中财网淘客会不会乱人群标签:312经络养生法(11)
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 00:03:51
10、312经络锻炼法——让我们健康长寿的最简便、最有效的方法
312经络锻炼法是由中国科学院生物物理研究所和北京炎黄经络研究中心的祝总骧教授经过近30年的研究创立的一种健身养生方法，该方法是将三种医疗健身方法，即推拿按摩、腹式呼吸和体育锻炼相结合而发明出的一种简单有效的经络锻炼法。
经过科学验证和大量的临床实验，证明能激活人体经络系统，使失控的经络恢复正常，达到有病治病，无病健身的目的。现已被国家体育总局推荐为全民科学健身方式。
312经络锻炼法的具体含义如下：
“3”就是按摩合谷、内关和足三里三个穴位。一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时一定要达到酸、麻、胀，有时还有上下窜的得气感觉才是有效的按摩。按压的频率约为每分钟30次。
“1”就是一个以腹式呼吸为主的基本的气功锻炼。每天早晚两次，每次5分钟。
“2”就是做一种以两条腿为主的，力所能及的，自觉的体育锻炼，每天一次，每次5分钟。
该方法经过科学验证和大量的临床试验，证明能激发人体经络系统，使失控的经络恢复正常，达到有病治病、无病健身的目的。
也就是说对于一般人除了日常工作和生活中的不自觉地在进行锻炼经络外，每天只要自觉地用25分钟的时间，通过三种不同的方式，有计划地去激发经络系统，就可以青春常葆，精力充沛，防病治病，实现百岁健康。
312经络锻炼法是由中国科学院生物物理研究所和北京炎黄经络研究中心的祝总骧教授经过近30年的研究创立的一种健身养生方法，该方法是将三种医疗健身方法，即推拿按摩、腹式呼吸和体育锻炼相结合而发明出的一种简单有效的经络锻炼法。
经过科学验证和大量的临床实验，证明能激活人体经络系统，使失控的经络恢复正常，达到有病治病，无病健身的目的。现已被国家体育总局推荐为全民科学健身方式。
312经络锻炼法的具体含义如下：
“3”就是按摩合谷、内关和足三里三个穴位。一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时一定要达到酸、麻、胀，有时还有上下窜的得气感觉才是有效的按摩。按压的频率约为每分钟30次。
“1”就是一个以腹式呼吸为主的基本的气功锻炼。每天早晚两次，每次5分钟。
“2”就是做一种以两条腿为主的，力所能及的，自觉的体育锻炼，每天一次，每次5分钟。
该方法经过科学验证和大量的临床试验，证明能激发人体经络系统，使失控的经络恢复正常，达到有病治病、无病健身的目的。
也就是说对于一般人除了日常工作和生活中的不自觉地在进行锻炼经络外，每天只要自觉地用25分钟的时间，通过三种不同的方式，有计划地去激发经络系统，就可以青春常葆，精力充沛，防病治病，实现百岁健康。