qq游戏保皇老版本:久坐不运动？十个方法腰围速减5cm

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 04:23:06

久坐不运动？十个方法腰围速减5cm

每天8个小时以上在办公室里坐着不动，很容易导致腰部赘肉堆积。每次一坐下来，低头就看到肚子上一圈圈的肉，以前的窈窕体态在长久的疏于运动后消失不见。水桶腰SOS！这十个方法助你腰围速减5cm！

 

 

　　跳着流汗跳着瘦

　　所有节奏强烈的舞蹈动作都是帮助你燃烧卡路里的绝好方法，一个小时的舞蹈可以帮你燃烧350卡的热量。而动感的音乐，灵动的舞步能让你的减肥路程变得不那么枯燥。

 

　　减肥球是个好工具

　　看电视的时候，空闲的时候，你都可以用它来塑形，减肥。而它，对于腹部的赘肉是非常有效果的。

 

　　仰卧起坐

　　老掉牙的减肥方法，瘦小腹就做仰卧起坐吧。每天能够维持做个十个八拍，慢慢的就能看到效果。你也可以侧躺着做，能够更全面的锻炼到你的腹部肌肉。

 

　　蜷曲身体

　　仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。每天重复15-20分钟。

 

　　瑜伽动作

　　无论是呼吸法，还是那些让你拗来拗去的动作，瑜伽对于减腹部肥肉绝对是有效的。除了能让你全身放松，还能锻炼到全身的各个部位。

 

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