包头古摄影怎么样:八种方法让你重回当下

我在九种让你痛苦的妙法中写到的诸多事件中有一件是在过去和将来中我们倾向于如何打发时间。我们花费大量时间思考过去是什么，以及可能会是什么。花费大量时间计划未来，想知道可能会发生什么。这种思考方式事实上是一种让你更多的的生活更加痛苦，受限，而这些绝非必要。解决这个难题的关键当然是尽你所能的只生活在你曾真正向往，不想出来的时刻。这个时刻就是当下。这个时刻就是曾经一直存在——或许将来依然有的时刻。

活在当下而不是减少心灵受限的折磨，这样有更多的好处。一些好处如下：

  清晰。当你在这样一种时刻，你内心有更好的焦点和事情自然的流露。当你写东西时候，当你在网球场上的时候，在交谈中，在工作中，这是非常有用的。

  平静。你觉得受到重视，放松，做任何事情都更加容易。因为你不再计划那飘渺的未来，不再炫耀你以前的今年经验，你就不再惧怕退缩。

  积极性。因为不再惧怕，现在你就不会有太多消极情绪了。取而代之的是，你的情感天平移向积极的一边。

现在，那听起来是美好而有用的。

但是，你如何让你被回忆和幻想充斥的思维圈子不来回旋转？

你怎样才能现实的回到当下呢？

这有七种方法。但是，在我们得到这些方法之前，群殴得追加一句，这也是一种技巧。你将无意识地倒退到去思考未来和过去。但是，你应该花更多的时间和努力去连接更容易得到再次联系的时刻。呆在那儿久一点。

1， 关注你面前正确的东西。

或者在你周围，或者在你身上。使用你的感知。现在只看你面前正确的东西。倾听你周围的声音。感受你衣服多的质地，专注在他们如何感触里。最后三天，萧瑟的冬天好像要把我们抛到瑞典。那里一直是干净的天空，明媚的阳光。因此，我用耀到我皮肤上的难以想象的阳光的光线和温暖去连接这个时刻。

2， 关注你的呼吸。

进行几次深度呼吸,把注意力只放在吸入和呼出上.这将再次帮你活在当下。在这篇文章里，你能学到更多关于深呼吸的技巧。

3， 专注于你的内在身体。

这跟专注你的呼吸有些许相似。在两个例子里，你都要专注于你的内在而不是外在。什么事内在身体呢？好吧，我猜你会说，内在身体就是你身体的内部力量。你的身体就是通过内部来感知的。这么做的一种实用方法就是专注于你的手。只要把你的注意力放在那儿，就能感受到你的手是如何感知你的，就能感受到能量是如何通过手流通的。是的，这个建议听起来可能觉着有点不可思议。但是，只要你真正试过几次，你可能就会发现你手上的内部能量。

4， 从镇定自若的人身上获得灵感。

如果你知道有人比大多数人都要镇定自若的话，然后你就可以从他或她身上获得灵感(就像你能从别人那里获得积极情绪或热情一样)。如果你不认识那样的人的话，那么我建议你听一听或看一看艾克哈特·托利的唱片或光碟。他的书同样有用。但是唱片或光碟比书更能从镇定自若的人身上获得灵感。沟通的主要反方式是语调和肢体语言。

5， 放任已有的情感。

陷入旧的记忆圈子里难以自拔是轻而易举的。你可能会想要从旧的记忆里移开，但是依然有一种情感时不时的把你引回去。因此，你需要削弱那个一直在控制你地情感的力量。你与之博弈是不行的。你要主动屈服才能达到效果。这种情感是你内心的一个循环，你正在输送更多的能量在与之抗衡。当你接受了这种情感，然后停止输送能量，那么它便自行消失。

这就是你要做的：肯定这种情感。

放任，放它进来。审视你理智和身体上的情感，不要给它贴上标签或对它加以判断。你只要放它进来——对我来说这种情感经常自行落居于我的心房——你只需审视它，因为可能一两分钟之后他就自行消失了。

正如你看到的一样，这种方法跟上述方法相似。他们都是关于观察。

6，像第一次那样看待问题。

这个方法跟第一个几乎完全相似。但是，当你只观察周围的环境时遇到了困难，这个方法会有用的。那就是像第一次那样看待问题。如此那般想象一下，完成那个任务。像之前从没经历过人那样。像孩童或之前从没来过这儿的人那样。我喜欢这个方法，我多年年来时不时的一直这么做（尽管之后我都没真正明白我那么做的时候为什么感觉那么美好）。

注意：后两种方法肯定不是最好的重新连接现在的方法，我也不是真的推荐它们。它们不是那么健康（特别是在长跑中）。但是在某种程度上是有效果的。着取决于你是否想要尝试它们。

7， 戳你的腿。

试着戳你的腿。或者戳你的胳膊。或者让别人也这么做。专注于那个感觉，快速把你带回到这个时刻。

8， 喝一两瓶啤酒。

周五了，我想我应该采纳这个方法。这可能是连接现在最常见的方法了（至少是在周末）你会说，或听到下班后喝一两瓶啤酒放松一下真美妙。这个好处是什么呢？我想正是思维的混乱在一周长期而繁忙的工作之后充斥着你的理智。酒精使那些思想镇定下来（并减少你精神上的想法数量）。你会感觉到更加放松。你不再过多的思考过去和未来。你只是在享受你的啤酒和公司。你在享受当下。

喝两瓶啤酒——或者真的喝醉——能吧过去和未来从你的精神上移除出去。添加平静和积极地情感进去。但是，它吧清晰扔出了窗外。

因此，除了喝酒的健康方面之外，这确实不是一个理想的方法回到当下。使用这个方法后果自负。或者，找出几个更健康有效的技巧。

你还能使用什么别的方法重返当下？