广州南站到韶关:健康点滴

健康点滴（上）（2012年《益生文化》第一期稿件，请关注本刊，信息见置顶文）

1、常见的降糖食物：大家普遍知道的降糖食物有苦瓜、绿豆芽。还有很多能降糖的食物：（1）石榴皮，能降低餐后血糖。石榴皮 250克洗干净，晒干磨粉，每次饭前半小时服用5克。（2）桑葚，能增强胰岛素的分泌，防止血糖升高。每次服用桑葚15克嚼服或打汁。（3）罗汉果，能增强胰岛功能。取250克干罗汉果压碎，加水适量煎煮三次，每次30分钟，呈黏稠状装瓶备用，每次取10克，开水冲服 。（4）裙带菜，有助于老人血糖的正常预防。将200克裙带菜洗净切段，开水焯一下，加洋葱蒜泥凉拌吃。（5）绿豆芽，取100克，焯一下，凉拌食用，每周两次。（6）桂皮，降糖效果明显。桂皮性热，阴虚火旺者不宜。夏季不宜。桂皮磨成粉，每次取2克，加水煮250毫升冲泡十分钟饮用，每日1次。（7）沙丁鱼，可防止糖尿病引发的心血管损伤和骨质疏松。每次食用150克，每周两次，沙丁鱼罐头即可。（8）柚子，有助于肥胖者防止糖尿病。（9）苋菜，预防糖尿病酸中毒。苋菜400克洗净，加橄榄油炒五分钟即可食用。（10）香椿，能降血糖。将香椿焯一下凉拌食用。（11）豆豉，可控制年龄增大引起的血糖升高。每餐食用10——30克。（12）蚕蛹，取50克蚕蛹水煎汁当茶饮。

2、香芹根防治失眠。香芹根含有丁基苯酞活性成分，能作用于大脑边缘和间脑，起到安定、催眠作用。香芹根中的芹菜素、挥发油能够对抗兴奋，可纠正植物神经紊乱、消除焦虑、烦躁。取5棵香芹的根，洗净切碎加1500毫升水烧开，小火煎汁500毫升，放凉饮用。

3、桑枣汤治疗神经衰弱：桑葚30克（药店有售）、酸枣仁15克，加水煎煮20分钟，取汁，每次饮100毫升，每日一次，连用两周。桑葚补肾益精，酸枣仁宁心安神。

4、感冒初期喝黄花菜红糖汤：水发黄花菜50克，切段，加入20克红糖，煮沸后小火炖8分钟，取汁饮用，每天两次。

5、手握药团治腰痛。取茴香5克、桂皮15克，磨粉混合，加黄酒调和，揉成药团，双手用力握之，十指尖都与药团接触。可以治疗风寒腰痛。

6、用塑料梳子过多，可导致脱发。塑料梳子容易产生静电，静电可导致落发。选用木质梳子或者牛角梳子、砭石梳子、玉石梳子为好。

7、具有美白作用的三种水果：柚子、柠檬、猕猴桃之所以能美白，在于所含维生素C多，维生素C能阻断黑色素的制造。冬季多吃这三种水果有利于美白。

8、宁站勿坐。久坐伤肾，久坐会引起腰椎、颈椎僵硬，使人体正常生理弯曲被破坏。久坐对椎间盘的压力是站着的3倍，经常久坐会出现要背僵直、弯腰弓背或者骨质增生，会使整个腰部体重压在要骶部，压力承受分布不均，导致腰、腹、背部肌肉疲劳受损、疼痛。久坐者的骨连接处因无法产生足够的粘液而变得干燥，容易引发脊椎骨性关节炎、腰椎间盘突出症和颈椎病。要想减少脊椎各种关节损害，宁站勿坐。久坐者每坐30分钟，要运动5分钟。平时多练站桩功。

9、握拳便知血管状况。拳头握紧30妙，松开手后看手掌上的白色是否会马上消失，如果松拳后立马回复原来肤色，说明血管健康，如果要花10妙以上时间才能恢复，说明有动脉硬化或神经功能异常倾向。

10、            前列腺疾病需要排毒。敷脐法：皂角刺10克，穿山甲、白芷、虎杖各20克，龙胆草25克，冰片5克，上述药物研末，装瓶备用，每晚用棉签清洁脐部，取药粉3克填入脐部，外面用胶布固定，每晚更换一次，10天为一个疗程。熏洗法：取穿山甲、虎杖、白芷各20克，地龙、吴茱萸各10克，红藤30克，上述药物加水4000毫升，浸泡两小时，武火煮沸，文火煎煮至3000毫升，将药物倒入容器，外敷以布单盖严，对阴部熏蒸。待药水温度降至40度时坐浴。每日两次，每次20分钟。每剂药可用五天，重复煮沸即可。

11、            提肛式防治痔疮：躺着，全身放松，吸气时腹部鼓起，肛门放松，吐气时腹部塌陷，肛门收紧。多做几次。两脚交叉站立，两手叉腰，吸气时身体放松，呼气时踮起足尖，同时收缩上提肛门。反复多次。

12、            毛根土苓汤预防中老年人尿路感染：土茯苓、白茅根各30克，金银花、淡竹叶各10克，加清水1000毫升，浸泡1小时，煎煮20分钟，代茶饮。每天一剂。服用2天。土茯苓、白茅根利湿、凉血、利尿通淋。

13、            隔夜服中药，疗效降低。中药汤剂成分多，稳定性差，隔夜汤药容易产生微生物。如果汤药不能当天服完，应倒入密封容器置冰箱中。

14、            食用杏仁有助于防治感冒。杏仁入肺经，能散能降，解肌、散风、降气，抗流感病毒。流感高发期每天吃10粒杏仁有助于预防人体流感病毒。

15、            足部干裂，泡苦米酒。米酒100毫升、苦酒50毫升混匀（另取少许备用）加热，倒入洗脚盆加入适量温水，感到稍微烫但不会烫伤，趁热浸泡双足20分钟。擦干后再用苦米酒反复擦拭患部，使米酒充分浸透患部，自然干燥。或用蜂蜜黄瓜汁治疗。黄瓜150克，洗净榨汁，加入20克蜂蜜调匀，热水泡脚后均匀涂抹，用保鲜膜包裹半小时。每天一次，连续两周。

16、            治疗风寒头痛验方：方（1）川芎3克、花椒2克研成末，用葱汁调匀，做成药饼两个，贴在太阳穴上，外用胶布固定。疏风散寒。方（2）吴茱萸6克研细末，生姜捣烂一同放入锅内炒热，平坦纸上，再加适量白酒调成稀糊状，趁热贴在两脚心涌泉穴，第二天清晨取下，连敷三天。

17、            芹菜粥降压。常吃芹菜粥可降血压。芹菜60克，加粳米50——100克，文火煮粥。起初早晚服用。当血压降低后，一日吃一次，可以巩固。

18、            治疗夜尿多的偏方：方一：核桃仁若干，小火微炒，每晚睡前吃30克，连用一月。方二：香菇20克，红枣3枚、粳米50克，熬成粥，每天早晚各吃一次。方三：鸡肠一副洗净，益智仁20克，慢火炖熟，晚餐食用，三天吃一次，连吃一月。方四：羊骨100克，补骨脂、吴茱萸各5克，加水适量，小火炖熟，吃肉喝汤，每周两次，连食一月。

19、            萝卜养疗方：鲜萝卜汁：鲜萝卜榨汁，可加适量白糖或蜂蜜，冷服，可治清热、生津、止渴，消渴患者可不加糖与蜜。此方有助于胆结石的防治。萝卜醪糟饮：萝卜150克取汁，加入醪糟200毫升，加热后饮用，能暖脾胃，适宜于脾胃虚弱、腹胀不适者。糖渍萝卜，取中大小等萝卜一个，洗净、去皮、削片，放碗中，加白糖3勺，拌匀，隔一夜，取萝卜糖水服用，化痰止咳、润肺利咽，适用于急性、慢性支气管炎、咽喉肿痛。萝卜生姜汁，萝卜200克、生姜30克，取其汁混匀含咽，能清热利咽，化痰，适用于痰热咳嗽、急慢性咽炎。萝卜菜汤，新鲜的带缨萝卜一个，洗净、剁碎煎汤，加少许盐，吃萝卜及缨，克解毒、治痢、止泻。蜜炙萝卜，萝卜200克切一指厚片，两边蘸蜜，放平底锅中小火焙熟，放冷后吃，用淡盐水送服。利尿通淋，对尿结石有防治作用。

20、            山楂绿茶，为肝减肥：山楂片10克，绿茶5克，加开水200毫升冲泡服用，每天三次，能较好地调节脂肪代谢，避免肝脏脂质堆积。

21、            复视（看东西出现重影），有可能是鼻咽癌的信号。应当高度警觉。

22、            甘麦茶防治低血压。甘草5克、麦冬10克，开水冲泡做茶应用。每周三次，连用一月。麦冬能调节中枢神经系统兴奋与抑制的平衡，防止血管的收缩与舒张失衡而引起动脉血压降低。甘草对中老年人内分泌功能失调引起的低血压有调节作用。低血压会引起头晕、乏力、气短，严重时会造成心脑供血不足，导致脑卒中、心肌梗死。

23、            甘蔗生姜汁缓解恶心干呕。慢性咽炎、咽喉炎常出现恶心干呕症状，将甘蔗200克，去皮切片，生姜25克切碎，两者榨汁，每次饭前饮20毫升，每日三次，连饮2周。两者合用，消炎、止吐。

24、            服用三高治疗药物，要配合其他营养素。降压药需要补锌，降压药在降压的同时会消耗人体大量的锌元素。如果体内锌元素不足，会导致降压疗效降低、性欲减退、前列腺疾病、脱发和伤口愈合缓慢。服用降压药，每天要补充15到20毫克锌，克服用葡萄糖酸锌口服液（一般每支10毫升），饭后服两支，每天两次。或通过食用富含锌元素的鲜扇贝200克、鲜香菇300克而补充。服用降脂药需要补充辅酶Q10，降脂药物容易导致人体辅酶Q10丢失，辅酶Q10不足容易导致心肌细胞发生功能性障碍、降低药效。在服用降脂药时服用辅酶Q10，每日100毫升。或从动物肝脏、牛肉、鸡肉、沙丁鱼、鲭鱼、坚果、豆油、糙米、全麦面粉中获取辅酶Q10。服用降糖药需要补充维生素B12。降糖药会抑制肠道吸收维生素B12，而维生素B12的缺乏会导致脊髓和周围神经病变，降低降糖药的效果、加重糖尿病并发症。

25、            冬季盗汗，饮仙鹤草。仙鹤草50克，大枣20克，清水500毫升煎煮20分钟，取汁，早晚分服，每日一剂。对老年人盗汗神疲、面色萎黄有很好疗效。仙鹤草补虚、强壮，大枣益气固表。

26、防咽喉炎，喝石榴汁。冬季感冒后咽炎发作，可取鲜石榴两个，去皮榨汁，调入适量凉开水饮用。石榴中的五倍子酸抗病毒、抗炎。咽喉炎如果不及时治疗，病菌会随血液循环传播到全身，引发肾炎、风湿病。

27114岁老人的养生经。河北武安县老人霍礼明114岁了，生活自理，夏天自己洗衣服。老人的长寿经是：生活简单、不挑食、味偏轻，喜欢吃粉条菜、稀饭、红薯、青菜。一般晚上九点睡觉、早上七点起床。每晚用温水泡脚。这是她114岁还能健康生活的主要原因。

28、胡骏汤防治肝硬化。胡萝卜 300克切碎、骏枣5个，放入锅内煮熟食用，每日两次，可有效预防肝硬化。胡萝卜有抗氧化性，抑制脂质过氧化，阻断肝纤维化进程。骏枣含有齐墩果酸，保护肝细胞膜及细胞器，使肝脏水电解质恢复正常，促进肝细胞再生，加速坏死组织修复，预防肝硬化。

29、揉手掌，治咳喘。手掌中指、无名指指根下方、感情线上取椭圆区域，为肺部反应区，用另一只手的拇指指腹按摩另外一只手的肺部敏感区，每次按摩30下，力量不宜过重，每次4分钟。早晚一次，有助于防治咳喘。

30、、按摩额头，防治鼻炎。额头的上星穴位于发际直上一寸处，拇指按摩，朝鼻尖方向用力，早晚按摩5分钟。

31、贯蓝煎，抗流感。贯众、板蓝根各6克，甘草3克。三味药开水冲泡，代茶温饮，每天一剂，分三次饮用。连续3天。对板蓝根过敏者忌用。凉血清热，解毒利咽。

32、涂豌豆町，治丝状疣。干豌豆10克研末装瓶备用，加入100毫升75%的医用酒精，密封，浸泡48小时，之后，纱布过滤，每日用棉签浸豌豆町涂抹患处5次，一般10天可用。

33、情绪五味。嫉妒是酸、快乐是甜、忧伤是苦、愤怒是辣、紧张是咸，五味和谐，不会伤身。

34、艾灸调心律。心律不齐会引生头晕、胸闷、胸痛、气短、多汗、颜面苍白、四肢发冷等。可在手少阴心经的少商穴处取艾条点燃熏少府穴。少府穴在小指尖处。每天熏一次，每次10分钟，可以调治心律。

35、            防治老年痴呆四法：擦头，用两掌擦头36次；梳头，用十指梳头36次。转颈，坐在椅子上，向左、向右转颈椎36次，切忌猛转。动指，两手握拳，先从小指开始，依次是无名指、中指、食指、拇指伸开而打开拳，然后再依次从小指开始把拳头握起来，快速进行，连续18次。

36、            药枕降脂：明矾50克打碎，用纱布包裹缝好，做成薄心枕芯。可以降血压，适宜于痰浊内阻、脾虚肝旺型，症状是体形肥胖、身重乏力、头晕、胸闷、腹胀、恶心欲呕、咳嗽有痰。方二：黑芝麻250克、菟丝子120克、黑豆180、磁石150克。将黑豆晒干，粉碎成粗末，将磁石打碎，与黑豆、菟丝子混匀，纱布包好做枕芯。适用于阴阳两虚型、气血不足型高脂血症患者。主要症状是体瘦而血脂高、精神萎靡、体倦乏力、头晕眼花、腰膝酸软、耳鸣、失眠多梦、健忘等。

37、            按摩五穴健五脏：按摩膻中增强心脏功能。膻中位于胸部两乳头连线中点处，用掌跟轻柔按摩该穴100下。按摩期门穴增强肝功能。期门穴位于胸乳头之下、第六肋间隙，距前正中线4寸。用双手大鱼际按揉期门，每次2分钟，每日一次。疏肝理气，可以治疗胸胁胀满、呃逆、吞酸、腹胀、黄疸。按摩中脘穴健脾。中脘穴位于上腹部前正中线，脐上4寸处。将左手放在中脘穴，右手放在左手之上，顺时针、逆时针各转50下，健脾和胃、理气止痛、消食化滞、理气止痛，治疗恶心、呕吐、胃痛、腹胀、消化不良、便秘。按摩肺俞健肺。肺俞穴在背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸处，颈后最高骨头为第七颈椎，向下数3节就是第三胸椎。一手握空拳，轻轻敲击肺俞穴，两手交替进行，每次2分钟，每天一次，可以疏风解表、宣肺理气、养阴清肺、止咳平喘。按摩肾俞穴强肾。肾俞穴在腰椎棘突下、与肚脐正对平行处旁开1.5寸。每次按摩5分钟，强肾壮阳、益精固气。

38、            按摩缓解更年期不适。放松、入静，按摩百会，醒脑清神，有利于消除更年期的失眠、心烦；双手十指梳头，对更年期烦躁、易怒、头晕、高血压防治有作用。推印堂穴，从印堂穴向上推至两眉正中，疏风清热、安神宁志。分推前额，双手拇指放在前额正中两侧，其余四指附在头部两侧，适当用力分推至太阳穴2分钟，清脑除烦、镇痛、治疗失眠。按摩中脘穴，疏肝和胃、止痛止吐。

39、            中老年人适当的性生活有助于前列腺保健。每个月两次规律的性生活，能促使前列腺液排出，减轻前列腺淤血，舒缓盆腔痉挛，促进性激素平衡分布。

40、            精神压力大会诱发耳鸣。耳鸣是指人们在没有任何外界刺激的条件下产生的异常声音感觉，与耳内损伤有关，也可能是神经中枢异常导致，或由相关部位的肿瘤或强噪声引起，也有精神、心理疾病患者会把幻觉当成耳鸣。但生活、工作中精神压力大会诱发耳鸣，这种情况下患者最需要的是心理疏导，减轻压力。

41、            中医治疗湿疹。中医认为湿疹是由于禀赋异常，或者饮食不节，吃了属于“发物”的羊肉或鱼虾，或者一次食用过量，损伤了脾胃，使其运化失常，导致体内生湿，湿郁久化热，湿热难以从体内排出，发于体表，出现湿疹，有皮肤红、水泡、丘疹、红斑、渗出、糜烂、结痂等一组症状。中医要辩证施治。多数湿疹热重于湿，治疗当健脾利湿，兼顾清热。要请中医师诊治。患有湿疹要忌口，忌食发物如辣椒、烟酒、鸡精、牛羊肉、鸡鸭肉、茴香、韭菜、甜食、油炸、烧烤、方便面、饼干、黑木耳、萝卜、菌类、热带水果、干果，症状轻的可以少吃。蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、猪肉、豆制品不受限制。但有些人喝牛奶吃鸡蛋也会出现症状加重现象。饮食中可以吃冬瓜、扁豆、薏米、山药、生姜，健脾利湿。如果患者有上火症状，就不能多吃以上食物。利湿过度会上火。治疗湿疹，还需要加上补肾活血补血的药。偏方：马齿苋煮水敷患处，可治急性湿疹。干马齿苋30克，加1000毫升水煮20分钟，晾凉后用毛巾蘸湿敷在患处。或者轻轻洗一洗。坚持三四天会好，无效者尽快就医。

42、血液黏稠度高治疗偏方：一斤生姜，洗净凉干，切成薄片，装在一个大口瓶内；再放入半斤冰糖；然后到入一斤米醋，没过姜面即可。最后将瓶口封死。8天后食用。 每天早上空腹吃8片姜，喝一小勺醋。（不可以晚上吃姜）每天吃一次即可，一定要坚持吃完。吃完后到医院查一下血，一般都会降下来，如果降到正常范围内，可停服；如果还没降到正常范围内，只要下降，就继续如法炮制。降血黏，预防感冒，杀病毒，促使血液循环。长期吃姜会有口干、爱出汗的现象，每天喝一点蜂蜜即可。治疗血脂高偏方：一斤花生米放入大口瓶中，再放如半斤醋，没过花生米，将瓶口封死，7天后食用。 每天晚上临睡觉前或早上空腹吃15粒即可。降血脂，减肥。

43、治疗血糖高偏方：一个洋葱切碎放入大口瓶中，到入纯正红葡萄酒，按瓶子大小洋葱一半，酒一半的比例既可。将口封好，三日后食用。 每天中午和晚上各喝约一两酒，吃洋葱。酒喝完时，洋葱亦要吃完。此方要连续服用半年以上。 此方还治疗关节疼痛，长期食用有特效。

44、食用菌类，可补可药。吃肉不如吃菌类。香菇、黑木耳、平菇、蘑菇、金针菇都是非常好的菌类食品。香菇无论干货鲜货，都含有丰富的香菇多糖，能有效地抗癌、抗肿瘤，还有丰富的维生素D。木耳的蛋白质含量相当于普通肉类，含铁量高，是肉类的100倍，对贫血有很好的作用，木耳含有胶原物质，可以把人体内的灰尘、杂质吸附起来，集中排出体外，清胃涤肠而解毒。平菇里含有牛磺酸，对降低血压有好处。金针菇含有大量赖氨酸，对促进大脑营养、提高智力和智商，增强思维力、记忆力、增强体质有作用。烹饪菌类食物，温度不宜过高。油炒、油炸会对营养有破坏，高温下蛋白质容易变性。

44、缓解眼疲劳妙招。泡杯菊花茶，加几粒枸杞。菊花养肝明目，枸杞滋补肝肾。长期眼睛不舒服者可以服用同仁堂生产的菊杞地黄丸，滋肝养肾明目，对于视物昏花、眼部疾病有效，还能对高血压、神经衰弱、慢性病毒性肝炎、脑震荡后遗症起辅助治疗。

45、恢复体能生脉散。有人参、麦冬、五味子三味药物，人参补元气、麦冬养阴清热、五味子敛汗生津。三者合用，益气养阴。每天适量饮用，可以助长精神，但感冒、上火期间不宜。生脉散有中成药。

46、冬季养生要点：（1）怕冷多吃“铁”。早上喝点热粥，晚餐要少吃，以养胃气。怕冷者多吃些含铁元素丰富的食物如动物肝脏、血、红肉、鱼类、苔菜、蘑菇、黑木耳、桂圆肉、红枣。（2）养肾为先少吃咸。冬季人体阳气内敛，饮食上多吃豆类，补充无机盐和维生素，饮食要清淡点，不要多吃咸，咸入肾，吃咸过多伤肾。肾阳虚则水寒欺火，会造成心火受损，使心脏力量减弱。（3）保暖莫忘脚和背。背为阳中之阳，容易受寒而引发疾病，脚部远离心脏，血液供应少且慢，保温性差，脚部受凉容易导致抗病能力下降，引起上呼吸道感染。（4）冬季宜早睡晚起。老人尤其要如此。上班族尽量早睡、不熬夜、生活规律、心情愉快。冬季人体阳气敛藏，早上雾气多，不太适宜早出锻炼。（5）冬季养生，做到：早搓手，午晒背，晚泡脚。

47、冬季长期吸烟者、患有慢阻肺者，饮食要少吃高碳水化和物食物。高糖食物会增加呼吸功耗，大部分慢肺阻病人除了呼吸道疾病，还有骨骼机能障碍或者焦虑、抑郁等，经常咳嗽，导致浑身乏力。饮食上应该多吃富含蛋白质的食物和提高免疫力的食物如香菇、木耳，以及富含维生素和纤维素的食物如芹菜、菜花、西红柿和水果。

48、自制脚癣液。苦参、花椒等量、加入陈醋，没过药物2厘米，浸泡三天即可。先将脚部用温水洗净晾干，用消毒棉签蘸取药液涂擦患处，待干后再擦一遍。每天1次，待局部症状消失再涂抹3—4天。

48、无铅松花蛋也含铅。溏心松花蛋、硬心松花蛋的含铅量小于0.5毫克|每公斤，就被认为是无铅松花蛋，实际上是含铅的，对于老人、小孩还是有一定的健康影响。老人小孩要少吃松花蛋。

49、热敷治膀多动症。许多老人尿感急迫，老想上厕所，每天小便8次以上，去医院检查查不出毛病，可能是膀胱多动症。用热敷脐下来治疗。脐下三寸有一穴位叫关元穴，为小肠经募穴，有培补元气、导赤通淋作用。取热水袋隔一层衣服至于脐下，热敷15分钟，早晚一次，长期坚持。

50、关节肿痛当心肺结核。结核菌所致关节肿痛多见于下肢大关节，呈游走性、非对称性痛疼通，关节肿痛可突发突止，多伴有结节性红斑、皮下结节和疱疹性角膜炎等过敏症状，还有不同程度发热。服用抗风湿药物效果不佳者，可要高度怀疑是否患上肺结核。

51、金橘粥能护心血管。寒冬季节患有高血压、动脉硬化、冠心病的中老年朋友可通过喝金橘粥保护心血管。金橘能减少毛细血管脆性和通透性，防止毛细血管破裂，延缓血管硬化，对预防血管硬化、高血压、高血脂具有良好作用，能增强人体抗寒能力。金橘5个，连皮切成4瓣，与粳米50克一同放入锅中煮粥，每天喝一次，一周两次。

52、慈姑防止结肠癌。慈姑含有抗性淀粉，不易被体内消化，经肠道内微生物发酵后，能促进肠道有益微生物繁殖，减少胺类致癌物质的产生，通便、增加粪便量，加速有毒物质排出。100克慈姑洗净，去皮，切成小块，沸水焯，再与100克粳米煮粥，起锅前放入3克姜丝，以减少慈姑寒性。每日晨起食用，连用两周。

53、自制杏仁膏止足痒。甜杏仁15克，洗净后捣碎如泥，加入猪油30克，搅匀备用。每日热水烫脚后取杏仁膏涂擦足部皮肤干痒处，每日一次。一般3-5天见效。

54、道家肠道排毒呼吸法：站立，吸气默想“静”字，呼吸默想“松”字，然后依次从头、肩、臂、胸、腹、腰、臀、腿、脚放松。双腿微分开，双手捧腹，舌抵上腭，以鼻吸气；呼气时双手压腹部，意想小肠浊气有口鼻排出，呼吸18遍。接着，原地踏步，深吸气，缓呼气，同时双手掌沿食道、胃、小肠、大肠一次轻拍，反复18次。两周后会感到肠中有气游动，则浊气渐消，血糖下降。

55、冬季“清火饮”。冬季容易患上火，口舌生疮、鼻腔干燥、嗓子痒痛，可以通过饮食治疗。绿豆汁：绿豆50克，加水600毫升，煮至绿豆熟烂即可。绿豆性寒，能泄胃火，能防治冬季上火引起的口臭、便秘。白萝卜汁：取中等白萝卜一根，去皮，洗净，切成小块，榨汁饮。白萝卜降气化痰，清热止咳，善清肺火，能治疗冬季上火所致口干、咳嗽、嗓音沙哑。冬瓜汁：冬瓜50克，洗净切丁，加水煎煮，喝冬瓜汁。冬瓜利水，善清小肠火，能治冬季上火所致小便不利、心烦口渴。藕汁：莲藕性寒，能清热、凉血、化痰，清肺胃之火，可治疗冬季上火所致牙龈出血、鼻出血、心烦口渴。梨汁：清热生津、润肺化痰，善于清肺胃之火，用于冬季上火之烦渴、干咳、小便黄、大便干结。

（以上养生健康知识摘编自《医药养生保健报》、《北京晚报》等，请认真阅读，根据需要对症选用。）