中财网网易scratch社区:让你拥有超常记忆力的小习惯
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 15:18:18
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让你拥有超常记忆力的小习惯(2009-10-01 16:08:22)标签：个人发展如果明白了记忆机制，并能够控制记忆力的话，我们大概就能够轻松应付学校的考试了。如果能够掌握更多的知识的话，或许就能过上更加丰富多彩的生活了。但仅仅知道这些还不够，对记忆的研究是那些已经成为社会问题的阿尔兹海默氏症等痴呆病症得以治疗和预防的重要突破口。脑科学家们坚信这一梦想一定能实现，日日夜夜都在对记忆进行研究。现代脑科学已经掌握了增强记忆力的线索。本书会从科研最前沿对脑科学的成果进行直接报道。当然，我们脑科学研究者希望能够尽快地将当前脑研究的最新成果介绍给大家，但还是暂且平缓一下这种心情。本书首先要介绍的是脑科学的基本概念和记忆机制，然后再谈一下有关海马和LTP（Long Term Potentiation长时程增强）现象的最新话题，并以此为中心来展开如何在现实中增强记忆力的话题。不顾一切地拼命学习对脑没有任何益处，脑本身就有高效的学习方法。如果能够理解脑的结构，自然也就能了解提高脑学习和记忆的效率的方法。
为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有提高？因为方法没有触及大脑记忆的本质。为什么池谷裕二的海马记忆法有效？最新脑科学研究证实，人是通过海马体记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。海马活化训练体系是著名脑科学家池谷裕二多年研究成果的精华。为什么是明明在脑子里偏偏想不起来？为什么越是怕忘记越忘记？为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有得到提高？……最新脑科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。著名脑科学家池谷裕二，经过多年研究和实验，总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系，在本书中一一教给大家，通过科学方法快速增强记忆力。
最后，把书中介绍的30个小方法摘录下来，并把这些方法变为生活小习惯，长期坚持下来：
一、唤醒身体
1、闭上眼睛吃饭。
2、用手指分辨硬币。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放开嗓子大声朗读。
6、闻咖啡看鱼的图片。
二、寻求脑刺激
7、到餐馆点没吃过的菜。
8、把自己的钱花掉。
9、专门绕远路。
10、用左手端茶杯。
11、听不同类型的歌曲。
12、每天睡觉6小时。
三、积极锻炼左右脑
13、去陌生的地方散步。
14、判断自己是右脑型还是左脑型。
15、用直觉作决断。
四、补充脑营养
16、甜食让你变聪明。
17、吃早餐能活化大脑。
18、多咀嚼可以提高成绩。
五、越运动脑子越好
19、每天快走20分钟。
20、多做“手指操”。
21、尝试全新的运动。
六、改善脑活性 激发灵感
22、记住每次成功的感觉
23、对自己说“肯定能行”
24、写100自己喜欢的东西
25、变换视角看问题
26、一想到就说出来
27、让脑偶尔无聊一下
28、看从来不看的电视节目
29、亲身体验是脑最宝贵的财富
30、做个倾听者十分科学。
根据这本书，总结了一些可以养成的小习惯：
1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。
2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、放开嗓子大声朗读。
5、到餐馆点没吃过的菜。
6、左手端茶杯。
7、听不同类型的歌。
8、每天23：00前睡觉，5：00起床。（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来）
9、在陌生的地方散步。
10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。
11、吃早餐。
12、多咀嚼。
13、每天快走20分钟。
14、一天十次“手指操”。
15、每季度学一项新运动。
16、记录成功的事。
17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。
18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。
19、站在对方的立场看问题。
20、每周给自己半小时的无聊时间。
21、每周看一到二次自己没不看的节目。
22、做个倾听者。
23、每天找个时间专门背一些东西。 已投稿到： 排行榜 圈子(已加精) 阅读(15126)|评论(33)|收藏(47)|打印|举报 前一篇：十分钟
_ad_新浪广告共享计划评论 重要提示：警惕虚假中奖信息，点击查看详情[发评论]
张姗：
2009-10-01 23:02:53一不小心来到了你的空间，发现了不少好文章，了解不少知识，挺高兴的！
也欢迎您去我的博客踩踩，交个朋友！博主回复：
等君早归：
2009-10-02 12:22:02国庆/中秋快乐!
留个言，添个人气！博友有空到我家逛逛！ 博主回复：
叶敏：
2009-10-02 12:46:00欣赏佳作,
支持一下! 祝博友开心快乐！欢迎去我的博客踩踩，交个朋友！ 博主回复：
CC豆：
2009-10-02 21:04:14节日快乐啊。
博主回复：
陶思璇：
2009-10-03 00:35:32留步来看精彩
博主回复：
网上直销自家铁观音茶：
2009-10-03 10:54:37品读你的文章，欣赏你的文笔，了解更多知识博友到我家逛逛。
品读你的文章，欣赏你的文笔，了解更多知识博友到我家逛逛。博主回复：
新浪网友：
2009-10-03 11:08:26别的tips没试过，但十一点睡觉早晨5点起床这条不敢苟同，因为每天睡眠时间不足八个小时的话，脑部休息不够容易造成脑缺血别说记忆力增强了，智商都会下降。
博主回复：
mypoket2：
2009-10-03 15:36:34行吗?是个好习惯但不一定对记忆有好处吧!
博主回复：
糊猪喜得丑行：
2009-10-03 16:06:41练完这些可也快死了
博主回复：
凌垦丁：
2009-10-03 16:25:12领教了。。。。
博主回复：
恋仙一世：
2009-10-03 16:53:01寒````每天23：00前睡觉，5：00起床。
这人不成国宝熊猫了嘛``` 博主回复：
沙漠绿洲：
2009-10-03 17:15:00看起来有道理，坚持就有些难，我试一试。谢谢你！
博主回复：
喜出望外：
2009-10-03 17:45:07进来坐一下看．
博主回复：
情难禁：
2009-10-03 17:49:18喜欢看你写的文章．
博主回复：
情投意合：
2009-10-03 17:52:33很久没来看你了.
博主回复：
生活是真的考试：
2009-10-03 18:00:46这个真好，收藏先
博主回复：
王星珏：
2009-10-03 18:36:05学习了
博主回复：
xingzhe_liangzi：
2009-10-03 19:39:42写的很好！
博主回复：
xingzhe_liangzi：
2009-10-03 19:40:17写的真好，收藏了呵呵
博主回复：
两万里海底：
2009-10-03 20:39:47真好，我大部分都做得不错呢。多谢博主分享
博主回复：
钧广：
2009-10-03 21:44:23好文已收藏谢谢！
博主回复：
新浪网友：
2009-10-03 23:29:08受教了！
博主回复：
呵呵：
2009-10-04 00:10:59好文章，收藏了
博主回复：
新浪网友：
2009-10-04 08:59:41我来学习
博主回复：
橘子港湾：
2009-10-04 12:13:28经常刺激，寻求帮助，对大脑有益无害
博主回复：
沂蒙第一才女：
2009-10-04 12:45:57
值得学习！ 博主回复：
沂蒙第一才女：
2009-10-04 12:48:07
一天只睡六个小时 天哪太痛苦了 博主回复：
evansmabel：
2009-10-04 13:31:09太好了，刚好需要这个习惯，最近总是健忘，超级苦恼，又有试要考，正愁着呢
博主回复：
新浪网友：
2009-10-04 14:56:21都是我喜欢的文章，感谢
博主回复：
绝版：
2009-10-04 15:16:17多吃甜食也能增强记忆力？！！！！！！！！
博主回复：
原产地正宗铁观音直销：
2009-10-04 15:38:09喜欢你这篇博文，期待佳作再上首页，好文章收藏了，博友有空到我家逛逛！
博主回复：
芹菜：
2009-10-04 16:10:28这些小习惯值得一试。
博主回复：
新浪网友：
2009-10-04 16:59:482009-10-4
16:59:45
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