南京银行网上能激活吗:少林禅医:养身:骨关节病的健康锻炼法
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/06 07:49:22
下面介绍一下适合锻炼关节的小方法:
坐位垂膝摆动:坐在床边,让关节不舒服一侧的小腿下垂,另一个腿压在膝关节上按压,同时弯曲膝关节锻炼。
坐位伸膝:坐于床上,让不舒服的膝关节尽量伸直,然后用同侧的手向下按着膝盖,同时,让另一只手使劲去探摸伸展的脚。
跪位屈膝:跪坐在床上,用整个上身的力量向后跪压,以增加屈膝的角度,进行锻炼。
仰卧屈膝:仰卧床上,让关节不适一侧的腿与身体成90度,膝关节尽量弯曲,然后让另一条腿按压弯曲的小腿,以增加膝关节的屈曲。
平躺“蹬三轮”
四平市骨关节病研究所
国内治疗(骨)关节病的权威医院
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