ps怎么对齐:一切疑难杂症都是纸老虎

书摘插图： 

　　祖父王晋斋，民国方脉大师,民国北平妇婴医社创办人,保赤如意丹创始人。图为王晋斋（二排右二）1950年转往天津行医时的留影。 

　　王晓斋有不少招数可以预防颈椎病，像这样双手在身后相勾即是其中其一。 

　　王晓斋编制有一套双节棍操，充分活动肩、肘、前臂、手腕、手掌、手指等部位，可有效防治网球肘和鼠标手。 

　　适量的运动是健康的保证。王晓斋身体力行近三十年，太极瑜伽、武术等都是他喜爱的运动项目。 

　　王晓斋根据国际营养学界的时尚观点，推荐大家每天吃五色果蔬，以获得均衡的营养；他还推荐早餐吃各类坚果，以弥补微量元素的不足。 

　　王晓斋演示摔倒时怎么做可以减少骨折风险；一是前摔和后摔时把自己想象成球，顺势滚动；二是后摔和侧摔时用手掌使劲击地，以地面对手的反作用力减轻身体所受的冲击力。

晚餐不要吃得像乞丐

　　关于饮食，有这么一种流行的观点，“早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，或者说“早晨吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”。
　　持这种观点的人认为，晚上一般不运动，也不用工作，能量消耗少，所以少吃点没关系。而且，吃得少也不用担心积食，睡得很早也没关系。还有一些人是为了保持身材而控制饮食，或者因为疾病的原因不敢吃，晚上只吃一点水果或黄瓜之类的菜，甚至长期不吃饭。
　　其实，这种晚饭吃得像乞丐的行为是错误的！从古至今大家都习惯了吃晚饭，我们的身体已经适应了这个节奏，到晚饭时间就做好了进食准备，比如分泌胃酸等，如果故意不吃饭或吃得很少，你的肚子就会咕噜噜地响。这是什么原因？我们想象这样一幅图画：因为胃里没有食物，胃酸就会刺激胃壁——时间长了会形成胃溃疡——胃感觉到疼就赶紧收缩，但它排出去的只能是空气，所以肠道里有风咕噜噜地响。胃酸到了肠道后，胆囊会分泌出胆汁，也送到肠道消化食物，由于没有食物阻隔，胃酸和胆汁直接相遇，酸碱中和生成盐与水。这时，胆囊发现没有食物，可能就要收回一部分胆汁，就把酸碱中和得到的盐带到了胆囊里，沉积下来，久而久之就会形成胆结石。
　　而且，晚饭提供给我们的不仅仅是能量，还有各种营养物质，如果晚饭不吃或吃得很少，就不能获得全面而充足的营养。此外，还有人倡导“过午不食”，说是可以养生。古代人日出而作，日落而息，睡觉早，形成了适应这种生活的生物钟，可以过午不食，但现代人怎么行？现代人普遍睡得晚，很多人经常十二点还不睡觉，距离午饭时间几乎12 个小时，如果过午不食，上面说的种种危害不就都找上门了吗？
　　晚饭吃得像乞丐具有人文方面的不可操作性，古今中外晚饭是合家团圆享受天伦之乐的时候，而且享受美食时你会很开心，会情绪高涨，如果晚饭吃得像乞丐，我们将丧失这种快乐。我曾在电视上公开戏称，你老公在外忙碌了一天，天天晚上回家吃乞丐饭，时间一久，可能就不愿意回家，慢慢地中国的离婚率就上升了！提倡晚上吃乞丐的朋友，你能坚持多久？
　　正确的做法是晚上吃一顿“修正餐”。我们知道，饮食要营养均衡、阴阳平衡，但由于工作紧张等现实原因，早餐和午餐很难做到这两点，尤其是午餐。那么，到了晚上我们就应该对这一天的饮食和健康管理情况进行检视和总结，看看哪些方面有缺陷，通过晚饭把它补回来，这就是吃“修正餐”。
　　同时，晚饭不能吃得太晚。晚上副交感神经亢奋，身体所有的代谢都比较慢，肠胃的蠕动也减弱，消化吸收也就慢了。由于肠胃内有大量的饮食，消化吸收慢了就容易异常发酵，埋下引发很多疾病的隐患。在严重的情况下，还会作为脂肪储存在肚子等部位，这正是要减肥的人所讨厌的。 

“相濡以沫”的夫妻能互补祛病抗体

　　庄子在自己的文章中提到两条鱼，它们在泉水干涸时，用吐唾沫的方式互相润湿以求生存。这就是“相濡以沫”这个成语的来历，它让我们对夫妻之间在人生路上的互相扶助有了精确而形象的描述。
　　这个成语在夫妻关系上最通俗的描述，就是夫妻之间接吻，这个过程中会有唾液的交换。研究发现，夫妻接吻，唾液的交换能带来病毒抗体的交换。
　　我们知道，即便是夫妻，由于工作等原因，两个人所处的环境和吃进肚子的饮食也不会完全相同，那么其中一方就会接触到一些另一方所不容易接触到的病毒，但他（她）又没有因此而生病，那就意味着他们各自对某种病毒有了一定的免疫力，有了这种病毒的抗体。而在亲吻的过程中，通过唾液的交换，这种抗体就可能进入对方的身体，让对方也获得对这种病毒的免疫力。正因为此，我们才说“相濡以沫”对夫妻的健康是非常有好处的。
　　“相濡以沫”的意义延伸下去，就是夫妻身体上的抚摸。对于健康来说，身体的爱抚可以刺激大脑分泌一种称为后叶催产素的化学物质。这种物质是一种镇定荷尔蒙，能够产生多种积极影响，比如在妇女哺乳期刺激她们的乳汁从乳房中流出，能降低心脏的跳动速度等。
　　身体的爱抚还有精神上的积极意义。夫妻双方经常地互相抚摸，说明对方喜欢自己，能让双方心情愉悦，而良好的心情有释放压力、改善睡眠等有利于健康的作用。性前戏的抚摸，有利于性生活的和谐，从而预防乳腺癌等疾病。
　　夫妻恩爱，相濡以沫，长期的共同生活形成一种非常神秘的气场，它是一种特定的、无形的甚至医学都一时难以解释的疾病防御体系。我们可以把它称为爱情抗体。这种防御体系的崩溃不利于健康，这就是夫妻中一个人离去后另一个人的健康便每况愈下的原因。

癌是动态的

　　癌是动态的，就是说癌细胞的产生是随时都可能发生的，而不是静止不变的。正因为癌是动态的，所以现代西方医学对于癌症治疗一般只讲存活率，而不讲治愈率。
　　什么是癌细胞？癌细胞是由正常细胞基因变异得来的，也就是说是好孩子变成了坏孩子。好孩子为什么会变成坏孩子？因为有变坏的环境和条件，而且这种环境和条件不止一种。
　　肿块的形成是其中最主要的一种。我们的身体有各种解毒功能，肝脏、淋巴、肠道等都可以解毒。但是它们的解毒能力是有限的，当毒素过多时，一时来不及处理，它们就会把这些毒素封存起来，留待日后处理，例如肝脏用脂肪把毒素包裹起来，淋巴则把毒素集中到淋巴结上。当封存的毒素过多时，封存的地方就会形成一个肿块。
　　我们的身体是有免疫力的，会有一些细胞来到肿块这里处理这些毒素，比如巨噬细胞。这些细胞就像垃圾处理站的工人，它们在环境很差的垃圾处理站——肿块坚持工作，功劳很大，但是自己却受到不良环境的影响，影响了自身健康。肿块的形成使得血液循环受阻，氧气送不过来，渐渐变成无氧的环境，在这种环境的影响下，有一些需要氧气的正常细胞变成了不需要氧气的细胞，这就是癌细胞。
　　这就像一个细皮嫩肉的江南女孩到了戈壁滩，不得不在那里定居，那她就必须适应当地的环境，比如改变天天洗澡的习惯，适应大风天气的飞沙走石，时间长了她就不会再细皮嫩肉，皮肤会像当地人一样粗糙。
　　癌细胞的产生还有两种途径。细胞也是有新陈代谢的，如果代谢不正常，细胞内的废物排不出来，累积太多，它所需要的营养又进不去，它就可能发生变异，成为癌细胞。再者，我们现在使用的电器很多，电视、电脑、手机等几乎每个人都离不了，这些东西是会发射电磁波的，而电磁波会攻击一些细胞，使得死的死，伤的伤。或者，我们受到其他伤害，也会使细胞受到损伤。我们受伤了会养伤，细胞也会，在它自我修复的过程中就可能发生变异，
　　变成了与原来不一样的细胞，就成了癌细胞。
　　现在，我们的食品很不安全，含有太多身体所不能接受的毒素，再加上熬夜、酗酒等不良生活方式，毒素随时都可能过量，那么正常的细胞变成癌细胞的过程就随时可能发生。电磁波辐射也是随时会接触到的，细胞的新陈代谢失常也是常事，这些同样会导致癌细胞随时随地产生。所以说，癌是动态的。
　　因此，患上癌症不要哀叹倒霉，没发现有癌症也不用暗自庆幸。我们需要保持良好的生活习惯和正确的心态，预防癌，原是每个人持续一生的事情。

三餐改五餐，防治糖尿病

　　我在治疗中发现，一天吃五顿饭更有利于糖尿病的治疗——自然也有利于预防。
　　所谓一天五顿饭，不是说一天要吃五顿像午饭或者晚饭那样丰盛的饭，而是在一日三餐的基础上增加上午茶和下午茶——当然，这不是说只喝茶水，而是要吃一些东西的。为什么一天吃五顿饭有利于糖尿病的治疗呢？我们知道，糖尿病的治疗就是要将血糖值平稳地控制在合理的范围内，一天五顿饭恰恰有助于此。
　　在我们大脑的下丘脑，有一个饥饿中枢和一个饱食中枢，它们就像一架跷跷板，其中一个兴奋的时候，另外一个就会受到抑制。当我们血糖低的时候，饥饿中枢就会兴奋，就会使我们产生饥饿感，从而发生进食行为。当血糖值达到一定的浓度时，饱食中枢就会兴奋，让我们感觉到饱了，就不再吃了。可见，血糖值的高与低是我们是否进食的决定因素。但是，我们的大脑统计血糖值是需要时间的，一般要半小时以上。在我们吃了两个馒头的时候，消化吸收后的血糖值可能已经足够令饱食中枢兴奋了，但由于大脑来不及统计，所以兴奋的仍然是饥饿中枢，我们就会继续吃，从而吃下过多的东西。食物是糖分的来源，如果吃的食物过多，消化吸收之后血糖值肯定会很高，自然不利于糖尿病的治疗。所以，我在治疗中增加了上午茶和下午茶两顿饭，这样吃午饭和晚饭的时候，病人的血糖值不会太低，也就不会吃下很多不必要的食物，影响治疗了。实践证明，配合药物治疗，一天吃五顿饭的病人可比较容易地把血糖值平稳地控制在合理的范围内。
　　一天吃五顿饭还有其他的好处。很多人晚上要应酬，要喝酒。我们知道空腹喝酒是很不好的，而吃了下午茶，肚子里有了东西垫底，就可以降低酒精的危害。所以，西方人很喜欢下午茶，而且很丰富，有各种各样的水果、三明治和其他咸的甜的点心。再一个，我们说过，饭前应该运动，但如果饭前很饿，就可能因为血糖低而带来头晕等不舒适的症状，而上午茶和下午茶可以很好地避免低血糖。
　　除了一天五顿饭，要控制血糖，还应该吃得慢一些。现在人们的生活节奏太快了，吃饭都跟打仗一样，这样大脑怎么可能来得及统计血糖值呢？那患上糖尿病也怪不得别人了。所以，吃饭一定要慢，要细嚼慢咽。而且，要少吃精制糖和其他精加工的东西，多吃一些粗纤维的食物，粗纤维可以把肠道里的油脂带走，通过大便排出体外，这不是很有利于糖尿病的预防和治疗吗？