焦虑症有它的标准，我们可以通过简单的测验进行自我测试。咱们现在做个测试，看看大家的焦虑在一个什么程度上。
焦虑症自测表
1）我感到紧张（或痛苦）：
0分（完全没有） 1分（偶尔） 2分（经常） 3分（持续、很重）
2）我觉得害怕好像预感到什么可怕的事情要发生：
0分（完全没有） 1分（偶尔） 2分（经常） 3分（持续、很重）
3）我的心中充满烦恼：
0分（完全没有） 1分（偶尔） 2分（经常） 3分（持续、很重）
4）我坐立不安，非要走动不可：
0分（完全没有） 1分（偶尔） 2分（经常） 3分（持续、很重）
5）我注意力不集中：
0分（完全没有） 1分（偶尔） 2分（经常） 3分（持续、很重）
6）我突然发现有恐慌感：
0分（完全没有） 1分（偶尔） 2分（经常） 3分（持续、很重）
7）我感到害怕，好像某个内脏器官有病了：
0分（完全没有） 1分（偶尔） 2分（经常） 3分（持续、很重）
0—7分属无症状；8—10分属可疑存在；11—21分属肯定存在；在评分时，以8分为起点，即包括可疑及有症状者均为阳性。
什么性格的人爱得焦虑症？
主要是两种类型的人：一是追求完美型的；表现为：脾气急、易怒、对自己要求过高，自我施压，一般觉得自己的身体和精神完好，没想到自己会得病，一有不适就十分接受不了；另一类是易紧张型：比较胆小、依赖性强，敏感、事情想得多，总往不好的地方想。这是焦虑症的内因。
我们在治疗焦虑症的时候，有一种疗法就是音乐疗法。根据中医传统的五音理论，宫、商、角、徵、羽与脾、肺、肝、心、肾相对应，因此运用宫，商，角，徵，羽五种不同音调的音乐可以健运脏腑，调理气血，舒畅情志而起到促进心理健康的作用。我们常用的是角调、徵调，宁心安神、疏肝理气。角调，为春音，以角音为主音，属木，色青。主生发，相应肝，本调条畅平和，善消忧郁，助人入眠。有促进体内气机宣发和舒展的作用。角调的乐曲有《绿叶迎风》，《松下观涛》，《溪山秋月》，《草木青青》，《梅花三弄》等曲目。 徵调，为夏音，以徵音为主音，属火，色赤，主长，相应心，本调抑扬咏越，通调血脉，抖擞精神。有养阳助心，健补脾胃的作用。徵调的乐曲有《醉渔》，《喜相逢》，《渔歌》，《洞庭秋思》，《汉宫秋月》等曲目。
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