饥饿年代:旅游爱好者必知的：旅途中缓解疲劳的保健按摩法

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/29 12:57:40

旅游爱好者必知的

旅途中缓解疲劳的保健按摩法

旅游，最怕途中生病，尤其是长途旅行会造成身体的疲劳酸痛感。如果能掌握一些保健按摩的简易方法，就可以在旅途中为自己或他人解除一些病痛并缓解旅行所带来的疲劳：

1、捏捏小腿止腰痛：捏拿小腿后侧（腓肠肌一带）5~10次。

2、点按后腰部双侧的肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约半分钟。用双手掌揉腰部20~30次。拍打双侧腰部50次。可缓解腰酸背痛。

3、做做下蹲缓解下肢浮肿：每隔2小时，在车厢里来回走动几趟，或做下蹲动作20次。用右手掌按摩左大腿内侧，从上到下至足踝按摩20次，再用同样方法，换左手按摩右大腿内侧。

4、揉揉肚脐解水土不服：在脊椎两侧自下而上推摩5分钟。摩腹，以肚脐为中心顺时针方向按摩50次。

5、按摩内关穴（位于掌侧腕横纹上2寸处），可预防旅途劳累所造成的心脏方面的问题，改善疲劳。

6、点按足三里穴（膝盖外侧凹陷处直下3寸处）各2分钟。可消除腿部酸痛，改善因旅游疲劳造成的食欲不振、水土不服。

7、按摩中脘穴（位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。）可防治胃痛、恶心、消化不良。

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