中财网中国过去20年的变化:向百岁进军
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 10:07:24
七十今不稀，八十不足奇。 九十非遥远，百岁也可期。
要想人长寿，养心为第一。 心态要平和，乐观且积极。
君子坦荡荡，小人常戚戚。 世间最难事，莫过管自己。
忧则天地窄，怨则人消极。 哀则自摧残，怒则临大敌。
愁则损心神，气则伤肝脾。 营养又运动，健康心欢喜。
无私天地宽，淡泊名与利。 潇洒走一生，夕阳也亮丽。
衰老的原因:
一、中医看法：
二、西医看法：西医认为提高免疫功能，控制自由基氧化，增强体力，预防疾病等，可延缓衰老。
长寿因素:
一、医疗因素：正常寿命衰亡有两种：即生理性的衰亡（老死）与病理性的衰亡（病死）。目前老人90％是病死的，而真正无疾而终的老死不足10％。所以，要注意保健，加强预防，不但自己少生病，少受罪，子女少受累。据计算预防花1元，可节省医药费100元， 说明预防的重要性。
二、心理因素： 我国海南、广西等地的百岁老人的共同经验之一就是：心胸开阔，性情温和，爱说爱笑。因此，保持开朗乐观的情绪，也是长寿的重要因素。
三、饮食因素：长寿地区的人们饮食以粗杂粮为主，且多食蔬菜、水果及奶制品。老人日热量摄入值，均未超过2000大卡，从不暴饮和偏食。
四、环境因素：长寿老人多在空气清新、阳光充足、绿地多，污染少的地方，例如海南三亚南山村长寿老人多，由于三亚依山傍海，绿地森林多，无工业污染，气候温和（年平均气温25℃）空气清新，负氧离子含量每立方厘米5000个，为北京的9倍，是天然的大氧吧。被评为世界第二空气清新城市，从而人们健康长寿。
五、劳动和运动因素：长寿老人中以体力劳动者居多。 说明适当体力劳动或体育锻炼是长寿的重要因素。
六、社会因素： 长寿者多数是夫妻和睦、全家欢聚、室内外运动多、社交活动多。这些社会因素有益于健康长寿。