范志红的减肥食谱:年终岁末烦恼多, 养好五脏调失眠!
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/27 06:43:37
年终岁末时节,也是各种事务纠缠的时间段。因焦虑而失眠的人群也不断增多。据山东省青岛市精神卫生中心心理门诊的统计数据显示,年底心理门诊量增加了近两成,其中,很多都是因失眠而前来就诊。受访专家:刘艳骄,博士,中国中医科学院广安门医院心理睡眠医学科
马建伟,空军总医院中医科主任中国中医科学院睡眠医学专家刘艳骄博士指出,中医治疗失眠症有多种方法,临床用药强调辨证论治,有些失眠症与中医所讲的脏腑功能失调有关,重在调和脏腑阴阳。
马建伟,空军总医院中医科主任中国中医科学院睡眠医学专家刘艳骄博士指出,中医治疗失眠症有多种方法,临床用药强调辨证论治,有些失眠症与中医所讲的脏腑功能失调有关,重在调和脏腑阴阳。
腹胀难眠——养脾
中医认为胃不和则卧不安,消化功能不好是失眠常见原因,多发生在饮食后,食滞不化,嗳腐酸臭,大便臭秽。
食疗方:莲子薏仁山药粥是首选。脾胃不和睡不好是最难受的。用莲子、薏仁、山药各10克加入大米一起煮粥,每隔一天吃一次即可调理脾胃。平时还可以多吃点山楂。
烦躁失眠——养肝
过多的加班不能很好睡觉,往往会导致情绪的变化,这很像肝郁化火证的失眠症,要表现为突发失眠,性情急躁易怒,心烦不能入睡,或入睡后多梦惊醒。胸胁胀闷,口苦咽干,小便黄,大便秘结。
食疗方:菊花茶便宜又实用,去肝火效果很好,每天用6克菊花泡水喝,可改善失眠症状。夏枯草泡水也有很好效果。彻夜不眠——养肾
夜难入寐,甚则彻夜不眠。心中烦乱,头晕耳鸣,潮热盗汗,男子梦遗阳痿,女子月经不调,健忘,口舌生疮,大便干结,舌尖红少苔。
食疗方:酸枣仁或莲子心泡茶。对于心肾不交型失眠最重要的是心平气和,安静入睡。二者各自泡水,不要混合。各选6克泡水喝,每天2~3杯。易惊易醒——去热
有很多白领是偶有失眠,一旦入眠却噩梦纷纭,易惊易醒,头目昏沉,睡醒之后还是感觉乏力,大多是因为体内痰湿内热引起的失眠。主要症状有口苦心烦,饮食少思,口黏痰多。
食疗方:陈皮煮水代茶饮。取6克陈皮用水煮沸,当作茶水喝,每隔一天煮一次。用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。薏米煮粥也可以。躁扰不宁——活血
很多中老年人长时间失眠,总感觉胸部被重物压着,夜多惊梦,可能是瘀血内阻导致,表现为面色青黄,或面部色斑,胸痛、头痛日久不愈,或经常打嗝,干呕,或心悸怔忡,或急躁善怒,或入暮潮热。舌质暗红、舌面有瘀点,嘴唇颜色暗。
食疗方:丹参或红花泡水喝,可活血化瘀。但是二者不能同时泡水喝,建议单独选一种泡水喝。可丹参一般选用6克,红花选用3克就好。每天泡茶喝2~3杯就好。
我想看到年终岁末的北京晚报、新民晚报做的政法报道策划专版。
质量好一点的家居建材城岁末那里打折啊?
如何消除失眠的烦恼?
失眠和抑郁的烦恼!!
我经常失眠有时还伴有耳鸣,好烦恼,应该怎么办?
怎么样写好年终工作总结
年终工作总结怎么写好?
好烦恼,好烦恼,
遇到烦恼不想去想它,可还是不由自主的去想,晚上为此老失眠有什么好方法?
失眠能不能治好~???
如何写好年终工作总结 谢谢
好烦恼!
好烦恼~~~~~~~~~~~~~~
好烦恼~~~~~~~~~
好烦恼!!!!
好烦恼!:(
岁末的季节
岁末会面(打一字)
我是一名正在上高中的学生,最近失眠,很烦恼,我怎么办呢?要是吃药的话,什么药物比较好呢?
长期失眠,消化吸收也不好。
失眠多梦哦``好辛苦啊
失眠怎么能快点好?
失眠了,好想他、、、、、、
西安那里治失眠好?