中财网装企网络营销系统:早睡晚起 老人不易著涼
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 06:47:26
早睡晚起 老人不易著涼
天氣越來越冷，日夜溫差大，最近心血管疾病與顏面神經麻痺患者增加，感冒患者也多了起來。不少老年人早起運動，易因溫差受涼而不適，建議冬季作息最好「早睡晚起」，以免身體陽氣不足，加上清晨溫度過低，導致陽氣外耗，無法對抗寒氣而受涼。
上了年紀的人或末梢神經循環較差者，冬季常怕冷，應重視頭頸、耳朵與手腳等部位保暖，穿戴圍巾、手套或耳罩、襪子等，減少因皮膚外露而失溫。
對於四肢冰冷而難以入眠的民眾，可在睡前一小時，以45℃溫熱水浸泡雙腳十分鐘，泡腳時，可以適當力道按壓位在第二、三指頭間、腳掌上方三分之一處的湧泉穴，有助增加腳底血液循環，但腳有傷口或糖尿病患者，泡腳時要特別小心；也可在睡前，在肚臍正下方約三吋處關元穴，以溫熱毛巾熱敷。
而若想食補禦寒，可多吃蔥、乾薑、生薑、川椒或小茴香等具辛溫散寒效果食材，也可適時補充魚肉、牛、羊肉等高蛋白食物；但有高血壓、高血脂或高血糖等「三高」患者，食補前應與中醫師討論，找出合適又健康的補冬食材。