梦想世界青蛙侠客染色:护肝的饮食讲究
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护肝的饮食讲究
日期:2010-04-07 作者: 来源:文汇报
春天,肝的功能旺盛,宜少吃酸,适当进食一些甜品,以健脾胃之气,如:大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。山药也是春季的饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜,又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥。
多吃蔬菜。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外,污染少,且吃法简单,可凉拌、清炒、煮汤、作馅、营养丰富,保健功能显著,如荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。
补充蛋白质。春季,饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
推荐食品:猪肝瘦肉枸杞叶粥
原料:大米150克,猪肝100克,瘦肉200克,枸杞叶150克,姜丝3g,生粉、鸡精少许,盐1茶匙,油2茶匙。
做法:
1)枸杞叶择洗干净,猪肝、瘦肉切片,瘦肉用少许生粉腌制5分钟;
2)大米淘洗干净,锅中加入1500ml清水,用大火烧开后,加几滴色拉油,倒入大米,沸腾后改用小火熬制20分钟。
3)改大火放入姜丝、猪肝、瘦肉,再倒入枸杞叶,煮滚两分钟,加入盐和鸡精调味即可。
水开后再倒入淘好的大米。
猪肝瘦肉枸杞叶粥的保健功效是:枸杞性味甘微苦凉,含有多种维生素,功能补养肝肾、益精明目。猪肝性味甘苦平,含有蛋白质、脂肪、糖类、铁、磷、钙、烟酸及多种维生素,有补肝、养血、明目的作用。瘦猪肉性味甘平,有滋阴养血、润燥生津的作用。
本粥养肝阴,清肝热。肝阴不足,症见视物不清,或风热目赤、眼涩流泪,亦可用于夜盲症、眼结膜炎、视力减退等属肝阴不足、肝经有热者。
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