中财网刘禹锡传:小班瑜伽课的好处
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 16:06:41
小班瑜伽课的好处
目前 在瑜伽授课上逐渐走小班授课趋势，这对教学者与习练者都是很好的事情。
瑜伽练习以通风安静的环境为佳，在健身房中的练习常会受到干扰，小型瑜伽室可确保习练者对环境的要求，使习练者更加专注于自身的变化，从而更易于习练者进入平和统一的瑜伽状态，以达到身心的伸展。
1、适合于初学者，一个对瑜伽全无了解的人直接进入中级学习是有危险性的，动作的不规范常会造成身体的损伤，对瑜伽练习注意事项的不明朗也常会使练习事倍功半。
2、适合高级班，高级的体位法、冥想、各种呼吸练习和深入的瑜伽知识，需瑜伽师悉心指导，以便安全习练，真正使身心都得到锻炼与调理，对瑜伽有更明确的认识。 3、小班授课便于瑜伽师更好的掌握会员的身体情况，更有针对性的进行指导。
4、每班最多不超过5人，人数固定。
5、固定的人员更可以使瑜伽师根据该班学员情况设计课程内容，循序渐进，因人施教，不断创新。 6、 小班授课严格禁止迟到，以确保课程的完整性。
课堂的完整性：一堂较为正规的瑜伽课，首先应该花几分钟令呼吸平稳，身体放松，将教室外城市的喧嚣暂时抛弃；其次是热身，这一环节是用来缓解颈部、膝部、髋部等关节的僵硬感，拉抻韧带为提高身体柔软度做好准备；接着进入瑜伽体位法练习，其间遵照教练的要求调节呼吸；最后仰卧放松是瑜伽课堂必不可少的环节，此时可令学员身心彻底放松，缓解疲劳感。
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