双相钢蝶阀:简单锻炼,给你惊人体力
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/03/29 07:21:58
每天我们都在繁忙的坐着自己的事情,根本没有时间锻炼身体,不知不觉中健康就这样离我们远去了,怎样才能在最短的时间达到强身健体的功效呢,下面推荐几个小运动,迅速提升你的体力:
臀部跨越
平躺,双膝弯曲,双脚着地,双臂向两边平伸。向左边旋转,保持双腿弯曲,直到左膝着地。然后再向右旋转直到右膝着地。两边各重复10次。这个练习旨在专门训练躯干的灵活性和力量性。
双手走路
双腿伸直,弯腰,双手平放在地板上。收腹,让手代脚往前移动。这时双腿仍然不能弯曲,双手着地,用脚往前走几步(膝盖不能弯曲)。连续做1分钟。这个练习会锻炼脚筋、下背部、臀后肌和小腿肌肉,适合于任何运动。
向前俯冲,屈肘够脚背
左脚一个箭步跨上前,呈大弓步状,同时保持右膝离地。右手着地,左肘移向左脚背。左手移至左脚外,双手着地使臀部向上。然后右脚向前跨一步起身。每条腿各做10次。你会感觉腹股沟、后腿臀屈肌、前腿后肌和腿筋得到舒展。
直立踏步
这个动作会让你全身感到舒展,适合于跑步前的准备。开始时后背挺直,双臂放在身体两边。向前踏步,左右膝轮流提至腰的高度,同时像军乐队指挥那样,向上提臂。每次向前走20步。休息1分钟,然后重复练习2次。
锻炼体力
怎样锻炼体力?
体力的锻炼方法
如何锻炼耐力和体力
怎样锻炼能提高体力、耐力?
我打篮球时体力总是不足,有什么锻炼体力的方法吗?
怎么才能锻炼出和NBA一样的体力!!!!??!
怎么才能在锻炼后快速恢复体力?
跑步是最有效锻炼体力的方法吗
早上锻炼好,还是晚上锻炼好?早上锻炼会不会消耗一天的体力,白天会精神不好?
怎样简单地锻炼手力
以前一直进行锻炼,两年多没有锻炼了,有什么好的方法快速回复体力吗?
太久没锻炼了,大概20多天,怎么样来恢复,体力和体格?
平时怎么锻炼,才能在劳累的时候快速恢复体力?
什么时候起床锻炼最好而又消耗的体力最少并且效果最好?
如何科学的进行锻炼来增强体力和免疫能力?
怎样锻炼能有效的增强体力 不要太过于激烈的方法 谢谢
锻炼胸肌最简单的方法
间谍的自我锻炼 简单点
谁知道最简单的锻炼腹肌方法!!
如何锻炼胸肌,简单实用的谢谢
最近感觉体力明显下降,身体素质变差,帮我制定一套适合上班族的锻炼方法?
在高强度体力劳动之后怎样快速恢复体力? 方法需要简单可行
学习计算机好吗。大人感觉这个行业是娱乐,简单体力工作。不看好,是吗