网络个人隐私泄露:伸颈运动可强健颈椎 改善颈部供血

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伸颈运动可强健颈椎 改善颈部供血2011年12月26日 10:22   大河网-大河健康报   本站编辑   我要评论(0) 大   中  小

经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使肌肉韧带更加强壮，增加骨密度，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。

活动的准备姿势：双脚分开与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下，眼平视前方，全身放松。

活动方法： 抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸；将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势；再缓慢向后向上缩颈；恢复到准备姿势。

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