魔兽铁矿石哪里多:白领颈椎保养法(图)
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 09:14:11
白领颈椎保养法(图)
经常端坐办公室的白领丽人们,连续工作数小时后,经常会感觉到脖子发硬,手发麻,有时候颈后部疼痛一直蹿到头顶。如果你也有这些现象的话,无疑是颈椎在向你发出警告。
白领丽人:郑君
年龄:30岁
美丽宣言:女人只要用心去体味,定能嗅到无限芬芳。
保养方法:有颈椎病的女性朋友要特别注意风寒的影响,无论是夏天空调环境下、或是遇到冬季大风天气以及夜间睡眠时都要特别注意颈部的保暖。要避免长时间直冲冷风,南方的冬天阴冷潮湿,因此冬天外出要戴围巾,使颈项部保暖。另外,要坚持定时用双手掌搓揉颈项部,每次15~20次,以发热为度。这样可以放松颈项部肌肉,同时温通血脉,散寒通经。
白领丽人:林晓娟
年龄:26岁
美丽宣言:不施粉黛,自然最美
保养方法:办公室的白领丽人们,同样可以很好地保养颈椎,比如利用工作休息时间做一下颈椎操:端坐,全身不动,仅头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持10分钟左右,动作要轻缓、柔和。久而久之,会发现颈椎操非常有助于环节压力与疲劳。
白领丽人:李立
年龄:27岁
美丽宣言:女人同样可以用自然、低碳的方式绽放美丽
保养方法:保护颈椎的方法,白领丽人们要从调整坐姿开始。首先要保持脊柱的左右正直不向一侧偏倚,其次才是避免长时间的颈椎前屈。要保持脊柱的正直不偏斜的要点有四点:其一,两脚平行着地,不要翘二郎腿;其二,身体与办公桌保持适当的距离,不能紧贴或远离;其三,要选择合适高度的桌椅,使前臂自然地放在桌面上,同时使脊柱正立垂直;其四,要让电脑屏幕或书本与双目平行。
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