懒人听书ios破解:健康加油站：简易早餐

• 健康加油站：简易早餐 我喜欢私藏

  
  1岁以上的宝宝可以逐渐开始和家里人一起分享普通家庭饭菜了，我们帮你收集的这些食谱同样适用于全家人，希望可以帮你轻松应对忙碌的早晨！
  
  

  果蔬汁

  原料：
  胡萝卜，西红柿，芹菜
  制作方法：
  胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起，加水调成想要的口味和浓度，可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌，在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆。
  
  

  水果奶昔

  原料：
  低脂奶粉2～3匙（或鲜奶200ML），果味冰淇淋2勺，天然水果泥1匙，（冰淇淋、水果泥可视宝宝喜好选择口味——如香蕉、草莓、木瓜等）
  制作方法：
  让奶粉冲泡后（或者用鲜奶），与其他原料一起放入捣拌机混合。
  
  

  果仁黑芝麻粥

  原料：
  熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加），冰糖，牛奶200毫升
  制作方法：
  1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。
  2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。
  营养提示：
  黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用，且富含维生素E，常食对小宝宝非常有益。
  
  

  瑞士土豆饼

  原料：
  土豆，奶油，洋葱，盐，胡椒粉等
  制作方法：
  1、土豆去皮，擦成丝, 加入盐和胡椒粉，拌入少量淀粉；
  2、 平底锅加热，放入奶油至融化后，将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状，上面放洋葱（可不放），以小火煎到金黄；翻面再将另一面煎至金黄；
  3、 出锅前可依喜好撒上香菜末；
  4、 可蘸番茄酱食用。
  
  

  蒜香面包

  原料：
  法式长棍面包或面包片，大蒜，黄油，干洋香菜末（可用小葱替代）
  制作方法：
  法式长棍面包斜切成厚片；
  1、大蒜去皮、洗净、捣碎；
  2、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉，再加入盐、蒜茸、干洋香菜末（或小葱末）拌匀成黄油香蒜酱；
  3、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上，放入烤箱中烤3分钟（也可放入微波炉中低火加热2分钟）
  营养提示：
  蒜香面包又香又脆，可搭配牛奶或果汁即成一顿美味方便的早餐。
  
  以下食谱由宝宝中心医学顾问刘戌年医生提供
  

  黄瓜沙拉

  原料：
  黄瓜1／2根，橘子4瓣，火腿肠末2勺，葡萄干2勺，沙拉酱2勺，食盐少许。
  制作方法：
  先把黄瓜洗干净去皮切成小片，再把葡萄干用开水泡软洗干净；将洗干净的橘子去皮去籽后切碎，把火腿肠上火蒸10分钟取出切成小方块，然后把加工好的黄瓜、泡软的葡萄干和研碎的橘子瓣、火腿肠一起放入小碗里，加上沙拉酱和少许食盐拌匀即可食用。
  
  

  鲜肉馄钝

  原料：
  鲜肉末1勺，盐少许，葱末少许，小馄饨皮6片，肉汤1/2杯 ，紫菜少许。
  做法：
  将肉末，盐，葱末拌成肉馅，把肉馅包在馄饨皮内。用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。
  
  

  小素包

  原料：
  菠菜、鸡蛋、粉丝、虾仁、木耳、香菇，盐、味精、酱油、香油少许。
  制作方法：
  菠菜剁碎(烫熟)，粉丝切成一厘米段(煮熟后)，虾仁剁碎，木耳剁碎，香菇剁碎，炒鸡蛋，加盐，味精少量，酱油少量，香油少量，植物油少量，拌好做馅，包成包子，上锅蒸15分钟。
  
  

  鸡肝面条

  原料：
  挂面半碗，熟鸡肝末2勺，鸡蛋液2勺，小白菜末2勺、香油、酱油少许。
  制作方法：
  把肉汤放锅内置火上煮开，放入挂面煮开锅，加入少许酱油后再煮片刻，待挂面快熟时放入鸡肝末、小白菜末和鸡蛋液，滴上一点香油即可
  
  

  鸡肉凉菜

  原料：
  鸡肉50克，胡萝卜1个，绿萝卜1/2个，酱油少许。
  制作制法：
  将熟鸡肉撕成细丝，胡萝卜和绿萝卜煮熟后切成小块；把材料拌在一起，加入酱油调味。
  
  没有看到你中意的菜谱吗？欢迎你在下面的读者评论里分享你的菜谱，或者访问我们社区论坛的家居生活板块，聊聊你对宝宝饮食的看法。
  

  营养是好，但是有些口味宝宝未必喜欢，比如黄瓜沙拉！

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  原文链接：http://cn.babycenter.com/toddler/nutrition/zao-can/

  
  

  我喜欢 私藏 评论(0) 发布于2011-11-25

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deming19

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