乐动力计步器6.8.4版:冬季常按肚脐可使肾气健旺

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冬季气温较低，肾虚之人怕冷容易感冒，并可影响其他脏腑器官的生理机能。要想肾精充盛、肾气健旺，可到医院按摩科对腹部的神阙(肚脐)、气海等穴位进行按 摩，可以起到益肺固肾、安神宁心的作用。在家里也可以自行按摩：两手重叠，对腹脐部按揉刺激，用力要适度，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹即可。武 汉市第一医院按摩科主任医师　去年我经常感冒，每次感冒都要折腾1周左右。我的一位老年大学同学，特别喜欢看一些有关按摩的书，他告诉我，按摩身体的部分穴位可以起到增强免疫力的作用。于是，我坚持按摩大椎穴一年，再也没有出现反反复复的感冒，身体感觉好了很多。
大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴，无论是手三阳经还是足三阳经，都有络脉分布到大椎穴处，和督脉相交会。研究证明，按摩大椎穴可以增强人体免疫力。按摩方法有——
按法：深呼吸，用食指缓缓用力按压大椎穴，缓缓吐气，持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作10～15次。
搓擦法：用食、中、无名指压力均匀地放在大椎穴上，左右搓擦，反复10～15次。
揉法：以食指和中指或其中一指着力于大椎穴上，做轻柔缓和的环旋揉动，反复10～15次。
推法：用拇指指腹沿后正中线在大椎穴上做上下推动，反复10～15次。
拍打法：将食、中、无名指及小指并拢后拍打大椎穴，反复10～15次。
以上方法可以交替使用，每次15～20分钟，每日1～2次。
什么性格易得心脏病？
(2010-11-14 21:09:16)
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标签：肾上腺素
心脏病
行为医学
a型性格
抑郁
情感
分类：解读心脏病
在我的病人人群中性格大致分为两类。一类病人举止非常礼貌，永远守时复诊，他们对我有非常强烈的信任感，往往能严格按照我的建议去改变他们以往的不良生活习惯，他们一般对我的护士及医院内的其他员工也十分客气。我们都很喜欢他们。他们都有或轻或重的心脏病，高血压，高胆固醇。但几年来病情都很稳定，各项指标都能达到满意程度。这样讨人喜欢的性格应该属于 C 型性格。他们性格中还有另一面就是比较循规蹈矩，顺从被动，愿意向别人妥协，也容易出现绝望和无助的悲观情绪，进而更容易出现抑郁和焦虑的症状。有报道30%的冠心病病人存在抑郁症状，只不过他们不愿承认，也比较拒绝看心理医生。我一直不断鼓励他们坚持参加规律的体育运动，也不断向他们推荐我们的全科医生主办的身心放松的课程（冥想、深呼吸等），向他们推荐我们的心理医生等等。
另一类病人则显得缺乏耐心，急躁，经常改动预约时间，经常对前台工作人员或护士发莫名的脾气。他们对医务人员的无礼常常给我们带来压力与不安。但他们往往对医生还比较客气。每当我听到“钱大夫：你的某某病人又发脾气了？”时，我虽然心中明白这些病人的性格缺陷，但我还是会感到对护士和助理们有些歉疚。这一类病人多属A型性格。这类病人常有较严重的心脏病，或得过心肌梗塞，做过心脏支架或搭过桥。他们往往不是“好病人”，依从性较差，不愿意戒烟，或戒了又复抽，不认真按时吃药，不按时复诊。
A型性格的人进取心极强，喜欢竞争、渴望成功，说话、行走速度比较快，具有紧迫感、常感到时间不够用，他们比较冲动，不够友善。杜克大学医疗中心的行为医学负责人James说，与其他性格类型相比，不友善的人吃得多，吸烟多，锻炼少。到了中年体重超标，血压和胆固醇增高。以往的研究表明，不友善的人还容易出现心律不齐的问题，不到50岁就告别人世。这些都归结于体内压力激素又称肾上腺激素水平增高，进而会造成冠状动脉壁的炎症，大大增加了患心脏病的风险。
James 说，A 型性格的心脏病患者应当学会减轻敌意，学会如何清楚明白地与人交流，控制怒气和其他消极情绪。在生气的时候问自己4个问题：这件事真那么重要吗？我有没有小题大做？我能不能以积极的方式解决问题？采取这样的行动值得吗？
任何性格都可改变。学会从容随和，积极乐观，广交朋友，可以缓解压力。这种自愈性格才是健康性格。
耳朵里总有"嗡嗡声"，令人烦躁失眠。怎么办？别着急，伸出你的双手，广东省中医院耳鼻喉科李云英主任教你以下几招简单的按摩手法和沐足，帮你缓解耳鸣早入梦。
耳膜按摩：以中指(或食指)置外耳道口，轻轻捺按，两侧各捺按15~30次，每天3次。或者用手指按压耳屏，一按一放，亦有相同作用。
耳轮按摩：以两手分别自上而下按摩两侧耳轮，每次做15分钟左右。
鸣天鼓：调整好呼吸，两手掌心紧贴两耳，两手食指、中指、无名指、小指对称横按在两侧枕部，两中指相接触到，再将两食指跷起叠在中指上面，然后把食指从 中指上用力滑下，重重地叩击脑后枕部，此时闻及洪亮清晰之声如击鼓。先左手24次，再右手24次，最后两手同时叩击48次。
中药沐足： 睡前用中药牛膝﹑当归﹑磁石等煎水沐足，也可以用热水加白醋沐足，每天1次，每次30分钟为宜。将煎好的中药(1000ml)加热至70℃，倒入盆中，把脚搁置在脚盆边熏，要注意防烫伤。
待药液温度降至38℃~42℃时，把双脚伸进盆中，双脚来回搓洗，不断按摩双足底的涌泉穴，直至感到穴位酸胀为止，然后擦干药液。
专家点评：中医认为，耳部气血不通、经脉阻塞是耳鸣的主要原因。耳鸣患者的自我按摩、按压刺激耳穴，具有疏通耳部经脉、运行气血的作用，同时还有防病保健的功能。
中药沐足有活血、通络、安神、改善患者的睡眠、缓解耳鸣的功效。饮食上可用丹参、川芎、田七等作为药膳，如田七煲鸡或以丹参、田七磨成粉冲服等。
此外，患者还要避免忧郁、焦虑等不良情绪刺激，以防影响血液运行，加重耳鸣病情。
近日，北方的天气突然转冷，脑出血患者骤增。
脑子为什么会出血
“脑出血”并不是脑组织出血，而是脑组织中的血管破裂，血液流出血管。由于大脑在颅骨里，因此流出的血液形成血块造成对脑组织的挤压，脑神经受挤压后导致功能不能正常运转，会出现剧烈头痛、呕吐不止、语言障碍、肢体瘫痪、昏迷等症状。
脑出血诱发因素
脑出血的常见原因是高血压。长期血压高会导致血管壁增厚、硬化、比较脆弱。此外，脑动脉硬化、脑血管畸形也是脑出血的常见原因。凡是能使血压骤然升高的因素，如过喜、过悲、剧烈活动、饮酒过度、大便用力等，都是脑出血的激发因素。另外，寒冷刺激容易使血管收缩，血压容易升高，导致血管破裂。临床统计，秋冬换季时节脑出血病人明显增多。
患了脑出血后如何处理
如果出现脑出血的信号，应该尽快送医院急诊处理。一般先做头颅CT、头颅MRI检查，明确脑出血情况，然后给予对症处理。血压高的要控制血压，对于出血少的可以保守治疗，大部分患者脑出血都可自行吸收。对于出血量较大者要行手术治疗，如引流术、开窗术等以度过危险期。语言障碍、肢体瘫痪者要行后期康复锻炼。
如何预防脑出血
脑出血发病较急，病情凶险。如果平时注意调节，就可以降低发病率和复发率。
维修好你的“循环管道” 随着年龄的增长，人体血管弹性会下降，特别是高血压、糖尿病患者，血管尤其脆弱。血管壁的弹性蛋白是由胶原蛋白组成的，胶原蛋白的合成需要维生素C的连接。因此，平时饮食中，需要优质的蛋白质和充足的维生素C来保持血管壁的弹性，鸡蛋、豆浆、水果等应该出现在每天的餐桌上。
养成好的饮食习惯 北方人的饮食中盐、脂肪等的含量比较高，易引发脑血管疾病。因此，大家平时饮食必须清淡，要注意低脂、低盐、低糖。少吃油炸、油腻食品，多吃素食。少吃动物的脑、内脏，多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等。大蒜、洋葱等都有降血脂、缓解粥样动脉硬化的作用，应多吃。
平衡的心态 过于兴奋或过于悲伤都会引起血压的剧烈波动，特别是高血压患者更易发生血管意外。因此，保持情绪上的平稳尤为重要。
适当运动 适度运动可以改善血液循环，从而使人体血管保持一定的弹性，减轻动脉硬化。比如，经常改变身体的姿势，促进身体肌肉舒展。特别是久坐不动的人，隔一段时间就要动一动，以促进血液流动。每周3次不少于30分钟的运动是比较适宜的。散步是最好的运动方式，既舒缓不损伤关节，又能促进血液循环，特别适宜中老年人。
注意做好七点生活提示预防脑出血
1.注意控制高血压。
2.生活要有规律，避免情绪波动，过度的喜怒哀乐易诱发脑出血。　加拿大麦克马斯特大学最近完成的一项研究显示，举轻也能让同样块头的肌肉鼓起来，秘密在于必须持续举轻，直到肌肉疲劳为止。
麦克马斯特大学运动机能学副教授Phillips表示，无须抱怨叫苦，无须咬紧牙关举重，只要抓住轻得多的东西来锻炼就行了。但要注意，锻炼者必须持续举轻直到举不起来为止。长肌肉就意味着刺激人的肌肉产生新的肌肉蛋白，这个过程在体内会产生累积作用，最后长成块头更大的肌肉。
此次研究所用的举轻用品的重量只有实验对象所能举起的重量的1%。该研究对那些骨骼肌消瘦的人，比如说老年人、癌症患者与正在外伤、手术甚至中风康复阶段的人来说尤显重要。
3.养成定时排便习惯，多饮水，避免大便干燥和过度用力。
4.保持适宜的室内温度，以20℃～25℃为佳，温度过低或温差过大易引起皮肤肌肉血管收缩导致血压升高。
5.合理膳食，少吃或不吃辛辣、脂肪含量高的食物及动物内脏，多吃蔬菜水果，以植物油为主。注意低盐饮食，多摄入含钾及蛋白质的食物，补充各种维生素和矿物质。
6.保持良好的睡眠习惯，不要过度饮酒、吸烟。
7.适度体育锻炼有利健康，不可过度锻炼。
吹风机使用
大多数吹风机都设有高、低两挡风，但你知道怎么正确使用吗？近日，英国《每日邮报》给出了答案。
英国美发师保罗·福瑞克表示，吹风机最重要的功用是给头发定型，无论使用何种吹风工具，记住这样的规律：高挡风温度高，可以帮助固定发型；低挡风温度低，能增加头发的蓬松感。因此，当你做好发型后，可以在发根区域以画圆圈的方式吹低挡风，能让发型看起来更自然。另外，用于吹干湿发时，吹风机出风口离头发要有一定距离(不小于50厘米)，在保证安全的前提下，对头发的伤害也小

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