中财网免费网络推广渠道:治疗痛经的简易法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 08:41:27
痛经是指月经来潮或行经前后出现的下腹部疼痛或伴有腰酸、腹胀、乳房胀痛等的全身症状，尤以青年女性多见。痛经具有周期性，症状发生时，严重影响女性日常的生活与工作，给她们在心理、生理及精神上带来较大痛苦。
现介绍几种治疗痛经的简易法，不妨一试：
一、按摩法
（一）摩腹：仰卧或坐姿，解开衣裤，手掌搓热、重叠，掌心贴脐部，顺时针方向摩100次，动作要轻柔迅速。
（二）擦小腹：两手掌贴肚旁，做上下往返擦动，发热为止。
（三）搓腰骶：两手掌根紧按腰部，从腰至骶部上下搓动50次。
（四）擦肋：手搓热，紧贴胸肋部做前后往返运动50次，动作要求快速有劲。
（五）点穴：以食指指腹点按合谷穴（位于手第一、二掌骨之间，近第二掌骨缘中点）、三阴交穴（位于足内踝上三寸胫骨后缘）。各点按一分钟，达到有酸、麻、重、胀时疗效较好。
（六）推下肢：右手掌推拿左下肢内侧，从上到下做螺旋形20次。再换左手同上法推右下肢。
以上按摩法既可按序连贯起来做，亦可单独做其中的几项。在冬季可在被窝里做，夏季洗澡后进行，每日1～2次，经期停做。只要坚持数月，就可取得满意效果。
二、外治法
酒精塞耳：用75%酒精棉球塞进耳内，再用滴瓶沿耳廓壁灌进酒精2毫升。酒精易渗透刺激耳部末梢神经，可起止痛效果。
麝香止痛膏：在经前作痛，腹痛拒按的实痛者于月经前开始贴；有月经中、后期隐隐作痛，喜按喜热的虚痛者可在行经时贴。在疼痛部位及尾骶部各贴一张膏药，24小时后另换一张，一般连贴3天可见效。
三、运动疗法
方法一：1.侧对墙壁，左前臂和手掌轻轻地扶在墙上；2.身体离墙约有一前臂的距离，不要倚靠在墙上；3.右手扶在髋侧，肩和上臂与墙壁保持直角；4.在伸展腰部的同时，用扶在髋侧部的手，帮助腰向斜前方充分伸展，并使髋部触到墙壁，动作一定要慢，然后再将触到墙壁的髋部慢慢收回原位，两侧各做3次。
方法二：1.两手及前臂轻轻扶在墙上，但不要倚靠在墙上；2.伸展背肌，骨盆对着墙壁，身体离墙约为一前臂的距离，两腿并拢站立；3.腰部向前弯屈，使骨盆触及墙壁，然后收回原位，做3次。
四、食疗法
（一）经前腹痛，多为实痛，月经干净，痛即消失。故饮食宜选有行气活血作用的食物，以疏通气血为主，使经血畅行，腹痛减轻。如赤砂糖、山楂等，烹饪时用少量胡椒、茴香调味也可起止痛作用。
（二）经后腹痛多属虚症，饮食应选富于营养的食品，特别是具有温气补血的食物，如羊肉粥、姜汤等，少量饮缩砂仁酒，能散寒行气，有终止腹痛之效。
（三）忌食：行经前后勿吃生、冷食物，醋及螃蟹、田螺等寒凉食品。
现介绍几种治疗痛经的简易法，不妨一试：
一、按摩法
（一）摩腹：仰卧或坐姿，解开衣裤，手掌搓热、重叠，掌心贴脐部，顺时针方向摩100次，动作要轻柔迅速。
（二）擦小腹：两手掌贴肚旁，做上下往返擦动，发热为止。
（三）搓腰骶：两手掌根紧按腰部，从腰至骶部上下搓动50次。
（四）擦肋：手搓热，紧贴胸肋部做前后往返运动50次，动作要求快速有劲。
（五）点穴：以食指指腹点按合谷穴（位于手第一、二掌骨之间，近第二掌骨缘中点）、三阴交穴（位于足内踝上三寸胫骨后缘）。各点按一分钟，达到有酸、麻、重、胀时疗效较好。
（六）推下肢：右手掌推拿左下肢内侧，从上到下做螺旋形20次。再换左手同上法推右下肢。
以上按摩法既可按序连贯起来做，亦可单独做其中的几项。在冬季可在被窝里做，夏季洗澡后进行，每日1～2次，经期停做。只要坚持数月，就可取得满意效果。
二、外治法
酒精塞耳：用75%酒精棉球塞进耳内，再用滴瓶沿耳廓壁灌进酒精2毫升。酒精易渗透刺激耳部末梢神经，可起止痛效果。
麝香止痛膏：在经前作痛，腹痛拒按的实痛者于月经前开始贴；有月经中、后期隐隐作痛，喜按喜热的虚痛者可在行经时贴。在疼痛部位及尾骶部各贴一张膏药，24小时后另换一张，一般连贴3天可见效。
三、运动疗法
方法一：1.侧对墙壁，左前臂和手掌轻轻地扶在墙上；2.身体离墙约有一前臂的距离，不要倚靠在墙上；3.右手扶在髋侧，肩和上臂与墙壁保持直角；4.在伸展腰部的同时，用扶在髋侧部的手，帮助腰向斜前方充分伸展，并使髋部触到墙壁，动作一定要慢，然后再将触到墙壁的髋部慢慢收回原位，两侧各做3次。
方法二：1.两手及前臂轻轻扶在墙上，但不要倚靠在墙上；2.伸展背肌，骨盆对着墙壁，身体离墙约为一前臂的距离，两腿并拢站立；3.腰部向前弯屈，使骨盆触及墙壁，然后收回原位，做3次。
四、食疗法
（一）经前腹痛，多为实痛，月经干净，痛即消失。故饮食宜选有行气活血作用的食物，以疏通气血为主，使经血畅行，腹痛减轻。如赤砂糖、山楂等，烹饪时用少量胡椒、茴香调味也可起止痛作用。
（二）经后腹痛多属虚症，饮食应选富于营养的食品，特别是具有温气补血的食物，如羊肉粥、姜汤等，少量饮缩砂仁酒，能散寒行气，有终止腹痛之效。
（三）忌食：行经前后勿吃生、冷食物，醋及螃蟹、田螺等寒凉食品。