花巫语的研究与制作:测试体质（中医搭脉-找到合适自己的养身法）

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火力不够，阳气不足。怕冷！怕冷！怕冷！要吃热，穿暖。
明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚质就是红日不那么温暖。 阳虚质的困扰
- 怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝。
- 没到老年，总起夜，小便多，清清白白。
- 经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。
- 脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短。
- 头发稀疏、脱发。“肾其华在发”
- 情绪消沉，容易有抑郁倾向。耳鸣、色斑。
- 睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣。
- 黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题。
- 上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿盲目吃清热解毒败火药物。
- 缺乏性欲。月经不调，痛经，容易宫寒，难怀孕。 我为什么会阳虚？    如果你有这些习惯
   - 熬夜，总是超过23点也不睡觉。
   - 冷饮和凉茶是日常饮品。
   - 离空调近一点，才够凉快。
   - 冬季，还习惯光脚穿鞋或鞋拖。
   - 冬季露着膝盖穿短裙。夏季空调下穿露脐装。
   - 过度控制饮食，营养不良。
   - 先天禀赋不足，父母为阳虚质。
   - 吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷。
   - 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等。
   - 久病损伤阳气。
   - 长期大量运动，或喜欢桑拿 ，出汗过度。
   - 汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风。 这些是阳虚最需要警惕的
- 肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿。 - 骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。 - 关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通。 想改善，这么办！
忌食生冷，多吃温热。
   -  冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。
   -  生姜在夏季是很好的选择。
注意保暖。
   - 脚和腿是保暖的重点。
   - 空调要远离，尤其在出汗的时候。每晚烫脚。
多运动。
   - 动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。
拒绝熬夜。
     23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。
关注穴位
    神阙、气海、关元、中极、艾灸，推揉都可以。
阳郁：手脚发凉，但是吃热补食物却会上火，是因为气机不畅造成的四肢厥逆。
这种情况是阳气被堵塞了，不能温阳，而要用疏导，用艾灸烤足三里、关元、气海、命门这些穴位。 寒露节气小贴士
寒露节气介绍
今年的寒露节气是10.8--10.22，“露气寒冷，将凝结也”寒露是24节气中最早出现“寒”的节气。此时大部分地区进入深秋，阴气大盛，暴风时起，寒意渐生。南方也是秋意渐浓，“寒露百草枯”。传统的“九九重阳节”也在此节气之中。俗话说“吃了重阳饭，不见单衣汉。”此时节的养生要点是“养阴润秋燥，御寒莫悲秋”阳虚体质寒露饮食小贴士
适宜：山药、胡萝卜、南瓜、土豆、甘薯、菠菜、牛肉、白萝卜
寒露时节，天气由凉爽转向寒冷，而且还带着一股燥邪，人体容易被秋凉肃杀之气所伤。因此，根据“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，阳虚之人以养阴保阳为主，饮食宜减苦增甘，养阴防燥，补肝益肾，助脾胃，养元和。建议常吃下列食物，山药：补脾益胃，益肺补肾；胡萝卜：健脾化滞，润肠通便；蘑菇：补脾益气；豆腐：清肺健脾....以及南瓜、土豆、核桃、大枣、甘薯等。当然，芝麻、菠菜、猪肉、鸡蛋、苹果、葡萄等滋阴润燥之品也不可少。另外，今年10月16日是重阳节，很多老一辈的人都知道“补一年不如补重阳和冬至”，这时候可以适当进补以补养五脏提升元气，用山药、胡萝卜炖牛肉就很不错，不至于大热大补引起上火。不过，如果你平日过多的摄入各种珍馐美味，没有及时的转化而淤滞沉积在体内，此时最好以白萝卜榨汁喝，清热生津、下气宽中、健脾消食。只有以通为补，食物才能消而化之，为己所用。不宜：梨、香蕉、柿子、冷饮、绿茶、柚子、辛辣、油腻
寒露时节，北方气温变化幅度较大，冷空气活动较多，南方也初显寒意，除了要适时添衣外，一些寒凉生冷食品也要少吃，如梨、香蕉、柿子、冷饮、绿茶、柚子等，以免出现胃脘不适，尤其是平时就消化不良、口淡不渴的胃阳不足者。同时还要少食辛辣、油腻的食物，避免暴饮暴食，尽量符合“温软淡素”的饮食原则。忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉（野鸡）肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”阳虚体质寒露运动小贴士：太阳升起后户外运动
寒露以后，露水增多，早晚气温较低，白天多晴空万里，阳虚质最好在太阳升起后外出运动，晨跑、散步、打拳等都可以，但切记要避免过度运动，以免损伤阳气。如果遇到起风变天、阴雨天气可在室内运动，不可盲目冒寒涉水运动，以免身感寒湿而感冒。另外，寒露时节已进入阴历九月，在这个月份上如果每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍，可以疏通心包经，增强心阳的功能，冬天怕冷、手脚冰凉的状况会得到很好的改善。阳虚体质寒露起居小贴士：艾叶泡脚，外出前搓颈椎
“白露身不露，寒露脚不露。”寒露以后，随着气温的不断下降，保暖变的更加重要，尤其是腿脚的保暖。此时各种露脚的凉鞋、单鞋已经不再适合腿脚容易冰冷的阳虚之人了，保暖又透气的运动鞋、皮鞋、休闲鞋才是最佳选择。而且最好每天晚上泡脚，以祛除体内寒湿，防燥去火。如果你经常出现“虚阳上浮”的情况，即牙痛、口臭、面部长痤疮、烦躁失眠，同时又有腰膝酸软、尿多、便烂的上热下寒之症，可以用艾叶加盐泡脚，即可温经通络，祛除寒湿，又能灭火防燥。方法就是用一小把艾叶用水煮开15分钟，加入适量食盐，待水温不烫脚时便可泡脚。另外，深秋是感冒的多发期，要想预防最好出门之前把颈后的大椎穴（就是我们一低头，颈椎上最隆起的位置），用手掌搓热，大椎属于督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。阳虚体质寒露情绪小贴士：身心与自然融为一体
《红楼梦》中有诗云：“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长，已觉秋窗愁不尽，那堪风雨助凄凉！”这些秋花、秋草、秋雨，不仅带来了秋凉，还给我们悲戚戚的感觉。其实，换个角度 “我言秋日胜春朝”，我们可以享受秋季柔和的阳光，借着悲秋之由多与亲朋好友相聚，多登高赏景；采菊东篱，观赏落叶…只有我们整个身心与自然融为一体，才能心胸开阔，情志畅达。阳虚体质寒露茶饮小贴士
姜糖饮：鲜姜末3克，红糖30克，将两者用250ml沸水冲泡，代茶饮。如果嫌麻烦，可以有现成的姜糖水卖，买回家直接用开水一冲就可以了，温中健脾，祛寒，可以预防秋冬之交的感冒。