乐趣卧龙吟巡查组合:新三围－预测心脏健康

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 07:29:56
新三围－预测心脏健康

  如今有个“新三围”，也就是“颈围、腰围、臀围(腰臀比)”，它们是衡量心脏健康的重要因素。

  颈围 警戒值：男38，女35

  测颈围可以了解上半身脂肪的分布情况，而上半身脂肪与心脏病风险关系紧密。这是因为随着颈围的增加，体内高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好胆固醇”)会不足，导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢。双下巴、脖子短粗等可能是心脏不健康的信号。

  理想值：男性<38厘米，女性<35厘米。脖子粗的人，患心脏病的风险要高。一般而言，颈围应与小腿肚围相等。

  怎么量：测量者将皮尺水平置于被测者颈后第七颈椎(低头时可摸到的颈后最突起处)上缘，前面于喉结下方(即颈部最细的部位）进行测量。

  腰围警戒值：男90，女80

  腰围与心脏健康的密切关系早已得到证实。腰部脂肪过多会破坏胰岛素系统，还会产生不同的激素，可导致糖尿病、高血压、血脂异常、脂肪肝、冠心病和脑中风等疾病。

  理想值：男性<90厘米，女性<80厘米。

  怎么量：站立，皮尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，在常态呼吸下进行测量。

  腰臀比警戒值：男0.9，女0．8

  腹部肥胖对健康大大不利，但与之相比，另一个指标——“腰臀比”更加重要，是衡量健康的重要指标，近年来得到越来越多的应用。

  理想值：男性0．85~ 0.9，女性0．75～0.8。

  怎么量：被检者站立，用皮尺先在其肚脐的水平线上环绕腹部1周测量出腰围，再环绕臀部的最宽处测量出臀围，两者相除即得腰臀比

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