海淘怎么买东西:健康就要知、信、行、乐

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健康就要知、信、行、乐

健康时报记者 魏雅宁 《 健康时报 》( 2011年04月11日   第 01 版)

  新闻背景:由共青团北京市委员会、共青团人民日报社委员会、健康时报社、北京长跑俱乐部主办,北京健康促进会、北京东方红航天生物股份有限公司、万步健走俱乐部协办的北京共青团3510行动健康步行专家研讨会日前举办,洪昭光、赵之心等五位专家出席并做了精彩演讲。相关报道见本期12-13版

  

  20岁养成好习惯,40岁指标都正常,60岁没有病,健健康康离退休,80以前不衰老,轻轻松松100岁。相信洪昭光教授这些健康名言大家已经耳熟能详,但如何才能实现这样的目标呢?洪昭光教授指出,真正要健康,就要做到知、信、行、乐。

  健康知识到处都是,很多人也都知道,但不信不行,信了不实践也不行。只有把健康生活方式做到从知到信,到行,到乐,才能真正收获健康。

  在专家研讨会上,洪教授把保持健康长寿的四阶段用抗洪救灾做了形象的比喻:我们把健康长寿分为健康促进、预防疾病、医疗救治、疾病康复四个阶段,用抗洪救灾来比喻,健康促进就是植树造林,预防疾病是加高堤坝,医疗救治相当于抗洪救灾,疾病康复相当于重建家园,“3510行动”在健康促进中就相当于抗洪救灾里的植树造林。

  现在很多人40岁就血压、血脂都超标,到60岁就一身是病。如果做好合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,根据世界卫生组织的数据,疾病可以少一半,寿命延长十年。美国进行的跟踪调查显示,若按照这四句话去做,可以使中年人的死亡率下降55%。四句话中有一个关键项目是运动。国外80岁的老人30分钟走两公里就算不衰老,在国内可以减为30分钟一公里。 

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