宁波奉化区有哪些镇:男女健康抓住关键20年

男女健康抓住关键20年  

 “要想健康快乐100岁，核心是60岁以前没有病；要想60岁以前没有病，核心是把握好健康的20年”这是卫生部首席健康教育家洪昭光教授的观点。他认为，人生最关键的“疾病快速增长期”，男人是30~50岁，转折点是40岁；女人是40~60岁，转折点是50岁。无论男人还是女人，这20年都是人生工作、生活压力最大的20年，怎样做才能把握好平衡、收获健康呢？

男人四十，危机四伏

        男人进入40岁后，常常会感到胸闷气短、心里压力大、头昏脑胀、记忆力衰退、肌肉酸痛、乏力。临床医学证明，这与他们动脉血管逐渐硬化，导致官腔变窄，引起局部血氧供应减少有关。有研究表明，男性大脑萎缩比女性更快，脑细胞的死亡速度比女性快2倍。这些死亡的脑细胞大多是与推理、逻辑等认知能力有关的，这也是为什么患老年痴呆症的男性比女人数量多的原因之一。

        性功能下降   中国性学会中医专业委员会常务理事、中华中医药学会男科分会专业委员鲍身涛指出，临床上发现，这个年龄段男性的健康水平只有一半正常，有1/3虽然仍在正常值范围内，但已经接近下限。此外，这个年龄段的男性更易出现生殖系统炎症。

       脾气增长    男人过了40岁，身体机能减退，脾气却增长得更快了。美国研究员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查，发现其中5.8%的人平时很容易生气，在这5年中，他们都因为生气至少得过一次心脏病。

三十岁起，爱护自己

       洪昭光教授认为，从生理方面来讲，男性从30岁开始，生殖系统机能便开始退化，从睾丸中产生的雄性激素慢慢减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现暴燥、抑郁、疲倦、性欲减退、记忆力变差等症状。因此，男人一定要从30岁就学会爱护自己。

洪昭光认为，增加运动和合理饮食对中年男人非常重要，每周至少锻炼3~5次的男性，不但整体健康情况较好，免疫力强，而且心血管事件发病率、凡源性猝死率均较低。除此之外，影响男性健康的还有三大障碍，男人必须有意识地克服，才能收获健康。

        有泪不轻弹     哭是人类本能，是人类宣泄内心感受的一种方式。然而，“男儿有泪不轻弹”的传统观念人为地剥夺了男人哭泣的权利，使男人习惯自我我加压，缺少可以排遣内心苦闷的途径。长此下去，会形成心理上的负担，影响健康。

       有话不爱说       男人为了保持男子汉的形象和在竞争中取胜，在相互交往中总是保持警惕和戒心，难以开诚布公。结婚后，男人的话也变得越来越少，大事小事，习惯于自己扛。殊荣，这样扛下去，损失的是自己的健康。

有病不去看    国家统计局有个数字，同一种病，男人去看医生的比女人少40%。不仅如此，男人的健康意识也相当淡薄。男人患病后，本身耐受力和抗病力就比女性差，再拖着不看，很容易将站病酿成大病，贻误最佳治疗时机。

女人五十,健康走到十字路口

      50岁以前，女性患各种疾病较少，50岁后，发病率明显上升。“更年期，顾名意义。就是女性从此走向衰老的时期，医学界也称为围绝经期。”中华医学会围产学分会围产学分会委员、中华医学北京分会围产学专业委员马彦彦说，女性身体的变化多与这一时期雌激素减少有关。围绝经期一般从40岁就开始了，有些女性可能还没有绝经，但已经出现了一系列的身体变化。

       一会儿冷一会儿热     植物神经紊乱是这一时期女性面临的主要问题，它表现为潮热，就是像潮水一样，就来就来说退就退。热起来马上就要开窗户、扇扇子。一冷起来又得马上披衣服；脾气易怒易激惹，好好的没什么缘由就发火，就翻脸说翻脸。

       围绝经期心脏病     一些50岁左右的女性，随着雌性激素水平快速下降，会引发围绝经期心脏病。

       骨质疏松     这个时期的女性骨量丢失较快，特别是绝经后，可能会丢失10%左右。这并非因为补钙不足，而是因为雌性激素下降，导致吃进去的钙无法沉积在骨头里。同时，这一时期的女性牙齿也会松动，牙龈炎等口腔炎症多发。骨质疏松给女性带来的不仅仅是骨折，全身骨头关节处阵发性疼痛更是整日折磨着50岁左右的女性。

       泌尿系统反复感染    临床上，不少40~60岁的女性常会反复出现泌尿系统感染，用些抗菌素，感染能好转，但过不久又复发。尿失禁在这一阶段也会频发。这些都给女性造成巨大的心理压力，影响其正常生活，甚至无法和别人正常交往。

女人四十，珍惜自己 

      “在临床上，将女性40~60岁，尤其是50岁左右，称为预防窗口期，因为这是女性预防老年疾病的关键时期。”北京协和医院妇科内分泌科主任医师孙爱军指出，女性从40岁就要学会保护自己，这样才能保护好后半生的健康，一旦出现雌性激素减少所带来的症状，就要及时就医。