中财网盛京银行美元存款利率:帮你减轻 精神压力: 十种放松方法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 20:38:39
快节奏的工作生活给人们的精神带来了不少的压力。而巨大的压力，如果没及时释放的话，会给人的身心健康带来严重的影响。
下面建议你10种放松法来帮助你减轻精神压力，使自己身心放松。
打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
想像 想像一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想像的东西上，并逐渐入境，由此达到精神放松。
按摩 紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
呼吸 进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
摆脱常规 经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦跳着上下楼梯。
沐浴时唱歌 洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
发展兴趣 培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
伸展运动 伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
全身放松 舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
当你运用以上方式都无法减轻自己的压力时，再向心理咨询师寻求帮助。千万不把自己给压垮了。