劲抓地，提肛如忍大小便状。随吸气，脚下主要换成两脚小趾用力抓地，两手在小腹前相合，掌心向上，两中指尖接触，随吸气缓缓上提，由小腹至心。意想两手掌中所托地下之气、并收小腹之气沿体内中脉上升至心。配合双手上升动作，小腹、胃部依次上提，直至心窝膻中，两手停止上升，吸气亦止 。稍停，双掌迅速翻转向下，随呼气缓缓下推，将小腹上升与膻中汇合之气渐渐压回小腹，随呼气，同时提肛，大脚趾用力抓地，两手降至小腹，呼气亦止。

　　如此一吸一呼，为一次动作。整个行功呼吸共36次。

　　完全按照上述要求训练，一般一次训练，小腹就会有发热发胀的气感，并沿中脉经胃、上抵膻中，为桶子功打下基础。

　　注意：在整个行功过程各动作中，手要用全力。小腹内收、上提要尽力。

　　行功时间共36天。
　　4、排打。第一天行功完后，两手用掌在下丹田两边各拍7掌。拍掌轻重要适度，不可过于用猛力，应依练功进程循序渐进。以后，每日递增7掌，如此连续6天，增加至42掌。

　　拍打部位见图1排打区域图所示之第一区域。

　　第7天开始至第12天为第二个6天。自此，在小腹——肋下部这一区域拍打。即在第7天，在拍打小腹42掌后，拍击第二区域7掌。以后每天增加7掌，直到第12天增至42掌，不再增加掌数。第三个6天，在行功拍打第一区、第二区各42掌后，仍依上法排击第三区7掌，每天增加7掌，直到42掌，不再增加掌数。如此再行功拍打第四区、第五区、第六区。36天共拍打6个区域，回到拍打小腹正中。

　　5、揉法。按摩小腹。晚间行功毕，吞气一口入小腹。睡时用热水洗手，搓热双手后，右手先是轻轻拍击、按压小腹正中，然后渐转至圈揉。先由小到大转圈，逆时针揉36圈；然后从大到小，顺时针方向揉转36圈。揉法之部位也可渐扩大到胸、胃部。

　　6、顶压。身体条件好的，可在地上打一木桩，直径可随意。吸气一口，闭气(不呼不吸)，以小腹中心接触桩顶，俯卧待不能忍受，需换气为止。

　　注意：顶压气憋胀后，不能行大喘息。

　　三、注意事顶

　　1、八卦硬气功的第一步功是全功的基础，又是全功的重点所在。八卦硬气功各功均以此铁肚功为核心展开修炼，故应把这部功扎扎实实练好。身体弱者、有疾患者，应先修炼无极八卦硬气功。一般练此功者也应坚持修炼无极八卦睡功，以利迅速长功激能，而且在睡觉中自然养身开智益寿。

　　2、拍打次数不可超量。拍打时应注意轻重缓急，以自身内脏无震动感为适度。不可一开始就猛拍硬打，以免因功力浅薄而损伤内脏，要知“欲速则不达”应循序渐进的道理。至于拍打时皮肤有疼痛感则是没关系的。

　　3、修炼八卦硬气功，贵在坚持不辍。自练功之日起，除特殊情况外，每日练功坚持至少一遍，一般不要间断，直至一年功成，以保证功力稳步上升，功能迅速增长。若在一段时间内停功不练，则在续练之日，拍击应由轻拍开始，认真体会自己的承受力度，不可一开始就按原来练功拍打用力猛拍，以防伤内。

　　4、每次练功不能中途停止，不能改变拍打顺序、次数。若中途有急事须停练，则可按简易收功法收功(即双掌在头顶合什，慢慢降至下丹田，想一下气归丹田即可)，可使神气自动归位，就可停功去办事。

　　5、禁忌：练八卦硬气功与其它功法一样，在百日筑基期间，房事、大喜大怒大悲皆忌。

　　四、养气收功

　　犹如激烈长跑后不能立即停止脚步，必须再慢慢走上几圈，否则有损健康，甚至会有性命之忧，气功养生也有一个由运动到静止的气运行阶段，这就是让气能营养身心、有防治偏差作用的养气收功。收功是为着固摄信息，即是将练功中所获取的种种有益能量物质等信息固摄下来。做为一个完整的气功锻炼全过程，收功是不可或缺的一部分。收功一般分简易收功和定气收功两种，可视情况分别施行之。

　　简易收功法：双掌合什，迅速想一下气归丹田，再用双掌按一下丹田即结束。

　　定气收功法：双掌合什，下降到下丹田处(脐下1.3寸向内1.5寸)，将双掌分开，掌心向内。男性以左掌心贴于腹部，右掌心贴于左掌背；女性右掌心贴于腹部，左掌心贴于右掌背。屏息，微提肛，双掌绕丹田转36圈，男性由右经上往左下绕转(顺时针)；女性自左经上向右下绕转(逆时针)；绕圈时用意不用力，圈由大到小，绕速由快到慢，最后寂静不动。随着绕圈动作，观想浩然元气发着亮光，充满丹田，后随转动愈小愈坚实。收功结束。