中财网hepatitis values:开肩练习 心情好吗金三顺
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/02 17:49:37
开肩练习 (2008-10-05 00:23:54)
实际上，开肩应该是整体的概念。每个人，由于平时的习惯不同，还有呢，比如说由于胸椎弯曲度过大等等，造成的肩关节局限性是不同的，表现在具体位置也有所不同。使得肩关节周围的固定组织有所偏向。
开肩的体式序列，要看具体的分析。比如说哪一个部位相对不够开，或者有些地方过于灵活却缺乏力量。这些都需要有特定的测试和指导，有一些也是自己可以通过摸索来寻找的。教练在教学前最好对肩关节的解剖结构有所了解，这样也会有针对性，也能够避免伤害的出现。肩关节伤害在瑜伽练习中也是比较容易出现。
具体开肩，注意颈椎和胸廓的连接，也可以结合不同的体位（坐、站、卧）和体式（比如儿童式的变式以及猫伸展式的变化中就可以结合开肩的练习）。
这里介绍几幅开肩的图，来自于Erich Schiffmann的教学（他是瑜伽苑创办者之一Mimi的老师，也是早期美国的知名瑜伽导师，曾跟随克里希那穆提，也是很早的Iyengar的学生）。有兴趣的朋友可以到www.movingintostillness.com去进一步阅读和了解。
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