中财网平安银行金卡办理:向乾隆皇帝学保健
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/10 15:37:55
人间晚情
□袁珍义
学者王鼎钧对人生三部曲是这样描述的：“上帝把幼小的我们给了父母，把青壮年的我们给了国家社会，到了老年才把我们给了我们自己。”我早已步入人生的第三部曲，如今已退休20年。这段退休生活中，我最大的体会是：要学会过不上班的休闲日子，也要继续管好自己的身体。
管好自己不容易。我先天不足，是个怀胎不足七个月的早产儿，后天又缺母乳，喝米汤长大。这么多年来，百病缠身。相继得过肺结核、肝炎、胃下垂、十二指肠溃疡、肾结石（先后排石两次）、高血压、高血脂、房颤、脑血栓、肺炎、前列腺炎等十多种疾病。不过退休20年后，我的有些毛病竟先后痊愈或者减轻了病症。那便是我在医生指导下，保持乐观积极心态，并注意饮食均衡、劳逸结合的结果。
我推荐给大家一种“自我物理疗法”。这是个不花钱、无副作用或少副作用、能消磨休闲时间又能强身健体的好方法。它很简单，但最讲究坚持，即每天坚持有氧运动约一个半小时，并坚持做“十常”。
乾隆皇帝为什么能活到近90岁，据说他传下来的秘诀就是坚持“十常”：鼻常搓、头常梳、耳常鼓（一手压住一只耳孔，一手捏住鼻子，像擤鼻涕一样鼓气）、目常远视、齿常叩、舌常展（洗牙齿）、腹常呼（用腹部呼吸）、肛常挺、脚常伸、腰常扭。
我在乘车、看电视时，都会经常练习“十常”里的动作。有时全面做一次，有时根据情况，有重点地练一个或几个动作。比如前列腺发作时，我就练挺肛，腹胀时就练腹常呼。一些小毛病都能由此得到缓解或基本痊愈。
长期坚持搓鼻还治好了我的左鼻内壁肿大弯曲和鼻窦炎。医生曾说我鼻内壁肥大影响呼吸，严重时甚至要开刀，但我持之以恒地坚持搓鼻，头几年是滴鼻液与搓鼻同时进行，左鼻呼吸好转后，我就只搓鼻，最后内壁肥大问题竟基本消失，十多年来，鼻窦炎从未再犯过，平时感冒都极少。
十多年前我还有中耳炎，耳鸣、听力下降，严重时，左耳深处甚至化脓。医生采取穿刺法，抽出脓液，并辅以消炎药，缓解了我的症状，但一至两个月后又会重复犯同样的毛病。后来医生教我，不穿刺，也可以用右手压住右耳孔，左手压住鼻孔，使劲一鼓气，逼出左耳内的脓液，达到穿刺一样的效果。从此我经常鼓气冲击耳膜，十多年来，中耳火再没犯过。我发现这个方法治疗耳鸣也有效果。
20多年前，我还有腰椎骨质增生。犯病后，贴膏药、吃消炎药、卧床休息，可能会好一点，但时不时又会再发作。2004年又一次发作时，我都以为自己要坐轮椅了，后来在医生的帮助下，好歹腰腿能正常活动了，我便开始坚持做一套腰椎医疗保健操，每天雷打不动做两次。偶尔有炎症，便及早贴膏药，及时消炎。平时也尽量不让腰部过度疲劳或扭作。7年多了，如今腰椎病一次都没有复发过，现在我甚至连护腰带都不用了。
睡前按摩配合腹式呼吸法，还有助入睡，缓解我的失眠痛苦。睡前取坐式，先按摩全足，然后先后按摩足跟前正中偏内侧处与小脚趾根部横纹处两失眠效应点（各推36下或多推几下），再用一只手攥住一只脚的五个脚趾，用另一只手的掌心对五趾前额进行顺时针按摩36下，最后用右手按摩左脚处的涌泉穴，左手按摩右脚的涌泉穴两三分钟。躺下平卧，让情绪安定，全身放松，就可开始平静地腹式呼吸，吸气时间较短，让腹部鼓起，呼气时稍长，让腹部慢慢松下去，这样一呼一吸，人就会不知不觉进入梦乡。
袁珍义
（授权转载请务必注明来源“羊城晚报”）