电玩宝游戏手柄下载:送给不自信的人

对自己说好话
当我们贬低自己的能力时,我们的自信心也会随之下降.不要说自己不好,相反,你应对自己说些正面的,积极的话.

做自己最好的朋友
练习变成你自己最好的朋友
想像你走出了自己的身体,现在,正站在你自己旁边.开始看看你自己.你能说些什么好听又有益的话?你要如何鼓励眼前这个人,使他觉得更有信心?你会对你最好的朋友说什么呢?也许你会把你的臂膀环绕在他身上,告诉他,他真的很不错,他真的做得很好,而且你欣赏他所有的优点.以这样的方式和你自己说
话,你就会成为自己最好的朋友

改为不好和自我形象
当你开始喜欢自己的身体时,你的自我形象便会提升,你的自信心也会增强.而这又会反映在你的外表上.
要知道,一个好的自我形象是能创造自信心的.
与爱发牢骚的人保持距离
改变你负面的自我形象
为你自己做正面的确认.将它说上几百遍,说到你能记住.将它写在墙上,洗澡时唱出来,最后,你正面的确认将取代负面的信念

往前看,别回头
别再责备自己了,过去的不让他过去.记住：你当时已竭尽全力了,而现在,你要积极地面向未来.
别做牺牲者
丢掉你的旧衣裳
做你要做的事
想一想你需要去做的,但一直迟迟未做的事情,我们大多数人都有一长串想做,但却未付诸实行的事.现在就把这些工作列下来.
你可以轻易地打破这人循环.下次你听到自己说：“我真应该清理那个茶柜,修补那条裙子,写那封信,打那通电话,除那些杂草：那就尽快去做吧!
留一点时间给自己

打电话时要自信
如果你无法轻松地打电话,或是你要打一通特别会让你紧张的电话,那么你就站着打
对着话筒微笑
让自己吃好
问你自己“这真的有关系吗?”
每当你为某事感到烦闷或沮丧时,问自己一个问题：“这真的有关系吗?”如果是,务必将你的感觉向适当的人表达.然而,有太多的时候,我们让自己在无关紧要的事情上钻研,之后,我们烦躁不安的情绪迅速地让我们缺乏自信心.
清理你的思绪
言词表达
下次你达不到自己愿望的时候,仔细想想你说了些什么.你说出愿望了吗?还是哽在喉头,没有完全表达出来?开始明确地说出你想要表达的意思,说明你想要得到的东西.你的自尊心会提升,你也会有更多的机会得到你所想要的东西.
你微笑,世界便报你以微笑
当自信心你落时,我们会看起来精神不振,会发现自己很难与人沟通,因为,我们都无法挣脱对自己的恶劣感觉.
有时候,借着改变非常简单的事情,像是脸部表情,我们就可以打破这个恶性循环,
对着镜子微笑.真正的微笑是你的整张形都在微笑：包括你的眼睛和嘴巴.近距离地看着你的微笑;它燃起你脸上的光亮.带着微笑去散步,在他人面前练
习微笑,其结果是超乎你的想像的.微笑的习惯会帮助你看看身外的世界.有时候,你想要改变低郁的心情,提高自信心,你只需要微笑就可以了

冒一次险
有时候,我们极想在生活中作些改变.但却跨不出这一步,因为我们觉得太冒险了.也许我们想要抵抗使自己不快的人,也许想要找新工作,也许想要展开一段新的关系.
你想做什么来改变你的生活呢?那是件冒险的事情吗?
如果我们想要有些不同的际遇,必须勇于改变我们的行为模式,这意味着我们有能力说明自己所想要的.勇于改变会牵涉到下列可能的风险：
失败
被拒绝
被嘲笑
别人不再喜欢我们
问问你自己,这些事情是否会影响你.
如果你从不尝试冒险,你就永远不会得到你想要的,而这将使你失去自信,让你自己有些不同的体会,经验,即使那只是些小事情,冒一次险,你将会变得更加自信.

不要在意天气
告诉别人你有多欣赏他们
不要将你对别人的欣赏哽在喉头.在别人值得称赞的时候,就称赞他们,并享受它所带来的心情.在你的生命中你欣赏谁?你告诉他们了吗?如果没有,告诉他们吧,当我们表示出对他人的欣赏时,他们的自信心不会增加,同时,也会使你对自己的感觉变得更好.
别再责备自己
与成功的人联系
管理时间
为自己弄界限
审视你自己是否是从最佳的,最有可行性行动出发,而不是因为你允许自己成为受害者.探讨出现在的情况,以及你自己的感觉.如果你答应别人,但你却感到害怕,愤怒,威胁,憎恶,烦躁,无助或缺乏自信心,那么,这是你为自己划条界限的时候了.
寻找新经验
做些不一样的事,做些你以前从未做过的事：去音乐会听些你没听到过的音乐,参加陶瓷班,吃素食,学习新语言,去你从没去过的地方参观 当我们第一次做某些事情时,我们总会怀有不一样的心情,并可以从中学习到新的事物,
与大自然亲近
审视自己的感觉
练习让你一整天都审视自己的感觉.也就是说,每当你想起一件事时,停下来,问问你自己“我现在有什么感觉?”当你在练习这个技巧时,你会愈来愈注意自己的感觉.因为你正学习去聆听你内心的声音.
用力地叫
聆听别人一整天
以新的方式来体验新一天.花一天的时间来聆听你遇到的每个人,而不是和他们说话.这种方法能改变你一整天的焦点,并让你“脱离”主观的自己,客观地看待别人,其实我们很容易忘记去聆听别人,因为在我们的社会里,这不是件被重视的事,在实际上,聆听也已变成一种衰微的艺术.
别说它是个“麻烦”说它是个“挑战”
当下次你面临困境时,试着将它视为挑战,别认为它是个麻烦.因为当我们觉得自己面临麻烦时,我们会变得紧张,焦虑,总觉得找不出解决的方法来.
以新的心态来看待困难.你是个有能力,有创造力的人,而且你能面对生命中的挑战.
不要说：“我有麻烦了.”
而是说：“我该怎么去面对这个挑战.”
你将会感到惊讶：我们使用的字眼会如此地影响我们的心态.这是个很有趣的看待我们的困难方法.它们不是“麻烦”.它们是挑战.它们提供了机会让我
们成长,发展,以提高我们改变现状的能力.当我们了解到这一点时,我们会变得有效率,不再觉得可怜兮兮了,我们的自信心也会因此增加.

双脚着地
创造事情
创造事情的人与被动接爱事情的人有何不同?为什么有人在受害的同时,却能为自己开创新方向?这之间的差异在于他们作决定的能力.
你对于自己作的决定有什么看法?当我们的自信心你落时,我们会难以想念自己的判断.而且每当你不确定自己该作何种决定时,你可以运用IDA公式.

IDA即是;意力.决定.行动.
你无法行动,除非你知道如何去行动;你无法作决定,除非你知道自己希望发生什么事情.问你自己的意图.将答案写下来.并决定你需要做什么以改变自己的行为,然后,表现不同的行为.
如果生活不尽如决,而且你想改变它,那么,请运用IDA公式,使自己成为能创造事情的人,你的自信心将会因此而提高.

32照镜子
照镜子,并深情地望着自己的眼睛,告诉自己,你有珍惜,多热爱自己.你可以用你的名字说：
我珍惜并珍爱自己
不断重复述说,同时望着自己.心可能地让这个练习变得有意义.这的确是重新确认自己最有效的方法,而且它让你面对自己.如果你觉得太难了,就把这
句话写20遍.如果你有负面的想法,把纸鄱过来,在别一面写下来.当你开始释放这些想法,像是“我真笨”,我永远都没办法做成的“.我不值得被爱”,你不
比较容易能面对镜中的自己.
最后,你将能运用镜子来重新确认自己.如果你真的想要有高度的自信心,而且这是你的目标的话,那就得把这项技巧好好地保留下来.

开始运动
心存宽恕
最好的预期心理
我们的想法极具威力.通过改变想法,我们就可以改变生活,创造自信.可这要发何才能奏效呢?
想像你在清晨醒来,感觉十分沮丧消沉,你想：喔,天啊,这一定是糟糕的一天.“从清晨开始,你觉得诸事不顺,你看来就会是一副倒霉样.试问,谁想要跟这样的人沟通呢?倘若有什么好事会来临,你也会错过.因为你并没有这样的期望.
我们再重新开始这一天吧.早上醒来,你感觉沮丧,但你知道如何改变你的心情.“虽然我觉得有点沮丧,但我知道这会是光明的一天.“那它便会是美好的一天.它绝对会比你先前的尝试好多了.你微笑,并试着振作你的精神,你周围的人和事便予你善意的回应.此时,你的预期心理便提高,所以当好机会出现时,你一眼便认得出来.
负面的态度在你的生活中会招来负面的人和事.你期待最环的事情发生,便会发生最坏的事情,无论结果如何你将会“证明“你的期望是真的.正面的期待会招来正面的事物.这道理就如同”物以类聚“一样.期待最好的,便函会发生最好的事情.
试试看,让自己一整天都有最好的预期心理,并看看发生了什么事.

深呼吸
基本呼吸法能帮助你在任何情况之下,都能保持神态自若.实际上,我们呼吸的方式会影响我们的思维,感觉和行动.大部分人通常一分钏呼吸12~18次,如果你能减少到每分钟8次,或是更少,你自然而然就会感觉更有信心,更有自制力.

尝试新事物
当我们缺乏自信时,我们对一切都不感兴趣,似乎没有任何事情值得我们去做,因此我们也提不起劲来.错着尝试新的事物重新唤醒你对生活的兴趣.让你的灵感再次流露出来吧,制订一个计划,从小计划开始着手,然后便勇往直前,激发你的创意.