蜡象衣服染色剂好用吗:养生保健之道:四时段养生效果最佳

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/29 03:07:09

　每天您只需要花一点时间养生，就可常保健康。医师表示，天天利用晨间、白天、晚间、睡前四时段实行，三个月就能看到成效。
　　
早晨养生

　　最佳时段为上午5～9时，推腹5分钟,在镜前做梳头功100～200下，再慢慢喝一杯约300～500毫升温水（淡淡的盐水最佳），并在宽敞空间活动筋骨30～60分钟。
白天养生

　　最佳时段为上午9时～下午5时，建议上楼多爬楼梯，下楼坐电梯；午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟；抽空抬腿10分钟或打打胆筋,放松心情消水肿。
晚间养生
　　最佳时段为下午5～9时，可做泡澡的动作，因泡澡具热敷兼放松效果，医师也建议，泡汤宜分次浸泡，使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴，也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。
睡前养生
　　最佳时段为下午9～11时，可静坐10分钟，再伸伸懒腰后就寝，或者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒，具助眠强心效用。
　　此外，睡前一小时泡澡，分次浸泡舒压又能瘦身。

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