中财网15万元大写:曾国藩与毛泽东养生之道
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/03 05:26:35
曾国藩的健康养生之道
曾国藩半生戎马生涯，却生来体弱多病，气血不足，深受皮癣之苦。平定天平天国之前，他在翰林院时就常有头晕、乏力、目蒙之感；平定战乱之中，外忧内患之际，他数次大病不起。然而最终枢机独运，大定，主要在于他自己有一套养生活命之方。本文略举数例。
早起。曾国藩的养生治性之学，被毛泽东推举已是世人皆知。毛泽东在青年学生时代曾摘录了很多曾文正公写下的格言，比如“心常用则活，不用则窒；常用则细，不用则粗”；“精神愈用而愈出，不可因身体素弱过于保惜；智慧愈苦而愈明，不可因境遇偶拂遽尔摧沮。”而涵养精神、活用心思的方法，最明显的体现就是“早起”二字。曾国藩祖辈数代都提倡早起，曾国藩本人更言：“早起为养生第一秘诀。”“早起可以振奋精神。”曾国藩一生坚持早起，所谓“一日之计在于晨”，晨起荡涤精神、调理气息，对于公务繁重的曾国藩，自有无穷妙用。这一习惯同时也影响了他的幕僚、将领，当然也包括后继者毛泽东，很多人终生奉行。
饮食。曾国藩在饮食上主张清淡，以少食、素食为主。中医认为脾胃为后天之本，少食、素食有调理养护脾胃的奇效。脾胃得养，自然健康长寿。故曾国藩家居生活，多以素食和蔬菜为主；曾言“吾夜饭不用荤，以肉汤炖蔬菜一二种”。即使是军务繁忙之际，也“常食老米粥以疗脾亏”。他还告诫子弟“夜饭不荤，专食素，亦养生之宜，且崇俭之道也”。
散步。俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”曾国藩于此，则坚持每日两饭后各行3000步。饭后散步一来有利于肠胃蠕动，帮助消化；二来锻炼身体，舒筋活络，对身体相当有益。
静功。养生之要在于养心。心安身泰，心安理得；此心清静，百害遁藏。这套“静功”，从让心不得安定的事物得到惩治入手。所以，曾国藩提出要“惩忿”、“窒欲”：遇事不要发怒、忿恨，不良嗜好要节制，心平气和，从而胸怀坦白，所谓“心底无私天地宽”嘛。这样自然脏腑气血调和，生机勃勃。此外还有“静坐”，曾国藩一生笃守此法。战事危机之际，事务繁忙之时，他都不曾偏废“静坐”之功。在曾文正公的日记家书里，常有“静坐片刻”，及劝家中子弟“静坐”的句子。
洗脚。时至今日，足部保健已在社会上风行多年。养护好脚，是保持身体健康的关键。曾国藩养护脚的首要习惯，就是每晚睡觉前必须以热水洗脚，而且还以浸泡至膝关节以上为佳。用热水洗脚可以促进血液循环，刺激末梢神经，对帮助睡眠有奇效，另外还能起到降低血压的作用。
毛泽东的健康养生之道
“健康十六字诀”
在一次谈及自己的养生之道时，毛泽东总结出了“基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度”的“健康十六字诀”。
“基本吃素”指的是“多吃素，少吃荤”，而不是完全吃素。素食饮食的纤维素摄取量较高，除了可以预防并改善便秘外，还可以降低血液中的胆固醇，减少心血管疾病的发生率。
“饭后百步”强调多运动的好处。在所有运动当中，散步和游泳最适合老年人。主要是走路散步可以增加运动耐力，活化大脑神经原。而游泳除了全身各肌肉都能够运动以外，水的浮力也可以减少肌肉拉伤，不至于出现运动伤害。
“遇事不怒”可降低舒张压，让心跳变慢；长此以往，血压飙高而引发心血管疾病及脑血管病变的几率，当然会大幅度降低。
“劳逸适度”是让人步调放慢，情绪平和，不再匆匆忙忙、急躁疲惫地办事和过日子。
除了这“十六字诀”，毛泽东还接受了曾国藩的早起习惯，清晨起床，出门呼吸新鲜空气，感受大脑的生机和活力。
再补充几句，两人一天三餐都很简单，力求随便、节俭、老习惯，以青菜豆腐、普通米饭为主，不喜欢大鱼大肉、山珍海味。两人都是湖南人，都喜欢吃辣的，菜里都得有些辣椒，尤其是湖南特产的酸红泡椒；荤菜方面，可以偶尔享用几块腊肉、腊鱼。毛泽东顶多就特爱一点老家风味的红烧肉。