纳粹阅兵图片:武当太极十三式

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',1)">来源：丰泽太极拳协会
特点：低桩矮势，灵活稳健，以心行气，以意识，动作，呼吸三结合的行功运气方法。简便易学，便于推广，大部分动作为左右式，有利平衡锻炼身体，达到推迟衰老，祛病延年的功效。
动作名称：
起势 和太极 （两脚开立，双手自然下垂;两脚曲蹲，两手向前画弧抱球起身，如同抱棵大树，到快站立时，翻掌下按；从右画圆弧，右脚内扣右抱球。）
1、左右揽雀尾。（右抱球，左脚向前45°跨出，右手搭住左手向前推出，两掌分开，由左向右画出S形收回又胸前，掌心向前推出；右后座，左转身抱球，右脚向前45°跨出，左手搭住右手向前推出，两掌分开，由右向左画出S形收回又胸前，掌心向前推出。）
2、左右搬栏捶。（左脚向前，右手下垂向前画弧到胸前回收到腹部，左手也同时画弧到胸前，两掌变拳，右脚向前并步震脚，右拳向前搬出，右拳圈心面向自己，左手处于右手肘底，拳心向下；右脚向前45°跨出，两拳变掌，面向左斜前方，左手在上，右手在下画两个平面圆，转身面向正前方，右手从腹部画弧到胸前，左手画弧到腹部，两掌变拳，左脚向前并步，左拳向前搬出，左拳拳心面向自己，右拳处于左手肘底，拳心向下。
3、左右抱虎归山。（两拳变掌，右脚向右边45°跨出，随右掌自下而上画弧到与头同高的位子，右掌心向上，左掌直接向下盖掌处于右手肘旁重心也随之移到右脚；右脚尖内扣转身面向左45°斜前方，变成马步，左手揉膝右手自上而下画弧到左胳膊旁边；左后座，左手向上托起，右手直接盖掌到左手肘旁，右脚尖往外摆，转身面向右斜前方45°，左脚回收向左斜前方45°跨出变成马步，右手揉膝，左手从上画弧到右胳膊旁。）
4、搂膝指裆捶。（右后座，右手向上托掌，左手向下盖掌，左脚尖尽量向左正方摆，转身到正左边，左手由下而上托掌，与头部同高，右手由上而下盖掌，右脚点在左脚边，右脚向正前方跨出成半马步，右手揉膝，左手变拳由上而下冲拳到裆部。）
5、转身左右撇身捶。（右手变拳，右脚内扣下栽拳，左脚回收向左后方前方45°跨出，转身成马步，左拳向上翻拳心上，由马步变弓步，两拳向右斜前方挥出，右拳心向下；右后座左手下栽拳，左脚内扣，右脚回收，向右后方45°跨出，转身成马步，右拳向上翻拳心向上，由马步变弓步，两拳向右斜前方挥出，左拳心向下。）
6、肘底看捶。（两拳变掌，右掌心向下，左掌心向下，两掌从上往下捋，右脚尖外摆，转身反掌，左脚回收向正前方跨出成弓步，两掌变拳，左手向前格挡拳眼面向自己，右拳由内向外画弧冲出到左手底部，拳眼向上。）
7、 倒撵猴。(两拳变掌，右手随右转身向后摆掌变剑指，左脚向后插步坐下成歇步，右剑指从左掌上穿过，然后连续做3个，如同倒卷肱。)
8、闪通背。（在第3个倒撵猴，起身尖指变掌，右脚内扣，左脚向后正前方跨半步，右脚向前并步震脚，右掌向前劈掌，左掌收到右手下方，掌心向下。）
9、上步七星。（右脚尖外摆向右斜前方，双手向右斜前方推出，左脚向正前方做扑步，穿掌成弓步，右脚向前并步震脚，右手变拳，由下而上勾拳，左手搭在右手肘上。）
10、翻身右拍脚。（双手变掌，左脚向正前方跨出，左手由下而上成勾手，右手由前向后画弧到胸前，左脚尽量内扣，转身到正后方，右手右手从面前画弧到正后方掌心向下，与眼睛同高，右脚提起前拍脚。）
11、披身左分腿 。（右脚插到正后方，斜抱球转身到正后方，左手成弧形护在腹部前，右手架掌在头顶上，提膝左分脚。）
12、转身右蹬脚（左脚回收内扣，穿掌，左手在内，右手在外掌心向内，转身到正后方，左手架掌与头顶前方，右手护在腹部前，提膝右蹬脚。）
13、左右玉女穿梭。（右脚回收向后插脚，转身到右斜方向，左手推掌，右手架于头顶之上，起身丁步抱球，左脚向左边45°跨出，右脚跟上插于左脚之下，右手推掌，左手架掌。）
收势。起身面向左前方，两手打开，放于身体两侧自然下垂，曲蹲抱球，到起身一半的时候，变掌下按，身体起身站立，双手回收放于身体两侧自然下垂，收左脚。
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