信息发布吧:改变情绪低落的10个有效方法

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/19 08:45:52

      改变情绪低落的10个有效方法       　　面对每天的工作或学习，人总会因遇到一些不顺心的事情而情绪低落，此时，如果不及时调整自己，这种坏情绪会严重妨碍你的生活作息，小编介绍10个小方法帮你调整情绪。
 　　1、改变思维
　　思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话———“努力对别人感兴趣吧!这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
 　　2、与人交谈
　　将心中的害怕、担忧坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信告之。 
　　3、融入自然增加运动
　　只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。
 　　4、音乐可改变心情
　　经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。
 　　5、克服懒散有计划
　　人在情绪低落时往往什么事都不想干，老是处于被动状态，越发没精神。不妨将每天要做的事列出计划，有了行动的念头，就有可能促使自己做下去。把时间排满，会使自己变的充实，从低落的情绪中走出来。 
　　6、善于忘记
　　记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉"心理垃圾"。 
　　7、帮助别人
　　帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。 
　　8、接触色彩
　　颜色是精神的“营养物”，穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神。 
　　9、别太在乎别人的评价
　　在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价。 
　　10、采用情绪放松技术
　　放松技术有很多，利用放松技术可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。下面介绍一种想象放松法，其要领有两个：一是在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸;二是要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉，同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸，认真想象和放松。    
情绪低落的时候 有什么方法可以改变伐？ 情绪低落 刚刚失恋了，有什么方法能迅速从低落的情绪中走出来。 如何使我的情绪不再低落 为什么人会有情绪低落的时候呢？ 为什么人总有无端情绪低落的时候？ 成语意思 情绪低落 萎靡不振的意思 情绪低落的时候听什么歌最好? 我的情绪很低落怎么办 人莫名其妙的情绪低落是怎么回事 情绪低落的时候怎么调节？ 我的情绪很低落怎么办？ 如何调整自己低落的情绪？ 为什么人的情绪会低落？ 形容情绪低落，失落懊丧的神情 如何改变自己？最有效的方法？ 怎样摆脱低落情绪？ 如何缓解低落情绪？ 情绪低落怎么办呀 如何解决情绪低落? 情绪低落怎么办？ 情绪低落怎摸办 情绪低落怎么办~！ 如何跟一个情绪低落的人沟通