中财网ims咨询 薪资:瑜伽体式--伸臂伸展
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 23:27:03
瑜伽体式--伸臂伸展
功效
1、扩展胸部，伸展颈部，伸展两手臂及整个身体前侧。
2、减除腹部多余脂肪，并使腹肌平滑、有力。
3、增加胸椎、脊椎的弹性。
4、增大肺活量。
姿势分步
1、按基本站姿站立，两手于胸前合十。
2、吸气，两手慢慢举至头顶上方，挺胸，收腹，自然呼吸30-60秒，伸展脊柱，头尽量后仰。
3、呼气，慢慢伸直上体，合十的双手放于胸前，低头放松。
4、重复此姿势3次。
练习重点
1、尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成
2、头向后仰时,若有头晕或其他不适现象,请即刻停止向后的练习。