国家数据统计:清晨的闹钟请温柔一点

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 19:54:12


切身的经历告诉我们，如果想毁掉一首你最爱的歌曲，就把它设为闹钟铃声吧！尤其是冬日的清晨，当我们听到闹钟铃响时，也总是非惊即恐。美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。而从医学角度来看，深度睡眠中突然被闹钟叫醒，很可能引起人体应激反应，对于心血管是一种强烈刺激，严重者还可能引起心律失常。

长期被闹钟惊醒容易高血压或心律失常

自然醒来与被闹钟叫醒所产生的生理和心理效应是很不同的。从睡眠状态过渡到清醒状态时，人的呼吸会从16次/分钟提高到24次/分钟，心跳加快10次/分钟。

如果突然被闹钟叫醒，将使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适，甚至一天的不爽都由此开始；如果是从深度睡眠中被突然叫醒，人的记忆力、认知力，甚至是计算速度都会受到影响，这些能力最多为正常状态的六七成左右，与醉酒者相当。

很多人甚至会因为突然被闹钟吵醒而产生一系列生理反应：胃口不佳不愿吃早餐、腹胀不适、产生“起床气”等。如果每天都毫无防备地被闹钟吵醒，长期势必影响身体健康，尤其有可能引发高血压或心律失常。被闹钟叫醒还会引起身体保护性的条件反射，提高体内肾上腺素水平。这种状态如果持续数天、数周、数月，将导致睡眠问题和精神压抑。

因此，如果现在你每日都要经历一次非惊即恐，那么赶紧将你的闹钟铃声换成一个温柔而美好的音乐吧！此外，调节自身生理时钟非常重要。只要坚持连续六周每天按时睡觉、尽量早睡，实际睡眠节奏就会趋同于生理节奏，自然就可以实现次日清晨的差不多时刻，习惯性睁开眼睛，醒转过来。

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