中财网虚假宣传如何处罚:瑜伽,瘦腰腹，女性练习两个瑜伽动作可有效瘦腰腹
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/01 01:19:09
女性练习两个瑜伽动作可有效瘦腰腹
生成2009-02-13 14:01:29 来源：当代健康报 关键词：瑜伽 瘦腰腹 ">瑜伽 瘦腰腹
每个人都有容易发胖的部位。做完全身性运动，再针对性选择运动将会有更加满意的效果。要想减掉腹部赘肉，不妨试试瘦身瑜伽。
原地扭身功 可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。
动作解析：
1.两腿张开与肩同宽。
2.吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3.再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替做3次以上。
直立向前俯身功 使腰和腿变细。
动作解析：
1.两腿张开与肩同宽。
2.先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。
3.尽可能屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。再吸气，并挺直上身。做此动作时必须将膝盖和腿后侧伸直。此动作做3次以上。
生成2009-02-13 14:01:29 来源：当代健康报 关键词：瑜伽 瘦腰腹 ">瑜伽 瘦腰腹
每个人都有容易发胖的部位。做完全身性运动，再针对性选择运动将会有更加满意的效果。要想减掉腹部赘肉，不妨试试瘦身瑜伽。
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动作解析：
1.两腿张开与肩同宽。
2.吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3.再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替做3次以上。
直立向前俯身功 使腰和腿变细。
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1.两腿张开与肩同宽。
2.先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。
3.尽可能屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。再吸气，并挺直上身。做此动作时必须将膝盖和腿后侧伸直。此动作做3次以上。
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