中财网武汉红人服饰:美腿不再是神话！12式瘦腿操 练出修长感，爱美网教你快速瘦腿
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 16:41:43
导语： 美腿不是天生的，而决定腿部的修长的后天努力要把握在自己手中，加入我们瘦腿运动大军，坚持练习瘦腿操，相信很快你就能够拥有一双让人羡慕的长腿，下面就让爱美网小编教你怎样瘦腿最快最有效的方法，让你快速瘦大腿、瘦小腿，美腿不再是神话！
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大腿前侧练习
连续性的腿部交替弯曲，有效帮助紧实大腿达到瘦大腿目的。共3个步骤建议整套练习，重复12次为佳。
1、两手握拳，弯曲手肘向上举起，拳头落在额头前两侧，双腿打开与肩同宽，眼视前方。
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大腿后方的练习
腰和腿伸不直容易造成膝盖和肌肉的紧张并使得身体不平衡，因此锻炼大腿后方以及腰部的练习能够使身体发育更好，共3个步骤建议整套练习，重复12次为佳。
1、身体平躺在地上，两手平放在腰侧，双腿弯膝立起，膝盖并拢，大腿到膝盖位置间放置一毛巾，夹紧，两脚分开与肩同宽。
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锻炼修长小腿&脚踝运动
整套动作以锻炼踝关节和小腿为主。一次性进行左，右交替动作，重复约20次。
1、双手叉腰，眼视前方，右脚向前伸出，脚尖触地，脚跟抬起。
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锻炼小腿，共创美好
小腿肌肉的刺激可能给我们腿部美丽的“致命一击”，放松脚后跟，多做瘦小腿运动能改善这种情况。每条腿约20次的重复运动。
1、双手叉腰，左腿向后一个步子的位置，两脚掌触地。重心落在右腿上。
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2、身体向前倾斜，右腿弯曲，并使得腰臀以及左腿处于同一直线。如此循环前进，姐妹们也可以在上楼梯时进行，效果会更为明显。